Дієта вилок та бікіні Шарон Стоун
Піднесене тіло, яке перетинає час
Між дисципліною та елегантністю
Шерон Стоун, високо оцінена своєю діяльністю в Голлівуді, знає, що це середовище - справжні джунглі, і що для цього необхідно підтримувати видатну фізичну форму, щоб виглядати якомога молодшим і стрункішим. У свої п’ятдесят років актриса розумно та мотивовано чергує регулярні спортивні заходи та здорову дієту, засновану на єдиній дієті, яка називається дієтою GI (глікемічний індекс).
Як працює дієта ІГ
Дієта для ШКТ була розроблена доктором Дженкінсом, вона працює згідно з a рейтинг хороших і поганих вуглеводів. Таким чином, вам дозволено їсти бобові, молочні продукти або навіть свіжі фрукти і навіть м’ясо, темний шоколад або каші. Це дієта, яка пропонує здорову, повноцінну та збалансовану дієту, одночасно обмежуючи розчарування.
Дієта класифікує продукти за кольором відповідно до їх глікемічного індексу, а саме червоний (високий ГІ) для харчових продуктів, яких слід уникати (цукриста їжа, рафінована крупа, картопля), жовтий (середній ГІ), які є продуктами, дозволеними, але обмежений, і зелений (низький ГІ) для харчових продуктів, яким надають перевагу.
Наприклад:
. Низький ГІ: спаржа, артишоки, гриби, цвітна капуста, лимон, ревінь, форель, лосось, креветки, баранина, яловичина, кінь, курка, варені або яєчня, але також часник, базилік, кориця, куркума, кава, чай, трав'яний чай, камамбер, козячий сир, моцарела, темний шоколад.
. Середній ГІ: сирий буряк, варена морква, кукурудза, сира ріпа, ожина, полуниця, малина, персик, груша, апельсиновий сік, яблучний соус без цукру, шоколад, легкі джеми, червона і біла квасоля, сочевиця, горох, нут, коричневий рис, мюслі, мигдальний або соєвий напій, молоко, натуральні йогурти.
. Високий ГІ: варений буряк, варена солодка картопля, картопля, ананас, вишня, диня, родзинки, пиво, безалкогольні напої, морозиво, варення, млинці, кус-кус, макарони, білий рис, багет, йогурт із солодким ароматом.
Переваги
- Відчуття ситості
Вживаний білок змушує організм спалювати більше калорій. Потім клітковина втручається, щоб забезпечити краще травлення, але особливо для того, щоб викликати відчуття ситості, що дуже корисно у разі лікування для схуднення. Немає більше тяги, тяги до всього (і особливо до жирних та солодких речей!).
Цей набір білків та харчових волокон дозволяє краще контролювати споживання їжі та відчувати справжнє благополуччя без будь-яких розладів.
- Порада
Окрім дієтичних рекомендацій, автори дієти IG також пропонують комплексний підхід: 30 хвилин на день фізичної активності із спортом на витривалість, якщо це можливо, таким як плавання, але також управління стресом, достатня гідратація, прослуховування сигналів голоду та ситості, читання етикетки.