Дієта з низьким вмістом калорій сповільнюється, але безпечний спосіб життя, здоров’я та фітнес Свобода

Родика Дірзу, п’ятниця, 8 лютого 2013 р., 15:34

дієта

Низькокалорійна дієта - це така дієта, при якій ви зменшуєте кількість калорій. Якщо ви розрахуєте ці калорії спочатку, ви з часом дізнаєтесь їх напам'ять. 1500-калорійна дієта - це дуже збалансована дієта для тих, хто хоче схуднути повільно, але впевнено і зазвичай їсть щонайменше 2000 калорій. Ось що можна їсти.

Сніданок

Чай або кава без цукру, йогурт 0% або 100 г нежирного сиру та варене яйце, скибочка цільнозернового хліба, дві скибочки курячої шинки.

Перекус 1

Свіжий фрукт або йогурт 0% жиру.

Обід

200 г курки (без шкірки) або яловичини або риби (можна чергувати їх протягом тижня), 200 г овочів, приготованих на пару, скибочка цільнозернового хліба, салат з овочів (200-250 г)
плід.

Перекус 2

200 мл домашнього овочевого супу, 200 г смаженої або запеченої риби, прикрасьте зеленими овочами чайною ложкою оливкової олії або кубиком вершкового масла, скибочкою житнього хліба або цільнозернового борошна.
Ви можете втратити від 1 до 3 кг на тиждень. Тут (фото 2) наведена орієнтовна таблиця з кількістю калорій, що містяться в різних продуктах харчування. Там, де кількість не передається, враховується 100 г продукту.