Кетогенна дієта 2017 дієта
Кетогенна дієта з’явилася в 1924 році, а її творцем був доктор Рассел Уайлдер. Фонд Чарлі працює над пропагандою цієї дієти, після того як сину Авраама, Чарлі, вдалося схуднути за допомогою неї. Спробувавши кілька дієт і ліків, здається, що лише завдяки цій дієті маленькому Чарлі вдалося скинути всі непотрібні кілограми. Він дотримувався цієї дієти протягом 5 років і зумів підтримувати свою вагу навіть після її закінчення.
Кетогенна дієта з низьким вмістом вуглеводів перетворює ваше тіло на «машину для спалювання жиру». Перевагами цього є не тільки втрата ваги, але також здоров’я та працездатність. Дієта містить багато жиру, який доповнює кількість білка для виробництва енергії.
Що таке кетогенна дієта?
Дієта складається з споживання певної кількості калорій на день, які повинні надходити з білка. Решта калорій становитимуть жирні калорії. Ці цифри не є випадковими, але мають відповідати вазі. Щоб дізнатися ці цифри, зверніться до рекомендацій, пов’язаних з цією дієтою, а також до фахівця.
Цю дієту рекомендують не всім, і людям, які мають проблеми з діабетом і високим кров’яним тиском, слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати це рішення. Він також не призначений для годуючих матерів, оскільки може загрожувати здоров’ю дитини.
Як працює кетогенна дієта?
Поєднання жирів і вуглеводів змінює спосіб використання енергії організмом. Жир перетворюється печінкою у жирні кислоти та кетони. Кетони - хімічні сполуки, що виробляють енергію. Вони є альтернативою, яку організм виробляє, коли кількість цукру в крові низька.
Кетони виробляються, коли ви вживаєте невелику кількість вуглеводів. Вони виробляються печінкою з жирів, які ви їсте. Після переробки печінки жири перетворюються в енергію для тіла, а також для мозку. Мозок - це орган, який щодня споживає велику кількість енергії і може харчуватися безпосередньо жирами, а також глюкозою або кетонами.
Ця дієта змушує організм змінювати спосіб харчування та споживання жиру для цього процесу. Рівень інсуліну знижується, і, таким чином, прискорюється процес спалювання жиру. Доступ до ваших жирових запасів легко, щоб ви могли їх спалити, і це виявляється чудово, коли ви хочете схуднути. Крім того, ви не часто будете відчувати голод, і у вас завжди буде в розпорядженні джерело енергії.
Переваги кетогенної дієти
Кетогенна дієта вам допомагає знизити рівень глюкози і зменшити ризик розвитку резистентність до інсуліну. Найбільша користь полягає в тому, що ви худнете, не голодуючи. Кетогенна дієта ідеально підходить для хворих на цукровий діабет 2 типу, оскільки знижує рівень цукру в крові.
Дієта вам допоможе ти краще фокусуєшся. Оскільки мозок постійно постачається кетонами, це сприяє підвищенню концентрації уваги. Багато людей використовують цю дієту, щоб поліпшити свої інтелектуальні показники.
Витривалість тіла він суттєво збільшиться, бо завжди є родовища енергії. Коли ви їсте вуглеводи, ваш енергетичний рівень залишається високим лише протягом кількох годин напружених занять спортом. Але жирові відкладення зберігають рівень енергії, який може тривати тижнями, навіть місяцями.