Дієта вилки та бікіні Марії Кері
Секрети схуднення примадонни
Новий орган
Співачка Марая Кері дотримала різкої дієти, щоб схуднути близько 30 кілограмів. Через названу дієту Дієта Дженні Крейг, співачка знайшла своє тіло, про яке мріяло.
Під час вагітності Мерія Кері страждала набряками, і саме тому її ноги зросли майже втричі. Потім вона почала робити 45 хвилин водної аеробіки протягом 4–5 днів на тиждень і дотримувалася знаменитої дієти Дженні Крейг.
Результат: 32 кілограми втрачено, включаючи 18 води !
Дієта з низьким вмістом жиру
Дієта Дженні Крейг - дієта, заснована на так званій дієті з низьким вмістом жиру. Його принцип простий: виступають за нежирну їжу. При цьому щодня робіть багато фізичних вправ.
Потім день розпадається на 4 прийоми їжі та 3 перекуси, всі з низьким вмістом жиру та ліпідів. За допомогою дієти з низьким вмістом жиру ви їсте кожні дві години, щоб ніколи не відчувати голоду.
Докладно дієта з низьким вмістом жиру
Дієта з низьким вмістом жиру - це дієта овочів та фруктів, відомий низьким вмістом жиру.
Крім того, можна додавати інші продукти. З одного боку, це можуть бути білкові продукти, такі як молочні продукти, риба, нежирне м’ясо, а з іншого - вуглеводні продукти, такі як хліб, макарони, рис та зернові. Ці крохмалі дозволяють швидко досягти відчуття ситості та задовольнити потреби вашого організму в поживних речовинах.
Найголовніше, коли ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом жиру, як Марая Кері, - це ретельно дотримуватися порогу 30% ліпідів. Що стосується вуглеводних продуктів, пропорції також повинні дотримуватися відповідно до приписів харчової піраміди.
30% жиру в конкретному вираженні
Дієта з низьким вмістом жиру накладає на людей щоденне споживання ліпідів 30%. Цей відсоток становить приблизно 65 грамів жиру на день при загальному споживанні 2000 калорій.
Посилаючись на харчову піраміду, людина може споживати 30 грам видимого жиру або 2 чайні ложки рослинного масла або масла. Решта 35 грамів забезпечуються молочними продуктами, яйцями або навіть м’ясом.
Яка небезпека з низьким вмістом жиру ?
Людському тілу, щоб бути в хорошій формі, потрібні жирні кислоти та жиророзчинні вітаміни, які містяться лише в харчових жирах. Отже, вилучення з вашого раціону всього жиру під час дієти з низьким вмістом жиру може призвести до харчового дисбалансу, що виявиться в ряді проблем зі здоров’ям.