Дихання цигун для схуднення Сьогоднішнє життя
Хоча Цигун в першу чергу асоціюється з рухами рідини, дихальними вправами та розтяжкою, багато людей не знають, що його терапевтичне застосування худнути природним шляхом і постійно.
Понад мільярд дорослих мають надлишкову вагу у всьому світі; принаймні 300 мільйонів з них страждають на ожиріння, що загрожує їхньому здоров'ю.
Цігун - приємний та енергійний спосіб розпалити травний вогонь та посилити обмін речовин. Крім того, це один з найефективніших способів зняти стрес і напругу. Під час стресу травна система організму відключається, а тіло накопичує жир. Дихання цигун може допомогти привести ваше тіло в рівновагу простим і легким способом.
Травлення схоже на маленький внутрішній вогонь, який перетворює їжу в енергію. Коли наша травна сила слабшає (подібно до того, як класти мокру газету у палаючий вогонь), паливо більше не перетворюється на енергію. Коли травний вогонь і обмін речовин сильні, їжа, яку ми їмо, відразу перетворюється на енергію для тіла, замість того, щоб зберігатись як жир.
При скомпрометованому внутрішньому вогні травлення страждає, а збільшення ваги неминуче. Дихання цигун бореться за зміцнення травної сили шлунка, що призводить до поліпшення здоров'я та посилення енергетичного обміну.
Ці Цун також зменшує тягу до нездорової їжі. Харчова тяга проявляється дисбалансом у душі і тілі. Зазвичай джерелом цього дисбалансу є стрес. Ці Гун знімає стрес і гармонізує всю систему, що дозволяє відчувати себе більш збалансованим та вибирати продукти, що пропонують найбільшу користь для здоров’я організму.
Надмірна вага - ознака дисбалансу. Завдяки глибокі дихальні вправи, активізуючи внутрішню енергію тіла, кондиціонування м’язів та рухи рідини, цигун не тільки допомагає схуднути, але й відчувати себе більш зв’язаними та внутрішньо збалансованими.
Дихання цигун для стимулювання втрати ваги
Ця процедура, доступна для всіх фізичних та вікових рівнів, складається з трьох частин.
- Перша частина зігріває тіло, встановлює глибоке і повноцінне дихання, розсіює стрес і активізує травну енергію для кращого обміну речовин.
- Друга частина спрямована на глибокі м’язи живота через дихання. Ця вправа допомагає вирощувати силу та силу в животі.
- Третя частина активізує великі м’язи тіла для більш потужного обміну речовин, сили та гнучкості.
Три розділи зосереджені на травному вогні, на зменшенні стресу та напруги в організмі, щоб повернутися до стану рівноваги.
Дихайте за 2 хвилини до їжі
Простий Вправа Ци Цун посилити обмін речовин перед їжею - це глибоко дихати. Кисень - паливо травного вогню.
Процес простий. Травна система потребує кисню. Деякі частини шлунка використовують більше кисню, ніж будь-яка інша тканина тіла. Процес травлення - це розщеплення їжі на мікроскопічні шматочки, які можна відправити клітинам, а потім спалити киснем для виділення енергії в організмі. Понад 90% всієї енергії, що виробляється в організмі, надходить від простої комбінації кисню та поживних речовин. Це причина того, чому Чі кунг, дихання так важливо.
Подумайте на мить, як починається пожежа: потрібні два необхідні інгредієнти. Один з них - це добре паливо (хороша їжа), а інший - потрібна кількість повітря (дихання). Без кисню паливо не згорає.
Те саме стосується і тіла. Перед їжею знайдіть дві хвилини, щоб повільно і глибоко дихати, підводячи повітря до нижньої частини живота. Він також надає масажну дію на всі внутрішні органи і напруга розсіюється.
Повільно і глибоко дихаючи, зробіть приблизно 30 секунд сильфонного дихання. Це допомагає запалити внутрішній вогонь і активізувати ваш метаболізм.
Почніть з глибокого черевного дихання. Покладіть обидві руки на низ живота. Зробіть кілька глибоких, повільних, довгих вдихів. Відчуйте, як живіт розширюється і стискається з натхненням і видихом.
Потім вправляйте вогнене дихання. Це дихальна вправа для прискорення метаболізму. Спочатку зосередьтеся на видиху і видихніть все повітря, підводячи живіт до хребта. Не хвилюйтеся про натхнення, воно трапляється само собою. Продовжуйте дихати, але прискоріть проходження.
Робіть цю вправу якомога швидше для досягнення найкращих результатів. Це вимагає практики, тому починайте повільно.
Масажуйте через 2 хвилини після їжі
Після їжі шлунку потрібна енергія та кровотік для переробки та перетравлення їжі. Виконайте a Вправа масажу Ци Гун для полегшення процесу травлення:
Покладіть обидві руки на живіт. Рухово рухайте руками по цій ділянці від 50 до 100 разів. Це Вправа Ци Цун відмінно підходить для здоров'я органів травлення та збільшення тривалості життя.
Ци-масаж, щоб зменшити бажання їсти
При точковому масажі та цигун вуха дуже важливі для зменшення тяги. Вуха мають міцний зв’язок з нервовою системою. Стимулюючи вуха, нерви розслабляються, а мозок отримує заспокійливі повідомлення.
У вусі є понад 160 точок тиску, що є високою концентрацією для такого невеликого простору. Ця техніка успішно застосовується для відмови від куріння, припинення тяги та залежності всіх видів, включаючи ліки.
Щоразу, коли ви відчуваєте тягу до їжі або хочете зменшити кількість їжі, яку ви їсте, масажуйте вуха:
Покладіть руку на кожне вухо. Робіть кругові рухи великим пальцем і пальцями навколо всіх частин вуха, принаймні протягом хвилини для досягнення найкращих результатів.
Про Ци Цун
Стародавні цілющі системи розглядали надмірну вагу як ознаку дисбалансу. Ці Гун, енергія розуму/тіла, відновлює гармонію і допомагає тілу відновити стан свого здоров'я.
Ци Гун для схуднення має три підбадьорливі програми тренування дихання. Виберіть один, коли вам бракує часу, або ви можете об’єднати їх в один потужний сеанс. У будь-якому випадку ви можете:
- Збільште обмін речовин і м’язову силу.
- Зменшіть тягу до їжі.
- Активуйте травний вогонь.
- Перетворіть стрес на життєвий тонус.
- Збільште силу травлення та отримуйте більше енергії з їжею.
- Знайдіть і використовуйте прості точки тиску, щоб зменшити тягу.
Спираючись на древні принципи, Ці гун для схуднення це здоровий і природний спосіб прийти у форму.