Дитина, коляска, спорт! Наркоман Шамаллоу
Протягом деякого часу, особливо за сприятливої погоди, я відновив діяльність, яка є більш-менш спортивною, але яка, у будь-якому випадку, змушує мене рухатися. Ми часто думаємо, що коли у нас є діти, ми вже нічого не можемо зробити, особливо спорт. Це правда ! Але ми будемо претендувати трохи. Ми більше не можемо робити, як раніше.
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/chamallow-addict.fr/wp-content/uploads/2016/08/poussette_01.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/chamallow-addict.fr/wp-content/uploads/2016/08/poussette_01.jpg?fit=750%2C1000&ssl=1" alt = "коляска" width = "750 "height =" 1000 "srcset =" https://i2.wp.com/chamallow-addict.fr/wp-content/uploads/2016/08/poussette_01.jpg?w=750&ssl=1 750w, https: // i2.wp.com/chamallow-addict.fr/wp-content/uploads/2016/08/poussette_01.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w "розміри =" (максимальна ширина: 750px) 100vw, 750px "дані -recalc-dims = "1" />
Змініть «я не маю часу» на «я можу знайти якийсь час».
Дуже часто ми маємо вагомий привід сказати, що ми не встигаємо займатися спортом! Я дуже, дуже добре це вмію !
Тож я вирішив трохи пристосуватися до дитини, і він теж трохи пристосується до мене. Вранці ми виходимо на прогулянку. Спочатку це була швидка прогулянка, від 45 хвилин до 1 години.
Я встановив Runtastic, щоб відчути мій темп, але переважно спалювані калорії 😉, і це більше мотивує. Прогулянки можуть бути ввечері, у вихідні дні. Це залежить від вашого графіка. На даний момент я вдома з дитиною щоранку, крім п’ятниці, тому майже щоранку (крім дощу! Тобі теж не треба штовхатися!) Ми виходимо на прогулянку з коляскою.
Чому це добре ?
Якщо ви одна з дівчат, яку потрібно мотивувати, я запевняю вас, що швидка ходьба дуже хороша проти целюліту.
Чи знали ви, що для активізації вашого організму достатньо 20 хвилин кардіо активності? Не потрібно вносити години спорту у свій вже заброньований графік !
І тоді ти виходиш, дитино, це йому добре! І ще один варіант, якщо ви потрапили в божевілля покемонів, скажіть собі, що це можливість зайнятися 2/3, поки ви займаєтеся спортом !
Ми робимо крок вище ?
Підсилювач працює з коляскою. Спочатку це непросто, але я поділюся з вами порадами, щоб розпочати.
Займіться бігом з коляскою
Я почав з чергування швидкої ходьби та бігу. Керувати нею досить просто, а також не погано для кардіо грати в обидві сторони.
Також знати, що ти не бігаєш, як коли ти сам. Ви штовхаєте вагу коляски. Тож це багато додає до зброї. З іншого боку, коли я біжу, я чергую кожну другу руку на ручці, інакше у мене виникають проблеми з координацією своїх рухів.
Чи знаєте ви ХІТ ? Це практика спорту високої інтенсивності. Короткі зусилля високої інтенсивності чергуються з дуже коротким часом відпочинку для нарощування м’язової маси при втраті жирової маси. Ну, це можна зробити за допомогою коляски. Залежно від пробіжної дистанції чергуйте швидку ходьбу, паузу, біг, спринт ... І за 20 хвилин це швидко! Побачиш, відчуєш, як це пройде. Я відпливаю від вилазок !
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/chamallow-addict.fr/wp-content/uploads/2016/08/poussette_02.jpg?fit=300%2C223&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/chamallow-addict.fr/wp-content/uploads/2016/08/poussette_02.jpg?fit=1000%2C743&ssl=1" alt = "коляска" width = "1000 "height =" 743 "srcset =" https://i2.wp.com/chamallow-addict.fr/wp-content/uploads/2016/08/poussette_02.jpg?w=1000&ssl=1 1000w, https: // i2.wp.com/chamallow-addict.fr/wp-content/uploads/2016/08/poussette_02.jpg?resize=300%2C223&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/chamallow-addict.fr /wp-content/uploads/2016/08/poussette_02.jpg?resize=768%2C571&ssl=1 768w "sizes =" (max-width: 1000px) 100vw, 1000px "data-recc-dims =" 1 "/>
Яка конфігурація коляски для вашого бігу ?
- великі колеса, практичні для проїзду по всіх доріжках та тротуарах. Вона їде набагато краще і легко ковтає відстань.
- унікальна ручка, яка дозволяє добре розміщувати руки під час ходьби і легко розміщувати лише одну під час бігу.
Це все, що я б сказав, ви просто повинні думати про це, коли хочете обладнати дитину! Знаючи, що ці великі коляски легко заповнюють багажник автомобіля, ми маємо взяти з собою меншу, оскільки дитина сидить. Цей залишається зарезервованим для прогулянок.
Моя коляска - це німецька торгова марка Hartan, ми придбали її на барахолці, і керувати нею дійсно добре !
А ти, ти трохи рухаєшся з дитиною? У вас є моделі колясок, якими можна поділитися ?