ДИВУЮЧА ШВЕДСЬКА ДІЄТА Схудла ЗА 7 ДНІВ, ЩО ІНШІ ЗА ОДИН МІСЯЦ
Опубліковано: 12.10.2015, 13:42.
Оновлено: 12.10.2015, 13:47
Дієта, яку десятки років добре підтримували шведські дієтологи, була оприлюднена. Дієта, як прогнозують експерти, може за тиждень скинути близько п’яти кілограмів.
Дієта, яку десятки років добре підтримували шведські дієтологи, була оприлюднена. Дієта, як прогнозують експерти, може схуднути близько п’яти кілограмів за один тиждень.
Шведська дієта базується на гречаній каші, нежирному молоці, але не виключає картоплі, фруктів та овочів.
Детальна шведська дієта за днями:
Сніданок: 1 склянка нежирного молока та гречана каша.
Обід: 100 г коров’ячого сиру, салат з помідорів, цибуля та зелений перець та склянка теплого молока.
Вечеря: 3 запечені картоплі, 200 г цукрових буряків, до яких додані нежирні вершки, 1 скибочка чорного хліба.
Сніданок: 1 склянка молока та гречаної каші.
Обід: 250 г вареної риби, 2 відварених картоплини, салат з чайною ложкою рослинного масла.
Вечеря: 200 г салату з білокачанної капусти та цибулі, до якого ви додаєте чайну ложку рослинного масла, 1 варене яйце, 1 склянку молока.
Сніданок: 1 склянка молока, 60 г сиру, 1 скибочка чорного хліба.
Обід: 250 г запеченої курки без шкірки, 100 г овочевого салату на ваш вибір, 1 склянка натурального яблучного соку, пише lyla.ro.
Вечеря: 150 г картопляного пюре, 80 г сиру, 1 скибочка чорного хліба, склянка молока.
Сніданок: 1 склянка натурального яблучного соку, 2 скибочки тостів.
Обід: 100 г гречаної каші, до якої ви додаєте невеликий шматочок відвареного м’яса, 150-200 г яблук або апельсинів.
Вечеря: 100 г коричневого рису, 150 г салату з помідорів, цибуля і чайна ложка рослинного масла, 1 склянка молока.
Сніданок: 1 склянка нежирного йогурту, 1 апельсин.
Обід: шматок курки без шкіри, 100 г вареної картоплі, чашка чаю без цукру.
Вечеря: 150 г полуниці або апельсинів, 200 г будь-яких фруктів на ваш вибір (яблука, груші, ківі, сливи тощо), 1 склянка натурального яблучного соку.
Сніданок: 1 склянка молока, 200 г каші з гречаного борошна.
Обід: 150 г вареної картоплі, 150 г вареного м’яса, 1 яблуко, 1 апельсин.
Вечеря: 100 г коричневого рису, 200 г салату з білокачанної капусти, огірок, зелений перець, цибуля і чайна ложка рослинного масла.
Сніданок: 1 склянка молока, 150 г вареного коричневого рису.
Обід: 200 г вареної або смаженої риби, 100 г вареної картоплі, 1 яблуко, 1 апельсин, 1 склянка натурального апельсинового соку.
Вечеря: овочевий салат на ваш вибір, 1 скибочка чорного хліба, 1 яблуко, 1 склянка натурального яблучного соку.
ПОРАДА ЛІКАРІВ: Також рекомендується випивати велику склянку води перед кожним прийомом їжі!