Дисоційований 3x3 - Інтимна жінка - Форум Desprecopii, Дискусії про батьківство та дітей
№1
Привіт! Дами, дами чи кращі дівчата?!
Я хотів би бачити вас тут про дисоційовану дієту для схуднення 3х3
Я почав 6 днів тому, а саме 3 дні овочів та фруктів, ще 3 дні тварин (тобто молочні та м'ясні)
Михаела, мама ангела Космініка
№2
Я почав так: з 10 березня = 3 дні овочі та фрукти + вода 2 л
з 13 березня = 3 дні молоко і м'ясо + вода 2 л
У дні овочів (V1, V2, V3) мені дозволяли чай будь-якого виду (я пив чай для схуднення)
У дні з тваринами (А1, А2, А3) мені взагалі не дозволялося пити чай.
Я, чесно кажучи, не люблю дні з А, тому що це складніше
Я розпочав з 73 кг, а зараз мені 70. Я відчуваю себе набагато легшим [привіт] У мене ще багато роботи. [алкоголь] саме тому я думаю, що нам було б легше щодня більше ділитися своїми "стражданнями".
Цю дієту їдять без обмежень, тобто до тих пір, поки ви можете, але схеми потрібно дотримуватися. Я гарантую, що через 3-4 дні шлунок вже трохи звикне і я принаймні не їжу, поки не відчув, що '' я не можу встати з-за столу ''. особливо коли я прийшов додому з роботи
Михаела, мама ангела Космініка
№3
Я створив нову тему, бо мав неприємний досвід на певному сайті (з певними Богами!), Що усунуло мене з самого початку. Дуже погано .
Я хотів би спробувати цю дієту більше (3x3) і побачити найкращі результати. [спокуса]
Михаела, мама ангела Космініка
No4
Сьогодні я на V1 і вранці випив склянку теплої води з лимонним соком, потім каву (без цукру, але вона йде, наприклад, із сахарином) з’їв яблуко та соєвий шніцель з гірчицею (підготував мій колега подруга, дуже добре!)
Я приготував учора ввечері салат з квасолі (селера, морква, трохи цибулі) та квашену капусту.
У перший період не добре їсти картоплю та банани.Я трохи відступив від правила в тому сенсі, що я також їв картоплю, банани та картоплю, звичайно, в межах здорового глузду.
Важливо дотримуватися схеми, але щоб не почуватися погано, ви повинні носити почуття відповідальності.
Добре, що ви можете споживати скільки завгодно і до тих пір, поки живіт [:)], тому що через 3-4 дні ви вже не можете їсти.
Михаела, мама ангела Космініка
№5
Якщо хтось інший дотримується цієї дієти або дотримувався її, я чекаю вас [поцілунку] з ідеями та скажіть нам, як це було [: - @], якщо ви вчасно досягли бажаних результатів.
Михаела, мама ангела Космініка
№6
Я дотримувався курячої дієти. Я втратив 1 кг за 7 днів, але потім повернув 2. Можливо, якщо я продовжую дисоціювати 3x3, це буде набагато краще. Я вже дуже задоволений результатом
Михаела, мама ангела Космініка
№7
Давай дівчата мужність. [аеробні]
Якщо мені вдається вивести [спокуса] із [спокуса] [спокуса], це чудова дієта!
Давайте спробуємо зайві кілограми.
Михаела, мама ангела Космініка
№8
КОРИСНІ ПОРАДИ ПРИ ВИБІРІ ПРОДУКТІВ
ПОРАДА 1: ВИБЕРІТЬ ДОБРІ ВЖИРИ ДЛЯ ВАШОЇ їжі !
ДОБРІ ТЛИВИ - це ті, які не осідають на стінках судин, які не підвищують рівень холестерину. Вони важливі для організму, і добре, щоб вони були в нашому раціоні.
ПОГОРІ ТЛИВИ - це тваринні жири, які відкладаються на стінках судин, звужуючи їх і піддаючи різним серцево-судинним проблемам.
ПРОДУКТИ, ЩО МІСТЯТЬ ХОРОШИЙ ЖИР
- горіхи, насіння льону, насіння гарбуза та соняшнику, фундук (не смажений), ріпак, цибуля, соя, оливкова олія першого віджиму, холодного віджиму, авокадо, капуста, шпинат, цвітна капуста, брокколі, жовток, жирна риба (лосось, скумбрія, оселедець, тунець) та сало риби, молюсків та морепродуктів - загалом, натуральні жири, нерафіновані та не підігріті.
ПРОДУКТИ, ЩО МІСТЯТЬ ПОРОЖНИЙ ЖИР
- деякі марки маргарину, смаженої їжі, рафінованих олій, подвійного рафінованого, гідрованого, тваринних жирів та. надлишок жиру будь-якого виду !
Ненасичені жирні кислоти, тобто хороші жири, містять Омега 3, Омега 6 та Омега 9, які допомагають підтримувати красу та інтелект. Допомагає запобігти появі зморшок, целюліту та втрати еластичності шкіри.
_________________________
ПОРАДА 2: НЕ ВИЛУЧАЙТЕ ЗЕРНА З ДІЄТИ! ТІЛЬКИ ОБЕРЕЖНО ВИБІРАЙТЕ ЦІЛІ ЗЕРНА !
Зернові культури містять рослинні білки, клітковину, ненасичені жири (корисні), вітамін Е, вітамін В1, В2, В6, фосфор, цинк, тіамін, магній і пантотенову кислоту.
ЦІЛІ ЗЕРНА - це необроблені крупи, які не пройшли жодного виробничого процесу. Якщо крупи очищені, це означає, що у них видалена кора і зародки, тому значна частина харчової цінності втрачається. У разі цільного зерна використовується цільне зерно. Ви можете придбати їх, найпевніше, у плафару.
Вони багаті антиоксидантами, мінералами, вітаміном В, клітковиною, вуглеводами і містять невелику кількість білка та корисних жирів.
ПШЕНИЧНІ ГЕРМІНИ також дуже корисні для організму. Вони є пророщеними зернами пшениці, які в процесі проростання приносять нам дуже велике споживання енергії. Це хороший засіб від запорів і знижує рівень холестерину.
QUINOA - МАМА ЗЕРНОВИХ - містить більше і кращих білків, ніж м’ясо. Їсти його можна вранці, на сніданок, а можна використовувати замість рису в плові. Ви можете додавати боби лободи в суп, рагу, салати.
ІНШІ ЦІЛІ ЗЕРНА: кукурудза, бурий рис, ячмінь, овес
ТУТ ОСНОВНІ ЕЛЕМЕНТИ ЗМІСТУ ПШЕНИЦИ:
Клітковина відіграє важливу роль у підтримці здоров’я: вона впорядковує процес травлення, допомагає схуднути (оскільки насичує, не набираючи вагу і має дуже мало калорій), знижує рівень холестерину та запобігає запорам.
Такі мінерали, як кальцій, залізо, магній, фосфор або цинк, життєво важливі для кожного з нас. Без них ми не змогли б вижити. Цілісні зерна містять усі ці елементи.
Вітаміни - це те, що дає нам енергію, день у день. Вони допомагають нормальному функціонуванню нервової та імунної систем. Важливо знати, що вітаміни не можуть відігравати свою роль за відсутності інших поживних речовин, особливо мінералів. Цілісні зерна приносять в організм вітаміни С, В1, В2, В3, В5, В6, В12 та фолієву кислоту.
ОТ ЯКІСЬ ЯКІ ВИДИ ЇЖИ, ПШЕНИЧНІ ЗЕРНОВІ:
* 2 столові ложки відвареного коричневого рису
* 3 столові ложки макаронних виробів з цільної пшениці
* 2 великі цільнозернові печива
* 3 столові ложки цільних зерен
* 1 скибочка цільнозернового хліба (середнього розміру)
______________________
ПОРАДА 3: ГОРІЛКИ УРДА ТА ПЕРЕПЕХІЛ НЕ ПОВИННІ ПРОПУСКАТИ З МЕНЮ !
URDA творить чудеса в режимі схуднення, яким би він не був! Він має лише 8% насичених жирів і містить високоякісний білок. Він швидко забезпечує відчуття ситості протягом тривалого часу, маючи високу харчову щільність. Фахівці рекомендують їсти урду на сніданок, о 10 годині або о 5 годині, з перервами, коли глікемія зменшується природним шляхом. Ще однією перевагою вживання урди є те, що вона збільшує м’язову масу. Урда містить амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, які утворюють м’язову клітковину.
Дієтологи рекомендують урду в поєднанні з кропом. Дрібку солі можна додати, а також поєднувати з іншими овочами: болгарським перцем, огірками або помідорами. Фахівці не рекомендують суміш між стравами з урди + м’яса, оскільки вони містять різні типи білка, які важко засвоюються разом.
ЯЙЦЯ PREPRELITE рекомендується приймати в будь-якій дієті, оскільки в них менше холестерину, ніж у курячих. Натомість у них в 5 разів більше фосфору, в 7,5 разів більше заліза, в 6 разів більше вітаміну B і в 15 разів більше вітаміну E! Вранці натщесерце можна випити 5 перепелиних яєць, щоб зменшити апетит і привнести енергію в організм. Також у дієтах перепелині яйця запобігають анемію. Дієтологи часто включають цю їжу в свій раціон: 7,8 перепелиних яєць, замість курячих, варених або пашот.
Серед білків тваринного походження перепелине яйце має найбільш збалансований білковий, вітамінно-мінеральний та ферментативний вміст, здатне регулювати дефіцит їжі. Постійне вживання перепелиних яєць покращує проблеми кровообігу, травлення, серцево-дихальної системи та покращує репродуктивну функцію.
________________________________________
Михаела, мама ангела Космініка