Дізнайтеся, як схуднути під час сну! Антена 1
Ви дотримуєтеся різких дієт і ходите в спортзал, але все одно не можете схуднути. Це означає, що у вас не дуже здоровий спосіб життя. Ось декілька швидких прийомів, які допоможуть вам схуднути навіть під час сну!
На думку дослідників, чоловік втрачає більше ваги під час сну. Глибокий сон спалює більше калорій, ніж інші стадії сну, оскільки він використовує більше глюкози з організму, а температура і обмін речовин збільшуються.
Майкл Бреус, автор книги про те, як схуднути уві сні, пропонує кілька важливих порад.
Найголовніше - це щоб створити точний графік сну. Встановіть час, коли лягати спати і прокидатися вранці, і намагайтеся поважати їх щодня. За словами Майкла Бреуса, ідеальний сон триває 8 годин, а час сну не повинен перевищувати опівночі.
Фахівці стверджують, що втомлений організм буде спалювати калорії набагато повільніше. Якщо ви недостатньо відпочинете, ви відчуєте потребу більше їсти.
Якщо ви відчуваєте виснаження опівдні, Майкл Бреус рекомендує приймати його постріл холодної кави, потім відпочиньте 30 хвилин. Прокинувшись, ви будете свіжими протягом наступних 4 годин.
Ще одна важлива річ не лягай спати голодним. В ідеалі вечерю слід приймати за 4 години до сну і уникати підживлення їжі, фруктів, цукру та жирів.
Є декілька продукти, які допомагають вам спати. Натуральний гіркий вишневий сік містить мелатонін, що викликає сон; Банани мають магній, який заспокоює організм. Ви можете приготувати перед сном шейк з цими інгредієнтами, в який можна додати соєве молоко.