Дієта За допомогою цих 10 хитрощів кілограми падають
Біргіт Шроуандж За допомогою цих 10 трюків кілограми гарантовано впадуть
Багато хто мріє про це: досягти бажаної ваги, про яку ви прагнули, а потім зберегти її! Біргіт Шроуанж зробила саме це і тут розкриває 10 прийомів, якими може скористатися кожен.
1 Поставте чіткі цілі
"Найголовніша порада для мене: поставте собі мету. Чому ви хочете схуднути і яку мрію ви хочете цим здійснити? Я вирішив, що хочу відсвяткувати своє 60-річчя повністю задоволеним і в найкращій версії себе. Це підштовхує мене ".
2 Йди своїм шляхом
Вибирайте продукти, корисні для організму, але також чудові на смак. Для Біргіт Шроуандж це точно лосось.
3 До побачення харчова тяга
Біргіт Шроуандж уникає тяги, насолоджуючись хоча б невеликою порцією улюбленої закуски - з невеликою кількістю фруктів.
Знайдіть 4 улюблені страви
"Мій досвід показує, що коли я дуже голодний і поки не знаю, що приготувати, я швидко беру закуски або хапаю піцу в супермаркеті. Щоб уникнути цього, зараз у мене завжди є інгредієнти для однієї з моїх улюблених страв у будинку Мені не потрібно думати про це, коли готую, і він завжди смачний. На моєму улюбленому: суп із рататую. Він швидкий і легкий, нуль балів "
5 нагород - абсолютно!
Для того, щоб мати можливість утриматися на м’ячі, ви повинні побалувати себе чимось середнім. Як виняток дозволяється келих вина.
6 Втрата ваги - це також питання голови
Не дозволяйте провисанню тягнути вас вниз, але залишайтеся позитивними! Тоді вам слід згадати ваші попередні успіхи, наприклад.
7 Займіться настроєм для відвідування ресторану
Похід у такий ресторан може бути цілком складним завданням. Ось чому Біргіт Шроуанж зазвичай переглядає меню перед відвідуванням ресторану - наприклад, в Інтернеті. Тоді можна заздалегідь подумати, яка їжа не надто калорійна і що можна замовити з чистою совістю.
8 Не бійтеся сніданку "шведський стіл"
Великий вибір фруктів особливо корисний у готелях. Біргіт Шроунгенг тут правильно бенкетує. На тарілці також дозволяється знежирений йогурт, лосось або яйця. Біргіт Шроуандж використовує таблицю балів для спостерігачів ваги, щоб допомогти їй з чистою совістю оцінити, які продукти вона може їсти.
Нарешті, красива, струнка і здорова Ось так це працює з новорічними постановами
9 Сплануйте фіксований рух
"Особливо, коли справа стосується руху, добре відоме внутрішнє слабше" Я "любить заважати. Мій девіз: Кожен крок має значення і навіть одне коло з моєю собакою Дівіною - це успіх і робить мене більш підтягнутим. Що мені також допомагає: Спорт як фірма Подивіться зустріч. Введіть біг або відвідування тренажерного залу, наприклад, дату із собою в календарі, і сприйміть це серйозно ".
10 Будьте обережні в пекарні
Раніше я інстинктивно хапав абсолютні калорійні бомби у пекаря. Круасани, бутерброди з татарським соусом - це швидко закінчиться. Сьогодні я придивляюся до них уважно і все частіше використовую цільнозернові продукти, оскільки вони не тільки змушують вас почуватися ситими швидше, але перш за все довше. Горіхи, шоколад та крихта - це крайні джерела жиру, тут краще вибрати варіант "менше-більше", напр. Б. фруктовий торт.