Дієта знаменитостей Сінді Кроуфорд - зонова дієта та модельна дієта

Сінді Кроуфорд: зонова дієта. Дієта знаменитостей, вправи та поради щодо краси для світлої шкіри!

Вага: 59 кг (130 фунтів)
Розріз: 1,75 метра (5 футів 9 дюймів)
Вік: 54 роки (20.02.1966)
Місце народження: ДеКалб, штат Іллінойс, США.

кроуфорд

Сінді Кроуфорд: Дієта знаменитостей для схуднення

Сінді Кроуфорд звертає увагу на свою вагу з дитинства. Сінді Кроуфорд віддана режиму зони. Переваги цієї дієти настільки численні, що багато голлівудських зірок також її дотримуються режим зони (Бред Пітт.).

Дієта знаменитостей: Дієта Сінді Кроуфорд "Зона" для схуднення та набуття форми

Сінді Кроуфорд слідує за зонова дієта щоб прийти у форму і контролювати свою вагу. зонова дієта складається з їжі 5 разів на день у дуже невеликих кількостях, і ніколи не перестаратися.

Сінді Кроуфорд представляє своє меню дієти «Зона»:

    Сніданок: 1 тост цільнозернового хліба з шинкою або індичкою і 1 чорна кава. В іншому випадку 2 йогурти 0% жиру з мюслі, кавою або червоним чаєм.

Середина дня: 1 сезонний фрукт і 4 мигдаль.

Обід: 1 білок (м’ясо або риба) і 1 вуглевод (овочі) і 1 сезонний фрукт.

Смак:1 сезонний фрукт і 4 мигдаль.

  • Вечеря: Як обід. Кашка + свіжий лосось на пару з помідорами та салатом + 1 ківі.
    • Слід дотримуватися дієти Zone чи ні? На думку наших експертів: " зонова дієта - це збалансоване харчування, яке не вимагає зважування їжі. Недоліком є ​​те, що споживання вуглеводів є недостатнім (хліб, макарони) - менше 60% рекомендованого споживання. Це може призвести до нестачі поживних речовин. Наприклад, глюкоза є головним джерелом енергії мозку ".

    Дієта зони, яку пояснила Сінді Кроуфорд:

    Втрата ваги: 0,5 кг на тиждень.
    Творець дієти Зони: Доктор Баррі Спірс.

    Священні правила Росії зональна дієта:

      • Їжте 5 разів на день (2 з них легше)
      • Комбінуйте продукти, не зважуючи їх: вуглеводи, білки та жири (30/40/30)
      • Виключити з раціону: хліб, макарони, рис та картоплю (вуглеводи повинні надходити з фруктів та овочів)
      • Не дозволяйте пройти більше 5 годин між прийомами їжі.
      • Пийте багато води, щонайменше 8 склянок води.

    Сінді Кроуфорд: Вправи на схуднення знаменитостей

    ♥ Модельні вправи: вправи Сінді Кроуфорд, коли вона була супермоделлю.

    Тривалість вправи: 2 години на день і 6 разів на тиждень. Це звучить багато, але "це моя робота", - каже топ-модель.

    • Пілатес та фітнес-бал, для прискорення обміну речовин і фізичної форми.
    • Біг 5 км і плавати, спалювати жир.
    • Черевці (200), мати плоский живіт.
    • Танець і піднятися сходами, для зміцнення ніг.
    • Бодібілдінг, для зміцнення конкретних ділянок тіла.
    • Розтягування, 20 хвилин в кінці тренування, щоб збільшити гнучкість.


    ♥ Вправи на вагітність    : Вправи Сінді Крофорд під час вагітності.

    Я почав з курсу в пренатальна йога що було фантастичним. Вправи були дуже ефективними, і мене оточували інші вагітні жінки. Ми робили 10 хв. вправи, і ми розмовляли 50 хв! Фото Сінді Кроуфорд вагітна і займається йогою:

    ♥ На даний момент: Вправи Сінді Кроуфорд тепер, коли вона мама.

    Сінді Кроуфорд відкриває нам: "Основна причина, по якій я продовжую займатися не своєю фігурою, а благополуччям, яке це приносить мені". Зараз вона займається лише спортом 3 дні на тиждень. Його тренування включають 20 хвилин активності серцево-судинна (велосипед, швидка ходьба) і 1 годину бодібілдинг світло, присідання і розтягування.

    Сінді Кроуфорд робити вправи для швидкої ходьби по сусідству зі своїм особистим тренером. Ці вправи сприяють зміцненню живота та ніг.

    Краса знаменитостей: поради Сінді Кроуфорд щодо краси для красивої та сяючої шкіри!

    Манекен Сінді Кроуфорд розкриває все найкраще поради щодо краси мати красиву і сяючу шкіру.

    Вправи, щоб мати гарну шкіру:

    Сінді Кроуфорд стверджує, що вправи для шкіри не працюють, оскільки шкіра не має м’язів. Але зазвичай фізичні вправи та дотримання збалансованої дієти є хорошою профілактикою. Щоб уникнути уражень, важливо вибрати спеціальний бюстгальтер для спортивної практики.

    Поради щодо краси для красивої шкіри, від Сінді Кроуфорд:

    • Використовуйте косметичні процедури для підтримки стійкості.
    • Зволожуйте шкіру та доглядайте за нею (під час годування груддю на сонці)
    • Використовуйте захист від сонця. Провітаміни від сонця корисні.
    • Регулярно відвідуйте дерматолога, щоб виявити будь-які патології.

    Сінді Кроуфорд є успішною моделлю, яка дотримувалась збалансованого харчування: