Дієта з низьким вмістом жиру погіршує зимову депресію; Тема тижня

Люди, які страждають на зимову депресію, не повинні починати дієту зараз. Експерти підкреслюють, що нежирна дієта може значно погіршити симптоми, оскільки організм не виробляє достатньої кількості серотоніну. Дієта з високим вмістом жиру навпаки стимулює утворення «гормону щастя». Головний лікар клініки психіатричного університету Берлінського шарі, д-р. Дітер Кунц пояснює, що з еволюційної точки зору зимова депресія є "перешкодою для сплячки" і в першу чергу спричинена нестачею світла.
Однак найпізніше до кінця березня, привид, як правило, закінчується, оскільки довший світловий день достатньо посилює вироблення серотоніну в організмі.

Наша порада: Залишайтеся на відкритому повітрі якомога більше. Найкраще світло - вранці. Спорт на витривалість, такий як ходьба або біг, також позитивно впливає на настрій і краще, ніж ліки.

Автор: Wissen Gesundheit-Redaktion; Джерело: Guter Rat, незалежний споживчий журнал

Читайте також:

депресії
Зимова депресія
Звідки береться зимовий блюз і що ми можемо з цим зробити?
Світлотерапія може бути ефективним засобом боротьби з депресією
Фізично активні діти менш пригнічені
Енергетична діра восени

Підпишіться на розсилку

Тут ви можете підписатись або скасувати підписку на ваш особистий бюлетень

Топ 20 путівників

D-RUN - це документ-мило, в якому люди з діабетом змінюють своє життя та займаються спортом за допомогою команди експертів. Вивчайте більше!