Дієта з морозивом Втрата ваги - факт чи вигадка
Модні дієти є модними з десятка способів, і багато з них привабливі з тих самих причин, що вони неефективні. Дієта з морозивом - один із тих планів, план, який звучить занадто добре, щоб бути правдою ... і, мабуть, так і є.
Існує кілька форм цієї дієти, але жодна не є особливо революційною. Тож як вони працюють і чи варті вони цього ?
Книжкова версія
Оригінальна дієта морозива заснована на книзі Холлі МакКорд. Передумова проста: додайте морозиво до свого щоденного режиму, і ви схуднете. Але фактична дієта на практиці мало пов’язана з перевагами схуднення, які містять морозиво.
"Це низькокалорійна дієта", - говорить дієтолог Джо Бартелл, керівник тренінгу в програмі схуднення під керівництвом тренера. "Кожного разу, коли люди сідають на дієту з обмеженим вмістом калорій і з’їдають менше калорій, ніж спалюють протягом дня, або більше, ніж з’їли до виконання плану, вони худнуть".
Дієта передбачає, що ви можете додавати солодко-вершкове ласощі у своє повсякденне життя, схуднувши. Не тому, що морозиво містить чарівні сили схуднення, а тому, що ви харчуєтесь здорово і обмежуєте калорії.
Окрім морозива, дієтам дають меню з низьким вмістом жиру та клітковиною. Їм також пропонують їсти більше овочів та фруктів, і все це корисна пропозиція.
Який вирок ?
"Безумовно, є що сказати, щоб люди, які сидять на дієті, могли щодня бенкетувати, як морозиво", - говорить Бартелл. "Коли люди не почуваються безпорадними і насолоджуються тим, що люблять, вони, швидше за все, дотримуватимуться їжі для схуднення".
Очевидно, що є потенціал для зворотних наслідків. Бартелл попереджає, що, роблячи морозиво “дозволеним” у дієті, ви можете думати про нього як про “безкоштовну” їжу або про те, що не вплине на ваше здоров’я.
Версія Cleanse
Існує ще одна заморожена дієта, яка робить трюк, але ця продається як "миючий засіб". Все почалося з магазину морозива, де власники припустили, що їх десерт, виготовлений із сирого кокосового крему на рослинній основі, може допомогти людям схуднути.
Який вирок ?
Знову, каже Бартелл, дієта зводиться до обмеження калорій.
"Той, хто з'їдає 1200 калорій на день, втратить вагу в короткий термін, тому що їх організм відчуватиме дефіцит калорій", - каже вона. "Це через брак калорій, а не морозива".
Чи є якісь ризики ?
Харчуватися тільки морозивом ніколи не буває здоровим. А споживання великої кількості морозива на дієті з обмеженим вмістом калорій є набагато ризикованішим, ніж невелика кількість додаткових прокладок на шлунку.
Це нестерпно
Різке падіння калорій може спричинити втрату рідини, що створює ілюзію втрати ваги, коли дивишся на шкалу, але мало що додає з точки зору відчутних змін. Втрата ваги не є постійною, і люди, які дотримуються дієти, відновлять свою вагу, коли відновлять звичний режим дня.
Бартелл додає, що не всі продукти, позначені як здорові продукти, насправді є здоровими, і що багато "очищаючих" дієт потенційно небезпечні, оскільки сприяють надзвичайно низькому споживанню калорій.
Це нездорово
Одна чашка ванільного морозива містить 273 калорії, 31 г вуглеводів, 14,5 г жиру і 28 г цукру. Навіть нежирне морозиво з додаванням цукру не містить щонайменше 6 г цукру на чашку - і не містить клітковини.
"Цей заморожений десерт все ще містить багато насичених жирів і цукру, і його слід вважати смаком, який проводиться один раз у житті", - говорить Бартелл. Хоча морозиво містить кальцій, його містять і інші здорові варіанти, наприклад, грецький йогурт.
Відкрийте для себе 8 способів, як грецький йогурт корисний для вашого здоров’я! "
Отже, яка правильна “дієта” ?
Харчування здоровою, збалансованою дієтою, багатою на овочі, фрукти, нежирний білок та цільнозернові страви, часто є найкращим способом зробити це. У поєднанні з регулярними фізичними вправами та мінімальним ажіотажем цей здоровий глузд, швидше за все, дасть вам тривалі результати, яких ви шукаєте.
Часто трапляються такі страви, як морозиво, коли ви їсте інакше здорову дієту, але вони ніколи не повинні бути основним елементом вашого щоденного раціону.