Диво-дієта n; не існує, ми знаємо! Так, але

Не існує такого поняття, як диво-дієта, ми це знаємо! Так, але…

так, але чому думка про те, щоб спробувати наймодернішу дієту, стримує нас із наближенням літа або поїздкою на південь? Чому це почуття провини приходить на нас, коли ми їмо трохи занадто великої вечері або коли ми їмо більш насичений десерт?

6 травня 2007 року організація ÉquiLibre вперше відзначила Міжнародний день заборони дієти. З часу першого видання 10 років тому багато чого змінилося! Їжа дуже модна, ми бачимо все більше і більше статей, блогів, книг на цю тему, кулінарних шоу та свідчень. Ми краще знаємо основні принципи здорового харчування, ми більше усвідомлюємо ризики дієт та ефект йойо. Не забуваючи, що різноманітність тіла дедалі більше приймається і цінується.

Вага: все ще викликає занепокоєння

Однак, незважаючи на цей великий розвиток, вага продовжує переслідувати думки занадто багатьох людей:

75% жінок хочуть схуднути, незалежно від ваги;
25% чоловіків хочуть змінити свою вагу з метою покращення зовнішнього вигляду;
Удвічі більше жінок хочуть схуднути, а не досягти успіху на своїй роботі;
22% жінок кажуть, що управління вагою домінує у їхньому житті.

Чому на нашу цінність впливає число на шкалі, або маленька намистина, суджена занадто суворо?

Питання, яке вбиває!

Як почувати себе добре і приймати себе більше, у цьому суспільстві, де зовнішній вигляд займає переважне місце і де тиск для схуднення всюди присутній?

Я думаю про всіх своїх знайомих людей, котрі в різній мірі стурбовані їхньою вагою, і я хотів би отримати для них ВІДПОВІДЬ. Але у вас стосунки зі своїм тілом та їжею складні, і на них немає простої відповіді. Кожна людина має частинку СВОЇ відповіді.

Проте я знаю, у чому я глибоко переконаний, - це те, що можна навчитися бачити речі по-іншому. Повільно, але впевнено. Навіть якщо це менш продається, ніж те, що пропонує нова диво-дієта, я вважаю, що рішення полягає в невеликих простих жестах, які, прийняті один за одним, повільно змінюють сприйняття:

їжа (так, можна їсти те, що подобається, не позбавляючи себе при збалансованому харчуванні);
фізична активність (так, спорт може приносити задоволення, а не просто катувати спалювання калорій);
і тіло (так, можна навчитися любити себе навіть кілограмами, які ви хотіли б бачити, як зникають або кілька опуклостей, тому що справжня краса невидимий для очей).

"Диво-дієту" прийняти

Якби популярні дієти справді працювали, ніхто не повернув би втрачену вагу. Що, якби диво-дієта припинила дієту?! Тому я пропоную вам спробувати щось інше цього разу, лише щоб побачити. Що ти маєш втратити?

Спробуйте включити ці 10 порад у своє повсякденне життя, по черзі.

Я не забороняю собі будь-яку їжу, яка мені подобається. Коли я віддаюся цим маленьким задоволенням, я насолоджуюся ними сповна, без провини. Я цілком насолоджуюся кожним укусом.
Я виховую в собі задоволення добре харчуватися, відкриваючи нові смаки. Я пам’ятаю, що їжа використовується для живлення мого тіла, цієї чудової машини, про яку я маю дбати.
Я з'їдаю свою начинку. Я покладаюся на сигнали голоду та ситості, які моє тіло надсилає мені, щоб визначити кількість необхідної їжі, а не покладатися на заздалегідь встановлені правила дієти.
Я відкинув нереальні моделі краси нашого суспільства, щоб краще поважати різні формати тіла, починаючи з мого!
Я витрачаю менше часу на турботи про свою зовнішність, а більше на задоволення себе.
Я визнаю свої якості та свої таланти. Я ціную їх і даю можливість іншим відкрити їх.
Я перестаю робити або сприймати принизливі коментарі щодо своєї зовнішності.
Я відпускаю дієти до забуття.
Я займаюся фізичними навантаженнями задля розваги і дарую собі хвилини відпочинку.
Я довіряю своїм здібностям.

А ви, яка порада вас найбільше приваблює? Чому?

IPSOS REID (2008). Ставлення канадських жінок до ваги. Опитування від імені молочних фермерів Канади.

КАМІРАНД, Х. та ін. (2010). Огляд здоров'я населення Квебеку, 2008: щоб дізнатись більше про стан здоров'я квебеків, Institut de la statistique du Québec, 205 p.

РОДІН, Дж., СІЛЬБЕРСТАЙН, Л. та Р. СТРІГЕЛЬ-МУР. Жінки та вага: нормативне невдоволення, Небраска, Симпозіум з мотивації, 1984.

Андре-Анн Дюфур Бушар

Про автора

Її різноманітний професійний досвід у галузі охорони здоров’я робить Андре-Анн експертом, який допоможе вам відрізнити справжнє від хибного у безлічі суперечливих повідомлень, що циркулюють щодо управління вагою.

Чудовий популяризатор, Андре-Енн надає точну та достовірну інформацію, яка допоможе зрозуміти, що впливає на вашу вагу та харчові звички. Знаючи, що жінки та чоловіки дуже різні по відношенню до ваги, вона зможе врахувати ці особливості, щоб краще допомогти вам припинити боротьбу з вагою.

"Я можу допомогти вам критично поглянути на панораму інформації, що циркулює в Інтернеті та в ЗМІ, щоб допомогти вам краще орієнтуватися в ній!"