ДНК-дієта - все, що вам потрібно знати про генні тести, досвід та переваги - Проект Early Bird
In Health від Мартіна Кровіцького, 21 грудня 2019 р. 2 коментарі
Дієта ДНК відкриває епоху, коли втрата ваги відбувається дуже швидко?
Справа в тому, що 99,9% наших генів такі ж, як і у наших сусідів, наприклад. Лише 0,1% наших генів вирішують, який колір волосся чи розмір ми маємо, або навіть яка дієта найкраща для нас.
Принаймні так стверджують виробники ДНК-тестів, які можуть розшифрувати наш геном і тим самим визначити наш найкращий можливий раціон для бажаної ваги.
Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Я шукав для вас польові звіти та дослідження [1-10]. Тут ви можете знайти все, що вам потрібно знати.
Що таке ДНК-дієта?
Дієта ДНК відноситься до дуже молодої галузі досліджень нутригенетики. За допомогою нутригенетики ми хочемо дослідити, як експресія нашого генетичного матеріалу визначає, які продукти харчування та поживні речовини найкраще підходять для нашого метаболізму.
Ваші гени аналізуються за допомогою аналізу ДНК за допомогою аналізу слини або крові. На основі результатів ДНК-дієта може бути розроблена для вас.
Такий тест надає вам інформацію про важливі ключові фактори:
- Ви дізнаєтесь, який ви тип метаболізму
- Вуглеводний тип
- Білковий тип
- Тип жиру та білка (з низьким вмістом вуглеводів)
- Ви дізнаєтесь, яка форма вправ є ефективною для вас:
- Тип сили
- Тип витривалості
- Змішаний тип
- Ви дізнаєтесь, які особливості має ваш метаболізм:
- Схильність до ефекту йо-йо
- Тяга
- Схильність до надмірної ваги
Дієтичний тест ДНК може дати точну картину ваших генів. Маючи ці знання, ви можете залишити позаду класичні дієти, які ніколи не відповідають вашим індивідуальним вимогам.
Приклад:
Якщо ваш тест виявить, що у вас є Вуглеводний тип Є теж Тяга прагнуть і Спорт на витривалість підходить для вас, ви отримаєте наступні рекомендації (лише приблизно описані тут).
- Тепер ваш раціон повинен складатися в основному зі складних вуглеводів (50%),
- з помірною кількістю білка (35%).
- Невелика кількість жиру (15%) допоможе вам проти вашої схильності до тяги.
- Для цього вам будуть рекомендовані відповідні продукти (рис, картопля, лобода, нежирне м’ясо, риба, яйця, трохи кокосової олії, оливкова олія ...)
- Крім того, для вас ідеально підходять такі види витривалості, як біг підтюпцем, плавання або танці.
Тож довелося б відтепер більше немає часу при силових тренуваннях або дієті з низьким вмістом вуглеводів відходи, скинути кілограми. Тепер ви знаєте свої гени і можете запропонувати своєму тілу кращу альтернативу.