Дискомфорт від неправильного дихання, неправильне дихання - різні форми
У разі порушень дихання можна регулярно помічати неправильне дихання, спричинене напругою. На відміну від розладів дихання, які безпосередньо сприймаються як незручні, ви зазвичай навіть не помічаєте власного неправильного дихання. Основний дихальний рух, як правило, здійснюється спереду, але можливе також дихання ззаду.
Під час нормального дихання весь стовбур повинен завжди рухатися, навіть якщо ступінь дихальних рухів змінюється залежно від активності та положення тіла. Весь стовбур завжди повинен брати участь в дихальних рухах, якщо ні, то людина бреше Погане дихання попереду. При деяких типах неправильного дихання напруга в окремих дихальних м’язах по-різному впливає, але вони завжди обмежують дихання. Неправильне дихання часто пов’язане з поганою поставою.
Що правильно: грудне дихання або черевне дихання?
Інші люди пишаються своїм Черевне дихання. Однак, якщо придивитися уважніше, ви зможете побачити, що живіт насправді рухається з диханням, а грудна клітка - ні. Ці люди теж не отримують достатньо повітря. Звичайне дихання - це повне дихання. Отже, якщо ви дихаєте лише животом, обсяг вашого дихання настільки ж обмежений, як і той, хто дихає лише грудьми.
Неправильне дихання: високе дихання
Це дуже часто Високе дихання. При високому диханні дихальний рух не опускається внизу живота і нижньої частини грудної клітки, а грудна клітка підтягується м’язами шиї при кожному вдиху. Це видно в напружених м’язах шиї людей і в тому, що плечі піднімаються при кожному вдиху. М’язи шиї використовуються, оскільки інші способи недоцільні при такому типі неправильного дихання.
Отже, якщо легені не можуть розширитися в грудях, шлунку, спині та тазовому дні, залишається лише звільнити для них місце вгору. Це робиться підтягуванням (замість розширення) грудей. Часто люди з таким типом розладу дихання можуть бачити зітхання і часті «глибокі» вдихи між ними. Однак тут вони практикують лише примусове глибоке дихання.
Неправильне дихання: парадоксальне дихання
У інших пацієнтів з порушеннями дихання такий є парадоксальне дихання, тобто вони втягують живіт при вдиху, замість того, щоб випускати його. Ви дихаєте в зворотному напрямку, так би мовити. Логічно, що при такій формі дихання ви отримуєте лише трохи повітря, тому що легені не можуть розширюватися вниз в живіт при вдиху, де вони мали б найбільше можливе розширення. Також пацієнт абсолютно не знає про цей тип неправильного дихання. Часто ви не можете побачити неправильне дихання, коли пацієнт лежить, але це можна побачити стоячи або сидячи.
Неправильне дихання: Фіксований видих
Ця форма неправильного дихання виникає, коли частина м’язів видиху напружена, тобто знаходиться в постійному скороченні і не може повністю розслабитися, коли настає його черга.
Зазвичай на них напружені черевні м’язи або сполучна тканина/фасція (найчастіше великий, прямий м’яз живота). У таких людей дихальні м’язи постійно перебувають у стані видиху, так що вдих майже не відбувається. Так є, наприклад, у всіх людей із зігнутою позою. Ви точно не отримуєте достатньо повітря. Ця форма неправильного дихання надзвичайно поширена в західних промислових товариствах. Це відбувається переважно при хронічному стресі (всі м’язи реагують на стрес напругою, але переважно м’язи живота). Але загальний ідеал краси плоского живота також може спричинити дихання м’язів як хронічне недоїдання. Цей тип поганого дихання часто впливає на настрій і не рідко пов’язаний з депресією.
Вдихання: Фіксована інгаляція
Але є також люди, у яких інгаляційні м’язи в основному напружені. Перш за все, ці люди мають труднощі з видихом (наприклад, багато астматиків). Ви можете впізнати людей з фіксованим вдихом за тим, що грудна клітка виглядає роздутою, але при цьому лише мало рухається при вдиху. Ці люди теж не отримують достатньо повітря, тому що для того, щоб мати можливість повноцінно вдихнути, спочатку потрібно мати можливість видихнути.
Іноді частина м’язів вдиху напружена, а частина м’язів видиху. Але, звичайно, завжди застосовується таке: Незалежно від того, напружені м’язи вдиху чи видиху, відповідні антагоністи (супротивники) також можуть мало рухатися, тому дихання обмежене. Ви можете спробувати це самі: якщо ви видихаєте з силою і утримуєте м’язи в такому положенні, як вдих, так і видих можливі лише в дуже обмеженій мірі. Якщо вдихнути з силою, наприклад, надувши грудну клітку, а потім залишивши її таким чином, обсяг дихання знову дуже обмежений. Це означає: навіть якщо грудна клітка постійно зафіксована в положенні вдиху, тобто надута, у вас надто мало повітря.
Терапевтичне лікування неправильного дихання
У Pohltherapy ® ми спочатку визначаємо шляхом спостереження і торкаємось, яким типом неправильного дихання страждає пацієнт, тобто H. які дихальні м’язи в нього особливо напружені. Відповідно до результату ми потім лікуємо різні типи неправильного дихання. Спочатку ми пандикулюємо уражені дихальні м’язи, щоб потім звільнити їх від тригерних точок та затверділої сполучної тканини (див. Індивідуальні процедури). Часто також потрібно лікування поганої постави. Наприклад, якщо хтось постійно нахиляється, він не може вдихнути достатньо живота та грудей. Тому спочатку слід вирішити це неправильне ставлення.
Тоді при лікуванні всіх розладів дихання важливим є тренінг усвідомлення організму. Пацієнт вчиться звертати увагу на своє дихання і сідати, щоб він міг вільно дихати. Також можуть допомогти спеціальні дихальні вправи за умови, що дихальні м’язи були попередньо звільнені ручними методами.
Один із терапевтів із сенсомоторної терапії тіла, який входить до списку терапевтів, може визначити, який тип неправильного дихання у вас є зокрема.