Дієта Скарсдейла - Некетогенна - LowCarbForum - Здорове схуднення, здорова їжа
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
натика
хтось хоче скоріше провести дієту Скарсдейла?
План дуже простий. Овочі завжди вказані, але їх можна обміняти. Ви повинні їсти, поки ви голодні.
Вранці завжди є половинка грейпфрута або іншого фрукта, крім бананів, і невеликий шматочок хліба.
Обід: змішане м’ясо (нежирне м’ясо, м’ясо курки або індички, нежирна яловичина) помідори
Вечір: риба або молюски, салат-мікс, овочі, 1 скибочка хліба, грейпфрут або фрукти на ваш вибір
Обід: фруктовий салат
Вечір: велика кількість смажених, пісних гамбургерів з яловичини, помідорів, салату, селери, оливок або огірків
Обід: салат з тунця або лосося (злити олію), овочі на вибір, грейпфрут
Вечір: смажена баранина (я їжу яловичину, наприклад, тому що не отримала пісного баранини), салат, помідори, огірок
Обід: два яйця, 1 склянка сиру, кабачок або зелена квасоля, помідори, 1 скибочка хліба
Вечір: смажена або смажена курка (без шкіри), шпинат, паприка, зелена квасоля
Обід: змішаний сир, шпинат, 1 скибочка хліба
Вечір: риба або молюски, мікс-салат, різні овочі,
Обід: фруктовий салат
Вечір: індичка або курка, смажене, помідори, салат,
Полудень: індичка або курка, холодна чи тепла, помідори, морква, капуста, брокколі або цвітна капуста, грейпфрут
Вечір: Смажений стейк без жиру, салат, огірок, помідори, брюссельська капуста
Якщо ви хочете, ви можете замінити будь-який обід таким:
125г. Сир змішати з 1 столовою ложкою сметани
Фруктів скільки завгодно
6 половинок волоського горіха
Кава, чай
Після першого тижня план повторюється знову. Ви сидите на дієті протягом 2 тижнів, а потім переходите на те, що він називає дієтою «підтримувати форму».