Дієтичний щоденник - початок - книга рецептів
Я знаю, що це не понеділок, і хоча це був початок місяця, це зовсім не було наміром починати дієту на початку чогось. І це теж не обман, я просто прийняв це рішення прямо зараз. Так, тому я не знаю, скільки разів я сиджу на дієті. Ви впізнаєте себе в останньому реченні? Саме через дієти, розпочаті в понеділок і відмовлені від них у вихідні, я смілив і вирішив сісти на громадську дієту. Що це буде? Інтернет-дієта:))
А як щодо дієт? Існують всі види дієт, більшість з них комерційні, призначені лише для деяких, щоб чудово продати свою продукцію. Я не дуже довіряю вкладати в мене щось, зроблене кимось іншим. 🙂 Я пам’ятаю чудову дієту з Японії, коли думали, що можна схуднути за допомогою грейпфрута, а звідти прийшли до бюстгальтерів із запахом грейпфрута. Поки є покупці, будуть виявлені навіть більш дивні дієти.
Навіщо публікувати? Соромно і мені все одно доводиться худнути:)) Не те, щоб у мене були проблеми з соромом. Але з досвіду я знаю, що коли ти маєш підтримку оточуючих, тоді є ще більше волі. Коли у вас є партнери, тоді це стає ще простіше.
Чому я хочу схуднути? Напевно, всі інші. Я затягую одяг, я легше втомлююсь і особливо, коли я дивлюсь у дзеркало, ніби я вже не я. І мені вже не подобається бути собою, я дуже люблю себе.
Близько двох років тому на bucataras.ro виникла хвиля цієї дієти, в основному заснована на цих принципах, за допомогою якої я навіть схуд на 10 кг. І ні, вони не повернулись миттєво, я деякий час добре встигав, але настала зима, я менше займався і, звичайно, їв більше або пізно. складіть меню, коли у вас є діти, важче дотримуватися цих меню. Але я врахував кілька важливих моментів, які я перелічую нижче:
- після 20:00 нічого не їжте
- без цукру
- 2 літри води на день
- не зважуйтесь кожен день, достатньо одного разу на тиждень
У списку Nutrimed ви можете знайти інших, кого слід слідкувати, але це дуже важливо, і ми не пропустимо їх. Дюкан, Монтіньяк не кажи мені, я хочу змінити деякі звички, а не дієту.
Зараз я поділюсь з вами своїм попереднім досвідом. Обов’язково виконуйте вправи або вправи, навіть якщо це означає щоденну ходьбу. Після того, як вам вдасться трохи схуднути, ваші м’язи пом’якшать і повірте мені, коли я скажу вам, що ви не хочете виглядати слабшими, але будете рости. М'язи повинні підтримуватися у формі і в тонусі, ідеально було б сходити в спортзал, але я кажу вам, що це можна робити вдома. Переконавшись, що діти сплять, я починаю 2 Unlimited, яка не є тією музикою, яку я зазвичай слухаю, але змушує вас миттєво вставати зі стільця. Зазвичай я займаюся аеробікою, але нормально просто танцювати, потиснути руку і стати і відчувати себе живим.
Я зменшив порції їжі і не їв нічого смаженого. Це також працює, якщо ви поставите на стіл меншу тарілку, тому порції зменшаться.
Пийте зелений чай. І це не тільки тоді, коли ви хочете схуднути, це зовсім не боляче.
Я не дотримуюся цієї дієти лише для себе, я повім свою еволюцію, і якщо хтось інший захоче здійснити цю поїздку зі мною, я запрошую його з великим задоволенням. Нам не потрібні щотижневі звіти, досить підтримати одне одного, поділитися новими ідеями, відповідними рецептами тощо. Жарти, що завгодно:))
Я просто можу сказати велике НІ, немає ліків та диво-дієт, які продаються скрізь. Я можу вплинути на ваше здоров’я, і я дуже боюся не дотримуватися ефекту йо-йо, спочатку ви худнете, а їсте, щоб перерватися після.
Я не знаю, як ти, але вони працюють краще, коли у мене є план. Тож ось мій:
Мета:
-після Великодня перша цифра на шкалі повинна починатися з 6
-скинути кг за тиждень
-дійти до 62
тривалість: 1 квітня - 30 червня
Отже, ви бачите, що це не важко, один кг на тиждень, з легким бронюванням під час Великодніх свят. Найкраще орієнтуватися на один кг на тиждень і не перевантажувати організм.
Це більше стосується способу життя, ніж самої дієти. Мова йде про помірність та здоровий спосіб життя. Звичайно, ви також будете їсти десерти пізніше, але замість двох порцій ви будете задоволені половиною. Переконайтеся, що організм отримує достатню кількість білка і не забувайте випивати два літри води. Не підсолоджені чаї, не газовані напої, а вода.
А якщо у вас є діти, припиніть їсти їх залишки. Краще викиньте їх, бо вони стають зайвими кг.
Чому я кажу вище 1 кг на тиждень, але моя мета - скинути 10 кг за 12 тижнів? Мене не засмучує, що це навіть не 60, але я б почував себе дуже добре в 62, і я не дуже люблю точні цифри:)
Протягом трьох місяців ви знайдете різні статті на цю тему, які я розміщу в спеціальному розділі Diet Journal і де буду робити пропозиції з випробуваними рецептами.
Давайте чути один одного добре і з меншим кілограмом 🙂 Я буду повідомляти вас про мою нову пригоду.