Дієта Тонона обіцяє 10 кілограмів за 14 днів
Тут ви можете дізнатись, що слід враховувати з точки зору харчування за допомогою дієти Тонона і чи дійсно ви можете схуднути на 10 кілограмів за 14 днів.
Дієти - це десяток копійок. Багато обіцяють велику втрату ваги за кілька тижнів. Вони можуть спрацювати, але ефект йо-йо починає діяти швидше, ніж можна сказати йо-йо. Насправді, існує дуже особлива зміна дієти, яка змушує калорії падати, не завдаючи шкоди нашому організму. Ця нова концепція схуднення називається дієтою Тонона, ми провели для вас кілька досліджень. Чудова річ: Це обіцяє втрату ваги приблизно на десять кілограмів всього за 14 днів. Як це працює? Ми вам скажемо.
Це дієта Тонона
Дієта народилася в лікарні Тонон-ле-Бен на Женевському озері. Дієту ні в якому разі не можна проводити більше 14 днів! Той, хто ще не досяг своєї мети щодо схуднення та бажаного ефекту через два тижні, повинен розпочати знову після фази стабілізації. Це розраховується з тижня за кожен втрачений фунт. Але про це пізніше.
Ось так ви худнете за допомогою дієти Тонона
Подібно до кетогенної дієти, під час дієти Тонона уникають вуглеводів. Щоб вистачило енергії, щоб перенести наше тіло вдень, дбати про жири та білки. По суті, на кето дієті не має значення, чи їсте ви здорові чи шкідливі жири. Важливо, щоб ви повністю уникали вуглеводів, змінюючи дієту. З цією концепцією слід вживати до 20 грам на день. Бо це найшвидший спосіб схуднути!
Саме стільки калорій ви можете спожити
Під час дієти Тонона дозволяється триразове харчування з однією кількістю калорій від 600 до 800 калорій не можна перевищувати. Звичайний сніданок зазвичай становить близько 500 калорій. Тому переконайтеся, що ваша їжа не містить цукру та містить багато білка.
План харчування дієти Тонона
З дієтою Тонона ви повинні дотримуватися суворого плану харчування, який складається з кожного сніданок, обід і вечеря існує для того, щоб схуднути на тілі і досягти видимого ефекту. За ці три прийоми їжі ви споживаєте приблизно від 600 до 800 калорій під час дієти Тонона. Загалом дієта в першу чергу характеризується багатою білками їжею, яка має низьку калорійність і не містить цукру. До складу страв входить нежирне м’ясо, риба та яйця - усі корисні кетогени, які дуже корисні для організму.
Щотижневий план схуднення
день 1
Сніданок: несолодка кава або чай
Обід: два варених яйця та несолений шпинат
Вечеря: великий стейк на грилі з листям салату та селери
день 2
Сніданок: несолодка кава або чай
Обід: стейк із салатом, помідорами та кількома фруктами
Вечеря: варена шинка
День 3
Сніданок: несолодка кава або чай і скибочка цільнозернового хліба
Обід: яйце, зварене круто з сирою або вареною морквою та шматочком сиру
Вечеря: шинка і салат
День 4
Сніданок: несолодка кава або чай і скибочка цільнозернового хліба
Обід: яйце, зварене круто з сирою або вареною морквою та шматочком сиру
Вечеря: фрукти та чашка натурального йогурту
День 5
Сніданок: терта морква і чорна кава або чай
Обід: риба на бульйоні та два помідори
Вечеря: два варених яйця з сирою або вареною морквою
День 6
Сніданок: несолодка кава або чай і скибочка цільнозернового хліба
Обід: смажена курка
Вечеря: два варених яйця з сирою або вареною морквою
День 7
Сніданок: кава, чай або трав'яний чай з лимоном
Обід: великий стейк з фруктами
Вечеря: цього дня ви можете побалувати себе улюбленою стравою, наприклад - але уникайте алкоголю!
Через сім днів можна додати ще сім дієтичних днів. Ті, хто дотримується дієти Тонона протягом 14 днів, можуть скинути до 10 кілограмів.
Тононова дієта як вегетаріанський варіант
Вегетаріанці також можуть дотримуватися дієти Тонона і худнути за допомогою цього типу дієти. Стейк просто замінюється без м’ясної альтернативи, наприклад, вегетаріанські фрикадельки, авокадо, вегетаріанські ковбаски або вегетаріанські стейки, які забезпечують той самий ефект. Омлет з чистого білка - це також хороша і, перш за все, корисна альтернатива. Тим часом ви навіть можете придбати рідкий білок у пляшці, що значно полегшує дотримання дієти.
Що можна пити на дієті Тонона?
Оскільки про дієту Тонона йдеться саме про це, в основному на вуглеводи та цукор уникати того, що не містить калорій, не дозволяється. Говори Вода, газована вода та нульові напої. Кава також дозволена в дієті Тонона. Ми рекомендуємо спеціалізуватися переважно на воді та чаї. Можна їсти кока-колу нуль кожні пару днів під час їжі, якщо вам так хочеться. Також обов’язково виконайте хоча б один прийом під час дієти Тонона Від 2,5 до 4 літрів Поливайте в день напої. Ця пляшка з водою може вам допомогти! Він вміщує приблизно 2 літри і супроводжує вас протягом дня на основі маркування рівня води. Той, хто випиває велику склянку води перед сніданком і лягаючи спати, незалежно від пляшки, вже випиває мінімальну кількість води! Подивіться тут!
Дуже важливе значення для дієти Тонона: стадія стабілізації
Для збереження успіху обов’язково слід ввести стабілізаційний етап. Це триває один тиждень на кожен втрачений кілограм. У ці тижні ви можете Від 1200 до 1500 калорій візьміть до вас. Тут ви можете дізнатись, які замовлення меню та рецепти рекомендуються на фазі стабілізації.
Досвід дієти Тонона
Лінда зробила вегетаріанський самоексперимент і пробилася через 14-денний план харчування - і навіть затрималася на споживанні зазначених калорій. Результат: За 14 днів вона схудла на 5 кілограмів! Єдина мінімальна точка: на третій день вона почувалась погано, блювала і страждала на запор. Голод також сильний у перші кілька днів, але це стихає протягом тижня. Ви можете знайти детальний звіт про дієту Тонона ТУТ.
Вправляйтеся, перебуваючи на дієті Тонона
Якщо ви почуваєтесь добре і мотивовано, ви можете зробити щось хороше для свого тіла і насолоджуватися заняттями спортом на боці. Але будьте обережні! Нерідкі випадки, коли проблеми з кровообігом і збої трапляються, якщо ви перестараєтесь. Щоб ви могли заощадити собі поїздку в тренажерний зал, ми розкриваємо найкращі програми для фітнесу для тренування вдома.
Мінуси від дієти Тонона
Звичайно, ця радикальна концепція дієти також діє численні недоліки сам із собою, наприклад, запор або слабкість. Є найсерйозніші проблеми, які можуть виникнути під час дієти Тонона ми резюмували тут:
- Відвідувати морозиво, готувати вечори або виходити на вечерю з друзями - не варіант.
- Якщо ви дотримуєтесь дієти Тонона влітку, теплий клімат може стати для вас більшою проблемою.
- Підтримка фази стабілізації після видимого успіху дуже складна.
- Менструальний цикл може змішатися, що призведе до нерегулярного періоду або його втрати.
- Регулярний спорт навряд чи можливий через брак сил.
- Відсутність у меню фруктів спричиняє дефіцит вітамінів та мінералів, що може викликати неприємні скарги.
- Під час дієти Тонона організм черпає енергію з м’язової маси, що призводить до втрати м’язів.
- Нерідкі випадки, коли через дієту з низьким вмістом клітковини виникають запори та проблеми з травленням. (Ось тут лушпиння псиліуму може допомогти!)
Висновок дієти Тонона
Оскільки успіх дієти Тонона проявляється швидко, ні в якому разі не слід повертатися до своєї старої схеми харчування після фази стабілізації. Тіло, яке щойно вийшло з "фази голоду", слід продовжувати годувати лише салатами замість гамбургерів, чорною кавою замість морозива та невеликими порціями їжі замість величезних порцій, щоб утримати обличчя. Тільки ті, хто продовжує харчуватися здорово відповідно до дієти Тонона, зможуть постійно підтримувати свою вагу. Фаза стабілізації теж не допомагає. Висновокit: Починати дієту Тонона слід лише в тому випадку, якщо ви готові назавжди змінити свій раціон і хочете назавжди відмовитися від вуглеводів.
Загалом, ми воліли б не радити дієту, оскільки недоліків дієти Тонона просто занадто багато, і організм страждає від них, а не від користі. Крім того, утопічно уникати вуглеводів на все життя.
Втратити вагу в довгостроковій перспективі і жити здоровим
Дієта Тонона здається швидким способом схуднення за 14 днів. Але завдяки йо-йо ефекту від будь-якої дієти ви можете повернути фунти швидше, ніж можна сказати "Тонон". (Якщо ви до кінця свого життя не їсте лише чорну каву, рибу та яйця). З цієї причини фахівці з питань харчування та лікарі рекомендують цілісну зміну раціону замість дієти Тонона, якщо ви досягнете успіху в довгостроковій перспективі.
Перевага тут: Ви дізнаєтесь, як постійно їсти здорову та збалансовану їжу, не забороняючи собі нічого. Оскільки при здоровому харчуванні, яке складається з необробленої їжі та великої кількості фізичних вправ, ви в довгостроковій перспективі станете щасливішими та здоровішими. Обіцяли!