Дієтолог Міхаела Біліч Як виглядає ідеальна тарілка для схуднення; Секрети краси
З приходом весни настав час змінити спосіб харчування. Зараз ідеальний час, щоб позбутися від кілограмів, набраних за зимові канікули. Але скільки дієт для схуднення, як ми знаємо, як вибрати найбільш ефективну і найменш шкідливу для організму?.
Ну, дієтолог Михаела Біліч навчає нас, що нам потрібно робити, щоб схуднути швидко і здорово, не дотримуючись певної дієти. Здається, секрет полягає в кількості їжі, яку ми кладемо на тарілку під час кожного прийому їжі. В основному ми не повинні відмовлятися від улюбленої їжі, а лише зменшувати кількість, щоб сформувати баланс між білками, вуглеводами та овочами, які ми їмо.
"Що стосується схуднення, основними поживними речовинами, які потрібно обмежити, є вуглеводи/крохмаль/борошно. Хоча вони мають лише 4 кал/г (у порівнянні з жиром, який має 9 кал/г), вуглеводи підвищують рівень цукру в крові та стимулюють секрецію інсуліну, головного гормону жиру в організмі ".,.
Фахівець розповідає про обмеження порції вуглеводів та про їх повне виключення з раціону лише на той період, в який ми хочемо схуднути.
"Тож рекомендація, яка говорить, що виключайте хліб, і ви схуднете, має сенс. Але повністю виключати борошно з нашого життя не здорово, оскільки воно є джерелом глюкози, паливом, яке запускає всі клітини, включаючи мозок. Ми не можемо жити без вуглеводів, як фізичний, так і психічний баланс сильно постраждали ".
Дієтолог навіть навів кілька конкретних прикладів, що стосуються ідеальної порції вуглеводів.
- Що означає порція крохмалю/борошна? Будь-що з наступного: скибочка хліба або поленти - як пальма 3 столові ложки макаронних виробів або рис - як кулак 3 столові ложки бобових (квасоля, горох, соя, нут, сочевиця) середня картопля чашка пластівців/каші для сніданку 4 сухарики або 2 флопі-рисові поля ».
Наскільки корисним був цей допис?
Клацніть на зірочку, щоб оцінити її!
Середня оцінка 5/5. Кількість голосів: 1
Поки що голосів немає! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.
Якщо ви знайшли цю публікацію корисною .
Слідкуйте за нами в соціальних мережах!
Вибачте, ця публікація вам не допомогла.!
Розкажіть нам, як ми можемо покращити цю публікацію?