Дієта ЗДОРОВ’Я ЖІНОК

Дієта ЗДОРОВ'Я ЖІНОК Тонка, здорова, підтягнута і без ефекту йо-йо

На початку ми хочемо чітко пояснити: дієта W OMEN'S HEALTH відрізняється від будь-якої звичайної дієти для схуднення і набагато більше, ніж "просто" дієта. Розумне поєднання періодичного голодування та цілеспрямованих тренувальних одиниць перетворює дієту ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я на повноцінний здоровий спосіб життя. Що вас тут чекає:

Що особливого в дієті «ЗДОРОВ'Я ЖІНОК»?

Дієта для ЗДОРОВ’Я ЖІНОК характеризується поєднанням періодичного голодування та регулярних, цілеспрямованих тренувальних одиниць. Ця комбінація діє вдвічі ефективніше, оскільки цілеспрямований тренінг сприяє зниженню ваги голодування, тоді як, навпаки, періодичне голодування штовхає вашу ефективність.

Залежно від того, наскільки інтенсивно або м’яко ви хочете схуднути, періодичне голодування грунтується на принципі 16/8 або 14/10. Класичним методом 16/8 ви постите 16 годин на день, тоді як вам дозволяється їсти решту 8 годин. Більш щадний метод - це принцип 14/10, коли ви поститеся лише 14 годин на день і маєте 10-годинне часове вікно для прийому їжі. Як ви поділите 8 або 10 годин на день, повністю залежить від вас. Ось чому дієтична концепція дійсно підходить для будь-якого способу життя - будь то нічна сова чи рання птиця.

Чого можна очікувати від дієти «ЗДОРОВ'Я ЖІНОК» ?

Схуднути, не відмовляючись. Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Не з дієтою ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я. Поєднання інтервалів посту та одиниць витривалості та сили означає, що вам не потрібно рахувати калорії, і ви в основному можете їсти все, що завгодно.

Ні підрахунку калорій, ні відмови
Допускаються шахрайські дні!
Незалежно від того, чи хочете ви схуднути на 20 кілограмів або просто на кілька кілограмів - дієта підходить для будь-якої цілі зниження ваги
Палео, низьковуглеводний, веганський, вегетаріанський або «звичайний» харчувач - дієта може бути реалізована з будь-яким стилем харчування
Відповіді на найгостріші запитання провідних науковців

Які переваги дієти «ЗДОРОВ'Я ЖІНОК» перед іншими дієтами?

Ви втрачаєте жир в організмі цілеспрямовано: І не тільки це: Ваші цінні та тонізуючі фігуру м’язи зберігаються, незважаючи на втрату жиру!

Ефекту йо-йо немає: Інші дієти обіцяють - ми дотримуємося. З дієтою «ЗДОРОВ’Я ЖІНОК» вам не доведеться турбуватися про ефект йо-йо. Навпаки - періодичне голодування насправді збільшує ваш базальний рівень метаболізму.

Розв’яжіть проблему інсуліну та цукру в крові: Поєднання голодування та фізичних вправ впливає на рівень інсуліну і, відповідно, може позитивно впливати на такі захворювання, як діабет.

Ви отримуєте голод і апетит під контролем: Завдяки дієті рівень гормону та ситості нормалізується.

До довгого життєвого життя: Здається, поєднання сил працює як джерело молодості - ви отримуєте на кілька років більше життя і залишаєтесь життєво важливими навіть у старості.

Ви омолоджуєте клітини свого тіла зсередини: Це також допомагає в боротьбі з вільними радикалами та їх негативним впливом на процеси старіння.

Ви більш пильні, монтерні та сприйнятливіші: Ви можете розраховувати на додаткову підтримку життєвих сил та концентрації. Крім того, дієта позитивно впливає на вашу поведінку у сні.

Збалансований і щасливий: Періодичне голодування і регулярні фізичні вправи забезпечують підвищений викид ендорфінів та серотоніну - також відомих як "гормони щастя".

Хвороби та нездужання - це історія: Інтервали голодування мають протизапальну дію, підтримують імунну систему та обмін речовин, допомагають при головних болях та мігрені.

Ви активуєте цінні гени: Пост, серед іншого, стимулює гени, пов’язані з метаболізмом, і посилює спалювання жиру.

Ось так ви сідаєте на дієту

Ви хочете розпочати одразу і розпочати новий рік підтягнутим і здоровим? Тоді почніть дієту ЗДОРОВ'Я ЖІНОК вже зараз.

Як книжка

У книзі ви можете очікувати детальних планів харчування, 72 смачних та корисних рецептів, а також понад 40 вправ на вагу тіла в словах та малюнках. Різноманітні тренування (всього за 12 хвилин тренувального часу!) Можуть бути реалізовані для будь-якого рівня фізичної підготовки. Включені щотижневі плани також підходять для найрізноманітніших моделей життя - незалежно від того, чи є ви ранньою птицею, сварливим малюком чи працівником зміни. Окрім того, на вас чекають цінні поради та відповіді на найгарячіші питання про навчання та харчування від провідних вчених.

Ви можете придбати книгу за 20 євро в Інтернеті на Amazon (також як електронну книгу), в магазині ЗДОРОВ'Я ЖІНОЧИХ або в стаціонарних книгарнях.

Як завантаження

Ви хочете негайно розпочати? Дієту «ЗДОРОВ'Я ЖІНОК» також можна завантажити як план вправ та харчування всього за 12,90 євро. Платіть зручно через PayPal, завантажуйте, зберігайте на мобільному телефоні або роздруковуйте - і почніть сьогодні. Ви можете вибрати між двома версіями:

14/10 спосіб скасування вечері (без вечері)

87-сторінковий план навчання та харчування у форматі PDF
Версія для скасування вечері (без вечері)
Щотижневі плани на 12 тижнів
66 смачних рецептів
16 тренувань, розділених на витривалість та силові тренування
Виконуйте вправи в письмовій формі та на малюнках
Оптимізовано для друку
Більше інформації про дієту «ЗДОРОВ'Я ЖІНОЧИХ» ви можете знайти тут

Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.

14/10 спосіб з 3 прийомами їжі

12-тижневий план - розроблений редакцією спеціалізованого журналу Runner's World
План навчання на 10 сторінок у форматі PDF
Прекрасна основа для початку занять з бігу
Оптимізовано для друку
Більше інформації про план тренувань ви можете знайти тут

Інтерактив у додатку

Додаток супроводжує вас через дієту чіткими картинками, відео та нагадуваннями. Якщо ви хочете отримати доступ до навчальних планів програми, ви можете протестувати програму протягом 14 днів із усіма преміум-функціями безкоштовно. Завантаження програми, звичайно, безкоштовне.

Через два тижні ви можете вибрати між різними періодами підписки:

Додаток Personal Trainer доступний у наступних магазинах

Як особистий коучинг

Наш тренер з дієти особисто підбере вас, де б ви не були, з точки зору фізичної форми. Всього за 15 євро на тиждень ви будете отримувати індивідуальний план тренувань та харчування, включаючи особисті поради. Кількість та зміст тренувань пристосовані до ваших потреб та вашого повсякденного життя - тому гарантовано буде здійсненним.

Що вас чекає? Ваш особистий план тренувань містить тренування та вправи, включаючи правильне виконання у відео та зображенні. У вашому плані харчування ваш особистий тренер підкаже, що їсти і, звичайно, що не слід їсти. Якщо натиснути на блюдо в плані харчування, ви перейдете безпосередньо до рецепта.

Звичайно, ваш тренер також може відповісти на будь-які запитання: у вашій цифровій зоні персонального коучингу ви маєте можливість поговорити з особистим тренером. Для того, щоб оптимально адаптувати план до вас та ваших цілей, ви заздалегідь заповнюєте анкету, яка стосується вашого середовища проживання та статури. Пізніше ніж через 7 днів ви можете переглядати, завантажувати або роздруковувати свій індивідуальний план у тренувальній зоні.