Доктор Оз: Ефективна дієта для схуднення
ГАЛЕРЕЯ
"Якщо ви боретеся з тягою, це не ваша вина, - каже доктор Оз на своєму веб-сайті. - Тягу викликають гормони. Коли шлунок порожній, виробляється гормон під назвою грелін, який дає мозку відчуття голоду". І чим більший голод, тим важче мені протистояти тязі.
Щоб ваша дієта була більш ефективною, доктор Оз пропонує ці поради, щоб допомогти вам отримати достатню кількість їжі та запобігти тязі.
За кожним столом яблуко
Яблучна клітковина, звана пектином, зменшує кількість цукру, що всмоктується в кров після їжі. Таким чином, рівень цукру в крові залишається стабільним і жодна тяга не з’являється через одну-дві години після їжі. Доктор Оз каже, що ми можемо з’їсти яблуко до або після їжі, а також як перекус між прийомами їжі. Пектин зберігає почуття ситості протягом однієї-двох годин.
Висівки відганяють голод
Оскільки вони не можуть перетравлюватися, клітковина висівок не має калорій і запобігає запорам. Більше того, вони допомагають наповнити шлунок, і таким чином вироблення греліну, гормону голоду, більше не запускається. Випийте велику склянку води з однією або двома ложками висівок. Волокна вбирають воду, як губка, набрякають і утримують живіт повним протягом години. Доктор Оз рекомендує починати з невеликої кількості висівок і поступово збільшувати їх залежно від реакції організму. Не забувайте пити багато води, інакше волокна викликають запор. Ви можете спробувати пшеничні висівки, які можна знайти в будь-якому магазині здорової їжі і коштують лише кілька лей.
Зелений чай бореться з жиром
Автентичний зелений чай містить речовину, яка стимулює вироблення холецистокініну, гормону, який дає відчуття ситості. Доктор Оз каже, що зелений чай є ідеальною заміною кави та соків. Після чашки чаю ви можете відчувати ситість до чотирьох годин, залежно від того, що ви їли під час останнього прийому їжі. А в довгостроковій перспективі зелений чай покращує обмін речовин і запобігає накопиченню жиру. Ви можете пити його будь-коли, гарячим або холодним. Детальніше про зелений чай!
Червоний винний оцет допомагає травленню
Червоний винний оцет має багато корисних властивостей при схудненні. Доктор Оз каже, що він має антиоксидантну дію, допомагає травленню та запобігає коливанню цукру в крові, оскільки знижує глікемічний індекс продуктів, з якими ви його комбінуєте. Якщо ви додасте дві столові ложки оцту в салати або соуси, вам не доведеться мати справу з тягою принаймні півтори години за столом. Якщо вам подобається смак, ви можете приготувати "коктейль" зі склянки мінеральної води і ложки сочевиці, щоб випити після обіду. Подивіться, як червоне вино допомагає схуднути!
Насіння сосни містять хороші жири
Навіть якщо їх важче знайти - спробуйте в магазинах здорової їжі в арабських та арабських магазинах - соснові вивіски варті зусиль. Вони містять жирні кислоти омеаг-6, які стимулюють вироблення гормонів ситості. Таким чином, насіння сосни дуже допомагають у схудненні, хоча і містять жир. Насіння сосни може дати вам відчуття ситості, яке триває до двох годин, а потім ви можете споживати ще одну порцію, оскільки вони є ідеальною закускою, де б ви не знаходились.
Рекомендація доктора Оза: соус песто проти голоду
Цей соус можна додавати в салати, овочі на пару або цільнозернові макарони. Це дуже смачно і допомагає довше почуватися ситим, запобігаючи таким чином тягу до солодощів.
інгредієнти: 1/2 склянки насіння сосни, 1/2 зеленого яблука, нарізаного на невеликі шматочки, 1/2 склянки оливкової олії, 2 столові ложки червоного винного оцту, 1 зубчик часнику, 1/4 чайної ложки солі, 2 склянки листя базиліка свіжий.