До менструації вам точно не слід їсти це
редакцією BUNTE.de 12 листопада 2016 року о 16:00.
Щомісяця те саме: перед настанням менструації настрій падає, а прищі з’являються на обличчі. Однак ви можете легко полегшити ці симптоми - якщо ви вилучите ці продукти зі свого списку покупок.
Місячний період сам по собі дратує - крім усього поганого, незадовго до цього з’являються судоми, перепади настрою, тяга до їжі та проблеми зі шкірою. Ключове слово: ПМС. Багато хто не знає, що певна їжа погіршує ці симптоми. Тому перед менструацією слід викреслити наступні продукти зі списку покупок.
Тримайтеся подалі від чіпсів, шоколаду та ко.
Те, що організм не може використовувати в переддень днів, - це сіль. Тому що це сприяє затримці води та роздутому шлунку. Тому слід особливо уникати чіпсів - навіть якщо ввечері перед телевізором трохи боляче. До речі, те саме стосується багатьох видів м’яса, ковбаси та сиру. Вам краще звернути увагу на те, які з цих охолоджених продуктів сильно соляться під час виготовлення.
Звичайно, жодна жінка не може встояти перед цією спокусою. Але улюблений шоколад із розчаруванням (на жаль) також є поганим порадником незадовго до менструації. Солодка їжа призводить до того, що рівень цукру в крові ненадовго підвищується, але також знову падає так само швидко - включаючи знижений настрій.
Звичайно: чашка кави зазвичай змушує вас йти вранці, оскільки кофеїн підвищує кров’яний тиск. Побічний ефект: ви реагуєте ще більш сприйнятливо на стрес - і через ПМС у вас його вже досить! Тож краще перейти на чай.
Подібно до келиха вина ввечері: якщо обійтися без нього, то почуватись набагато краще незадовго до менструації. Оскільки алкоголь є додатковим навантаженням, оскільки він виводить воду з організму і посилює судоми.
Ідеальна дієта проти ПМС
Судоми та втома часто пов’язані з дефіцитом магнію. Банани, арахіс або вівсяна каша повні магнію і тому добре підходять для запобігання ПМС.
З іншого боку, продукти з великою кількістю клітковини, такі як брокколі та брюссельська капуста, допомагають проти здуття живота.
Порада проти харчової тяги: свіжі фрукти та велика кількість води. Тоді низький настрій не має шансів!