Дієти товстіють! Причини збільшення ваги
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Ясно! Ми ніколи не втратимо вагу, якщо не спалимо більше калорій, ніж споживаємо. Але є ряд інших причин, чому ми набираємо вагу, і деякі з них можуть здатися дивовижними, зазначають медичні експерти.
Жінки набагато сильніше, ніж чоловіки, дотримуються рецептів схуднення, але також схильні страждати від різних захворювань, таких як гіпоактивна щитовидна залоза або синдром полікістозу яєчників, через які вони жирніше.
Доктор Мерилін Гленвілл, фахівець з питань жіночого здоров’я та харчування, склала список причин, які збільшують надмірну вагу, і, як не дивно, дієти стоять на першому місці.
Згідно з цитованим вище джерелом, дослідження, проведені до цього часу, показали, що, звичайно, дієти товстіють! "Це досить просто", - каже вона. "Коли ви обмежуєте свій раціон, ваше тіло думає, що це зменшення їжі, і не знає точно, скільки триватиме ця ситуація" з голодом "." В результаті стає "вживати заходів".
Що це? Перш за все, це уповільнює ваш метаболізм, щоб ви не спалили стільки калорій, скільки вважаєте недостатніми. По-друге, він звільняє м’язи та воду для накопичення жирових відкладень. Загальний результат полягає в тому, що ми відчуваємо лише втрату ваги, насправді ми втрачаємо м’язову масу і воду, а також уповільнюємо обмін речовин. Після початкової втрати ваги, коли ми знову починаємо нормально харчуватися, вага повертається у вигляді жиру.
Нежирні дієти не працюють
Переїдання та відсутність фізичних вправ. Спалених калорій повинно бути більше, ніж споживаних, інакше ми не будемо худнути назавжди. Однак це не так просто. Слід враховувати не тільки споживані калорії, але і їх тип. Таким чином, ми повинні їсти здорову їжу з трьох груп продуктів: жири - переважно ненасичені; нерафіновані, здорові вуглеводи, такі як ті, що отримуються з фруктів; А білки: риба, яйця, горіхи, насіння.
Дієти з низьким вмістом жиру або з низьким вмістом жиру також не працюють, оскільки продукти часто містять шкідливі для здоров’я інгредієнти - особливо цукор і сіль. Будь-що з високим вмістом цукру дисбалансує рівень цукру в крові.
Який «рецепт» насправді працює
Нестачі харчування. Нам потрібні оптимальні рівні вітамінів, мінералів, незамінних жирів та амінокислот, щоб бути здоровими та спалювати зайвий жир, коли це потрібно. Якщо їх у нас немає, апетит, що підвищує апетит, спрацьовує в організмі. Якщо ми реагуємо споживанням неякісної їжі, що не містить поживних речовин, наш організм буде постійно закликати нас їсти.
Непереносимість їжі, алергія, ліки, штучні підсолоджувачі або грибкові інфекції - це інші фактори, які змушують нас набирати більше кілограмів, ніж хотілося б.
Єдиний спосіб успішно схуднути - це назавжди змінити свої дієтичні звички одночасно з вправою - 10 000 кроків на день або 30 хвилин згинань колін, віджимань, віджимань, абс, аеробіки, плавання, їзди на велосипеді тощо. навіть садівництво та прибирання будинку.