Доктор Оз навчає вас, як обдурити, не руйнуючи дієту
Занадто багато ігнорованих потягів змушують вас відчувати розчарування і відмовлятися від дієти. Дізнайтеся у доктора Оза, як ви можете їсти те, що вам подобається під час дієти, не руйнуючи все, що ви отримали до цього часу.
Добре, щоб час від часу їли те, що подобається, щоб уникнути розчарувань, але не слід перестаратися. Вони можуть порушити всю вашу дієту, знищивши те, чого ви так наполегливо досягли.
Як ти обманюєш, коли сидиш на дієті
Доктор Оз рекомендує вибирати день, присвячений дрібним кулінарним задоволенням щотижня. "На початку тижня вирішіть, в який день ви будете обдурювати, щоб у вас була мотивація", - каже лікар. Таким чином, ви не ризикуєте обманювати решту тижня, але і повністю не утримуєтесь від того, що хочете.
"Між приємними днями має пройти щонайменше п'ять днів", - вказує доктор Оз.
Ніяких надмірностей
Якщо ви дозволяєте собі день обдурювати, це не означає, що їсте, поки не захворієте. Щоб уникнути надмірностей, доктор Оз рекомендує не їсти по телевізору, в машині або прямо з холодильника. Також не їжте з мішка. Щоб уникнути надмірностей, покладіть закуску на невелику тарілку і насолоджуйтесь нею.
Що ви їсте, коли обманюєте
Навіть якщо ви відмовитесь від дієти на день, все одно слід їсти регулярно - доктор Оз рекомендує триразове харчування та дві закуски щодня.
Сніданок - Якщо у вас є тяга до жирної їжі, зараз саме час її їсти, оскільки вони є хорошим джерелом енергії, і ви встигаєте споживати ці калорії протягом дня. На сніданок ви можете подати шинку, яйця, очі тощо.
Ранкова закуска - зараз саме час задовольнити свій апетит і не вживати занадто багато калорій, доктор Оз рекомендує перекусити соленим сиром та цільнозерновим печивом.
Обід - в обід ви можете їсти вуглеводи, якщо хочете - макарони, піцу, кренделі тощо.
Полуденок - тепер ви можете дозволити собі щось солодке, якщо ваші бажання йдуть у цьому напрямку. Однак не забувайте, що солодощі калорійні, тому непогано вибрати щось дієтичне, домашнього приготування, наприклад, сир з медом і горіхами, фруктовий йогурт тощо.
Вечеря - Насолоджуйтесь білками, яких ви жадали цілий тиждень. На вечерю ви можете їсти стейк зі свинини, наприклад, рибу або будь-яку іншу вподобану м’ясну страву.
Подивіться, як можна схуднути за допомогою супер дієти доктора Оза!
Фото: Нортфото