Дні допомоги - Мама втомлена - мій шлях до покращення здоров’я та добробуту
Частиною мого плану під час Великого посту було включити день полегшення у своє повсякденне життя. Було б ідеально давати тілу це дихання раз на тиждень, якщо це можливо в той же день.
Почуття полегшення днів
Перш за все, мова йде про полегшення наших органів. У такий день організм має можливість сконцентруватися на перетравленні вже спожитої їжі, замість того, щоб обтяжувати себе запасами. Будь-які роботи по прибиранню, що залишилися, можна виконувати, а забруднені місця утилізувати.
Дні допомоги не є нульовою дієтою чи постом у самому розумінні, тому вони також добре підходять для працюючих людей чи матерів (які якось завжди зайняті та потребують енергії). Тіло частіше балується, оскільки воно отримує лише ретельно підібрані продукти, і ви робите щось хороше для себе за допомогою спеціальної програми догляду чи активності. Одностороння дієта в такі дні має велику перевагу в тому, що травлення не перевантажується.
Структура днів рельєфу
Існує багато різних способів, за допомогою яких можна створити такий день. У книзі Б. Гебауер-Сестерхенна «Очищення 1 раз на тиждень» є пропозиції щодо сезону. На мій погляд, добре їсти лише кілька різних продуктів, це полегшує травлення. Особливо влітку, наприклад, легко їсти протягом дня лише ягоди або дині.
В даний час я випробовую день допомоги з грейпфрутовим днем. Тут їдять багато грейпфутів, але також різноманітну іншу їжу. Грейпфрут містить гірку речовину нарінгін. Це сприяє утворенню слини та шлункового соку. Крім того, цей фрукт багатий мінералами, мікроелементами, вітамінами та флавоноїдами.
Правила випускних днів
Важлива наступність. Якщо день допомоги потрібно регулярно включати в повсякденне життя, будь ласка, того самого дня тижня. Таким чином, тіло і розум можуть звикнути до цього ритму.
Цукерки, чорний чай, кава, мате і алкоголь заборонені в день.
Слід пити більше негазованої води та несолодкого трав’яного чаю.
Особливо добре пережовуйте кожен укус. Звичайно, інакше теж, але в такі дні ви можете приділяти цьому більше уваги.
У ці дні вам не повинно бути холодно. Теплі обгортання в області живота, спини та грудей також стимулюють роботу органів.
Вправи в день полегшення не повинні бути відсутніми. Це не повинен бути змагальний спорт. Гуляти або підніматися сходами допомагають стимулювати обмін речовин і позбутися забруднених місць.
Використовуйте час для себе, не поспішайте з повсякденним життям і розумно справляйтеся зі стресом та бурхливим темпом.
Вплив днів полегшення
Після цілого дня полегшення деякі люди раптом повинні відчути бажання і силу зробити те, що вони довго відкладали. Це не дивно, адже люди витрачають близько 20% своєї енергії на травлення. Залежно від дієти, організм потребує для цього більшої чи меншої енергії. Якщо ми полегшимо травлення, енергія виділяється на інші речі. Ефект, ймовірно, буде тим вираженішим, чим менше травлення людина їсть інакше. У будь-якому випадку для органів, а особливо для кишечника, корисно дихати. Він може регенерувати і, можливо, видужати. Організм виграє від цього, особливо якщо вам вдасться включити день полегшення принаймні раз на тиждень.
Можливості днів рельєфу
Прості варіанти - рисовий день, день капусти, земляний день, день кавуна або ягідний день. Є багато різних варіантів. Якщо ви шукаєте пропозиції щодо цього, ви можете отримати прості пропозиції у книзі Б. Гебауер-Сестерхенна “Очищення 1 раз на тиждень”, або ви можете бути творчим самим.
Мій вихідний день
Як уже згадувалося вище, я підійшов до цього питання з Днем грейпфрута. Теоретично це виглядало так:
Сніданок: грейпфрут на грилі з медом та насінням соняшнику
Перекус: 1 грейпфрут
Обід: грейпфрутовий Альт з руколою та шикорі
Перекус: 1 грейпфрут
На жаль, я не зовсім реалізував це. Цільнозерновий хліб з шоколадом та мигдальним кремом та кавою був частиною справжніх закусок. Це дві речі, без яких я не люблю обходитися. Я кілька разів намагався звести кінці з кінцями без хліба, але мені завжди було некомфортно і бракувало енергії. Влітку це не зовсім так, але наразі мені потрібен цільнозерновий хліб 🙁. А кава ... Так, я теж це люблю. Особливо ритуал сидіти разом і насолоджуватися кавою - це те, чого я не хотів би пропустити, а без кави це наполовину зручніше - я пробував це деякий час 🙂 .
Висновок для мене
Хоча я бачу переваги розвантажувальних днів і можу порадити всім спробувати, наразі я від них утримуюся. Якось день полегшення зробив мене не так добре, як повинен. Я почувався енергійним і тому невмотивованим. Можливо, час при - 15 ° і безпосередньо перед «днями» не був ідеальним? Хто знає. З іншого боку, у вихідні дні у вас повинно бути трохи спокою і тиші, і це для мене наразі просто важко. Діти кидають мені виклик цілими днями, а ввечері мені не вистачає бажання та енергії для різноманітних корисних додатків.
Звичайно, я все ще щодня роблю щось хороше для себе, займаючись ранковими видами спорту, пабами, базовими ногами та регулярними фізичними вправами, але такий гарний для мене день просто не вписується в мою життєву ситуацію на даний момент. Непогано, але я спробував і колись перевірю ще раз. Можливо, більше влітку з ягодами чи кавунами.
Щоб зробити щось корисне для мого кишечника, я волію використовувати періодичне голодування. У мене це дуже добре виходить, і я почуваюся чудово з цим. Звичайно типова штука. Я продовжую практикувати гарне жування, і це стає краще 🙂 .
Як справи Чи можете ви скоріше подружитися з днями полегшення, тижнями посту або періодичним постом?