Домашній енергетичний напій - Здорове приготування їжі

енергетичні напої торгівля - як це сказати ... іноді досить тривожна завдяки своїм майже флуоресцентним кольорам, це не викликає у вас справжнього бажання перевірити їх. Якщо ви спортсмен, молодий чи старий, вам іноді може знадобитися енергетичний напій, Я пропоную вам своє саморобний варіант. Літо, а особливо свята, добре підходять для спорту, більше часу та більше сил приділяють спортивним заходам.

Під час зусиль нам потрібно гідратувати, але не лише через 1 годину/1 год 30 занять спортом запас глікогену, який використовується м’язами, починає вичерпуватися, отже, потреба в енергетичному напої для збереження тих самих показників, особливо для видів витривалості.

A домашній енергетичний напій потрібно забезпечити, звичайно, цукром, вітамінами та мінералами. Ви також можете додати щіпку солі, якщо перевищуєте 2 години поспіль спорту.

Я вибрав яблуко за основу свого домашній енергетичний напій оскільки він містить, зокрема, магній і калій, а також багато вітамінів групи В. Також малину, але я особливо вибрав її за смаком, ви можете замінити її чорницею, полуницею ... Лимон також багатий вітамінами групи В та вітаміном С, вітамін С, який посилюється порошком ацероли. Мед є там, щоб додати потрібний нам цукор, ви також можете використовувати сироп агави.

Насіння чіа доповнює суміш, вони також містять магній і калій і відомі Омега 3, але вони не обов’язкові для напою, ви можете замінити їх чайною ложкою спіруліни. Це рецепт, який можна скласти з дієтою Палео (між послідовниками дієти Палео існують розбіжності "насіння чиа чи анти", я дозволяю вам судити, додавати їх чи ні;))

Домашній енергетичний напій

• Рецепт без глютену
• Безлактозний рецепт
• Рецепт палео

На 500 мл домашнього енергетичного напоюЧас підготовки: 5 хв

Інгредієнти

• 2 яблука
• 125 г. малина
• 1 лимон
• 1 CS рідкий мед
• 1 куб порошок ацероли (або таблетка, якщо ні)
• 1 CS насіння Чіа

1. Вимийте яблука, наріжте їх на четвертинки і пропустіть через соковижималку. Промийте малину, а також пропустіть її через соковижималку.
2. Вичавити з лимона сік і додати його до попередньої суміші.
3. Додайте рідкий мед, порошок ацероли та насіння чіа. Змішати і розлити по пляшках.
4. Залиште годину в холодильнику, перш ніж займатися спортом !

Підказка Карен

Для соковичавниці я рекомендую Кювінг ви отримуєте вигоду від -10%, запропонованого з кодом CUISINESAINE на сайті "hotcook".

Кулінарний автор, що спеціалізується на здоровій їжі та рецептах без глютену, лактози, казеїну, яєць та цукру. У мене є 8 книг у моєму заліку. Захоплений зв’язком між їжею та здоров’ям, я створив блог “Здорова кухня” у 2008 році, щоб допомогти нетерпимим людям їсти жадібно, незважаючи на заборони.

Знайди мене на:

Здравствуйте,
якщо у вас немає соковижималки
як ми робимо?.

З центрифугою в цьому випадку.

Чи можна замінити яблука фруктовим соком? ?

---