Дофаміновий піст як самостійний експеримент - 3 дні тихого монастирського світла; Перехресний самопис
- 19 травня 2020 р
- 539 переглядів
- 1
- 4 хв читання
Дофаміновий піст як самостійний експеримент - 3 дні тихого монастирського світла
- Дофамінове голодування - це нова тенденція з Кремнієвої долини.
- Учасники відмовляються від Інтернету, швидкого харчування та всього цікавого протягом певного періоду часу.
- Мета дієти - жити своїм повсякденним життям більш свідомо і бути більш продуктивними.
У що я втягнувся? Як тільки я ввожу в свій календар слова “самоексперементувати дофамінове голодування”, я відчуваю, як стискається кожна клітковина мого тіла. Протягом трьох днів я обійдуся без засобів масової інформації, соціальних контактів, спорту та нездорової їжі - словом, усього цікавого. Netflix заборонено, як і спілкування в чаті з друзями або читання книги.
Винахідники дофамінового голодування походять з Кремнієвої долини і продають цей метод як панацею. Після посту я не тільки стану більш зосередженим і щасливим, ніж будь-коли, але навіть найскладніші та найнудніші роботи стануть радістю, якщо вірити прихильникам тенденції.
Як діє дофамінове голодування?
Учні продуктивності дають наукове пояснення цьому: мозок і тіло знаходяться в однакових відносинах із собакою та господарем. Коли мозок хоче чогось від тіла, він дає йому ласощі - гормон винагороди дофамін. Однак із цим принципом існує проблема: якщо організм вже «насичений» дофаміном, система винагороди більше не працює.
У наш час ми постійно перевищуємо рівень, оскільки соціальні мережі та фаст-фуд вивільняють тонни дофаміну. Голодування повинно перервати цей стан і зробити нас знову більш сприйнятливими до гормону.
День 1 або жахливий початок
Зараз 7 ранку Я дивлюсь у кут. Чесно кажучи, я почуваюся краще, ніж очікували. Зазвичай я зараз брав свій мобільний телефон, але він закопаний глибоко в нижній шухляді моєї підвальної шафи. Натомість я йду на кухню і відпочиваю та готую сніданок. Лише пізніше я підозрюю, що мене чекає.
Мені нудно. Зазвичай я завжди зайнята. Коли мені нічого робити, я телефоную. Мій екранний час перевищує хороший і поганий, і, чесно кажучи, я навіть не наважуюся дивитись на свою статистику в Інтернеті. Але зараз я дивлюсь на позіхаючу порожнечу.
Очищення від нудьги
Через відсутність роботи я вирішую бути продуктивним. Після того, як всі кімнатні рослини були пересаджені, внутрішня частина шаф очищена і два університетських збору готові в папці, я думаю про те, що я ще можу зробити. На щастя, моя лекція починається ще до того, як у мене з’явиться ідея поголити волосся або перефарбувати свою кімнату.
Після годин мовчання лекція відчувається як серія Netflix. Я уважно слухаю і насолоджуюся кожною секундою до того, як розмова закінчується, і кидає мене назад у мою одиночну камеру.
Чекаючи сну
Решта дня характеризується нудьгою, роботою по прибиранню та перепадами настрою. Добре, що соціальні контакти заборонені: після годин виходу з Інтернету я нічого не гарантую. Коли настає нарешті 22:00, я зітхнув з полегшенням і лягаю спати.
2 день або (внутрішня) середина
Перший день відчувши себе предметом сучасного методу катувань, другий день проходить спокійно. Сьогодні у мене робочий день, і я більшість часу зайнятий. Я повільно починаю помічати перші позитивні сторони посту. Я поглинений своєю роботою, і тексти з моєї руки виливаються зовсім за короткий час.
Мій настрій також стабілізувався. Якщо вчора я емоційно був сумішшю барщика та буддистського ченця, то сьогодні я відчуваю себе врівноваженим. Навіть коли робота закінчується о 17:30, я не шалено шукаю щось зробити, а використовую час для прогулянки.
Спокій перед грозою
Я уважно слухаю листя, спостерігаю, як кролики стрибають просторими луками індустріального парку та відчувають свіжий аромат свіжоскошеної трави. Зараз найскладніша частина посту закінчилася, і, можливо, я навіть протримаюся два дні. Що там може піти не так?
День 3 або мучеництво
Я прокидаюся о 7 ранку з усмішкою, яка в цей час майже обурює студентів. Я вирішую розпочати день з йоги та невеликої медитації. З кожним рухом я помічаю, як я прокидаюся і після сніданку я придатний для дня, але для чого? Моя кімната чистіша, ніж будь-коли, мої рослини пишно зелені, а мій список справ порожній.
Боротьба проти нічого не робити
Я відчайдушно шукаю, чим би зайнятися. Чи варто мені робити ремонт у своїй кімнаті? Намалювати картину? Написати книгу? Сідаю перед чистим аркушем паперу і змушую себе займатися творчістю. Але аркуш залишається порожнім. Я відчуваю, що поклав творчість у шухляду разом із закусками, спортом та засобами масової інформації. Я записую речення: Мені нудно.
Цей щоденний девіз продовжується непроникними прогулянками до сусіднього лісу і закінчується лише прогулянкою до ліжка. Якщо моєю метою було оцінити нудьгу як щось позитивне і як час для уповільнення, то я зазнав невдачі. Я почуваюся більше як 13-річний під домашнім арештом.
День 4 або слава богу
Це кінець. Тоді я маю заспівати похвальну пісню і скупатися в колекції електронних пристроїв та клейких ведмедів. Перш ніж я радісно зриваю свій аскетизм шкідництвом, я беру час на беззмістовний сніданок. Я свідомо насолоджуюся кожним укусом і вмикаю мобільний телефон лише після останнього ковтка імбирного чаю - яке полегшення. Навіть якщо експеримент був справді важким і не переконав мене у довготривалому аскетизмі дофаміну, я радий, що спробував. Тому що, незважаючи на всі розваги в Instagram та YouTube, добре зробити паузу та жити свідомо. Навіть якщо я продовжую користуватися соціальними мережами, я вирішую в майбутньому трохи зменшити споживання.