Дієтичні пюре - секрети приготування та корисні інгредієнти для краси та гармонії
Якщо ви хочете чогось нового або вам потрібно збільшити споживання фруктів та овочів, готуйте напої на їх основі, багаті поживними речовинами. Хочете схуднути? Вам пощастило - рецепти овочів, фруктів та овочів та фруктових пюре дуже хороші для схуднення!
Використовуйте пюре як їжу
для схуднення необхідно значно зменшити споживання калорій. Випийте зубну щітку замість m
основні нариси при схудненні, а не на додачу, щоб не покращитися. Ви можете пити овочевий напій замість сніданку та обіду, або замінити висококалорійну закуску. Зробіть свою дієту більш збалансованою, збагачуючою джерела білка - йогурт, тофу або білок.
Які фрукти та овочі слід застосовувати
Майже всі фрукти та овочі, які їдять сирими, можуть бути частиною смузі. Підберіть фрукти різного кольору, щоб отримати повний спектр вітамінів та мінералів. Зелені овочі, як будь-який блендер або процесор, подрібнять за лічені секунди, включаючи гуляш та шпинат. Для схуднення та додавання помідорів, моркви та цибулі Овочі забезпечують організм дуже важливим для нього харчовими волокнами, калієм та вітамінами А та С.
по закінченню системи охорони здоров’я в Університеті Мічигану, США, люди, які їдять багато фруктів та овочів, можуть краще контролювати свою вагу, ніж ті, хто не вживає ці продукти.
Додайте інші корисні інгредієнти
Для хороших, поживних та ароматних рецептів овочевих смузі можуть бути фрукти та ягоди: ківі, чорниця, персики, виноград або диня. 3. Арахісове масло може наситити ваш напій білком і корисними кислотами, а йогурт, а йогурт - білком і кальцієм, надаючи кремову консистенцію. Вівсяні коктейлі забезпечать організм великою кількістю вітамінів та антиоксидантів.
Уникайте прихованих калорій
жуючи напої з морозивом, цукровим йогуртом, жирним йогуртом, ви додасте надмірно калорійні напої. Не додавайте великі порції висококалорійних добавок, таких як арахісове масло або авокадо, навіть якщо вони корисні.
Нижче наведено різні рецепти пюре для схуднення з фотографіями. Дотримуючись невеликої програми, яку ви можете зробити або знайти серед наведених нижче рецептів за короткий час, щоб позбутися від кількох непотрібних кілограмів, очистити тіло і отримати здоровий колір обличчя.
Дієтичні рецепти для зубних щіток
Дієта енергетичної зубної щітки
- ложки енергетичного какао-порошку
- 2 столові ложки подрібненого місяця
- 1 банан
- 250 мл збитого молока або йогурту
- кілька кубиків льоду
- кориця
У миску блендера додайте фундук, какао-порошок, влийте йогурт, додайте лід і перемішайте на високій швидкості. Наріжте скибочки банана і додайте до суміші кип'яченою і знову перемішайте. Налийте в дві склянки пензлик і подавайте. Посипте корицею для додання смаку.
Фруктові пюре, що спалює жир шоколаду
- ложки білків з фруктових змій Шоколад
- 1000 мг хітозану
- 1 склянка води
- 4-5 кубиків льоду
- 1/2 склянки бананів
- 1/3 замороженої чорниці 1 ст
- меленого насіння льону 1 ст
- несолодке какао
Змішайте всі інгредієнти в блендері. Їжте як основну страву. Хітозан та сироватка та білки допомагають спалювати жир та нарощувати м’язову масу.
Пюре з вітаміну С.
У холодну та холодну погоду цього важко уникнути, особливо тим, хто хоче бути худим, і тим, хто дотримується дієти. Якщо ви відчуваєте, що хвороба на межі рецепту, незамінним помічником стане пюре з вітаміном С. ваги, але також зміцнюють імунітет, зміцнюють здоров’я.
- 2 апельсини
- 1/2 ст. М'якоть дині
- 1 склянка полуниці
- 1 червоний
вичавити апельсиновий сік, додати лід і все перемішати в блендері.
Інші фото - рецепти вітамінних смузі для схуднення, до складу яких входить ківі. Цей фрукт багатий вітамінами С, А, Е і К, магнієм, фосфором та харчовими волокнами.
Включення в раціон ківі благотворно впливає на весь організм.
Зелений коктейль
Почніть схуднення з низькокалорійного сніданочного напою з високим вмістом клітковини.
- 2 склянки шпинату
- / 2 огірка Зелений коктейль
- 1/4 головки селери
- 1/2 пучка петрушки
- 1 букет м’яти
- 3 моркви 2 яблука
- 1/4 апельсина
- 1/4 лимона
- 2 ківі
Змішайте всі інгредієнти в блендері, розлийте напій по склянках, прикрасьте листям м’яти і насолоджуйтесь свіжим смаком.!
Вітамінний коктейль з ківі
Візьміть із цим напоєм щоденну дозу необхідних поживних речовин. Якщо ви думаєте, що дієта, яка дотримується недостатньої кількості вітамінів, цей коктейль наповнить вас антиоксидантами та допоможе засвоїти поживні речовини з вашого раціону.
- 1 склянка очищеного ківі
- 1/2 склянки зелені комір
- 1/2 склянки шпинату
- 1/2 банана
- 1/2 зеленого яблука
Помістіть всю їжу в блендер, перемішайте до однорідності і випийте.
при схудненні дуже важливо не тільки схуднути, але і підтримувати шкіру в хорошому стані.