Дієти для сидячих людей
ГІПОКАЛОРНИЙ РЕЖИМ
Дієта сидячої людини також повинна враховувати її вік, професію або середовище, в якому ми здійснюємо свою діяльність. З віком споживання енергії зменшується, організм літньої людини спалює менше калорій, тому дієта не повинна бути занадто калорійною. Щодо професії, сидячі люди з діяльністю, яка вимагає їхнього інтелекту, повинні включати в щоденний раціон продукти, багаті вітамінами групи В (В1, В6, В9, В12): цільні зерна, нежирне м’ясо, молочні продукти, овочі із зеленим листям. Якщо ви проводите багато часу за комп’ютером, обов’язково в раціоні слід знаходити продукти, багаті лютеїном: шпинат, яєчний жовток, морква, капуста. Лютеїн - природний антиоксидант, який допомагає підтримувати здоров'я очей, зменшуючи ризик розвитку катаракти. "У таких випадках я також рекомендую дієтичні добавки, характерні для певної діяльності: комплекс В для тих, хто докладає інтенсивних інтелектуальних зусиль, добавки лютеїну для тих, хто довгий час сидить перед комп'ютером. Активним або пасивним курцям слід приймати селен і вітамінні добавки. C природним ", радить проф. Д-р Георге Менцинікопскі.
НАЙГОЛОВНІШЕ ОБРОБУ ДНЯ
Коли ми сидимо багато годин перед офісом, ми часто забуваємо про обід. Ми обманюємо свій голод, який мучить нас, нездоровою їжею: продуктами швидкого харчування, солодощами, чіпсами. Це пояснює, чому ми пропускаємо таблиці, але стрілка ваги піднімається все вище і вище. Фрукти, овочі, йогурт, сир можуть бути рішенням для здорового обіду.
У ньому мало калорій і швидко виникає відчуття ситості. Увечері наш метаболізм орієнтований на відкладення надлишків калорій у вигляді жирів. Я
Таким чином зростає ризик інших захворювань ? високий кров'яний тиск, діабет II типу, серцево-судинні захворювання та деякі види раку.