Допомога при проблемах з травленням під час менопаузи Vital
Менопауза вносить багато фізичних змін у життя жінки. Сюди також входять проблеми з травленням, які можуть проявлятися у вигляді газів, запорів, розладів травлення, діареї та збільшення ваги. Ми пояснюємо, як відбуваються зміни та що допомагає.
Менопауза є природним етапом у житті жінки, який пов’язаний з гормональними змінами. Зі збільшенням віку працездатність організму знижується, тому вагітність із старшим віком створює більше проблем та ризиків. З певного моменту, як правило, приблизно у віці до 50 років, організм сигналізує, що подальші яйцеклітини не повинні дозрівати. Зниження гормонів призводить до припинення овуляції і, таким чином, до кінця менструального циклу. Як правило, це іноді виходить з ладу і відбувається лише через нерегулярні проміжки часу, поки остаточно повністю не залишається. Цей перехід називається перименопаузою. З біологічної точки зору, коли жінка остаточно сумує за своїм періодом, фертильність закінчується. У цей час можуть виникати різні скарги, включаючи проблеми з травленням.
Симптоми менопаузи
Менопауза впливає на весь організм і травну систему багатьох, але не всіх жінок. Це триває в середньому чотири роки і може викликати типові симптоми менопаузи:
- Нічне потовиділення
- Труднощі зі сном і втома
- Припливи
- Перепади настрою
- дратівливість
- Втрата лібідо
- зниження самооцінки
- Затримка води
- остеопороз
- Гоночне серце
- Болі в суглобах
- Збільшення ваги
- Проблеми з травленням, такі як гази, здуття живота, запор, діарея, збільшення ваги, біль у животі
Найпоширенішими симптомами, спричиненими гормональними змінами, є припливи, розлади сну, перепади настрою, сухість піхви та зміни шкіри. Наскільки часто вони трапляються і зберігаються, різниться від жінки до жінки. Також часто зустрічається збільшення ваги. Це відбувається, коли організм розщеплює м’язову масу, внаслідок чого знижується базальний рівень метаболізму.
Ми пояснюємо, на що слід звернути увагу, щоб ви не страждали від нетравлення шлунку.
Причини проблем з травленням під час менопаузи
Менопауза бере свою назву завдяки гормональним змінам, що відбуваються в жіночому організмі в цей час. Причиною симптомів менопаузи є гормон естроген, який зазвичай контролює гормон стресу кортизол. Кортизол відповідає за регулювання стресу та сильних емоцій.
Однак з менопаузою вона настає до природної Зниження рівня естрогену. Це призводить до проблем для організму. Він вже не в змозі в достатній мірі впливати на кортизол. Без цього впливу адреналін в організмі вивільняється легше, що, у свою чергу, вимикає травну функцію. Цей ланцюг ефектів означає, що травна система не працює оптимально, і тому можуть виникати численні скарги та симптоми.
Ці фактори також заохочують проблеми з травленням під час менопаузи
На додаток до зниження рівня гормонів, деякі дієтичні добавки, ліки або навіть антидепресанти, які часто приймають жінки середнього віку, можуть впливати на шлунок і, отже, на травлення. Тому ретельно обговоріть свої симптоми з лікарем.
Лікування дискомфорту в травленні під час менопаузи
Нерегулярні випорожнення кишечника, а також діарея, гази та запори можуть стати нормальними під час менопаузи. Постраждалі дуже страждають від цього. Є кілька прийомів, якими ви можете допомогти своєму травленню. Загалом, із збільшенням віку тілу потрібно менше енергії, але більше поживних речовин. Ви повинні пам’ятати про це протягом усього раціону. Тому тягніться до недостатньо обробленої їжі і уникайте солодощів і готових страв. Зазвичай вони містять мало поживних речовин, але дуже калорійні.
Для того, щоб збільшити вагу стільця і зберегти кишковий вміст м’яким, слід їсти багато клітковини. Збільште споживання клітковини щонайменше до 30 грамів на день. Клітковина в основному в Овочі, фрукти, сухофрукти, бобові та цільні зерна знайти.
Крім того, продукти, що містять молочну кислоту, допомагають стимулювати дефекацію. Для цього підійдуть кисломолочні продукти, квашена капуста і газована вода. Крім того, пробіотичні молочні продукти позитивно впливають на травлення.
З іншого боку, слід уникати запорів таких продуктів, як продукти з білого борошна, шоколад та банани, оскільки вони можуть викликати запор та відчуття ситості.
Рослинні засоби від нетравлення шлунку
Для покращення функцій травлення в цьому віці також доступні різноманітні рослинні засоби. Гіркі речовини, що містяться в кульбабі, артишоках і болдо, допомагають при метеоризмі та розладі травлення. Якщо у вас запор, корисно вдатися до насіння льону, псиліуму, сенни та кори крушини. Харчові добавки з природними підтримуючими кишковими бактеріальними культурами також можуть допомогти відновити баланс у травному тракті.
Якщо у вас є серйозні проблеми з травленням, ви можете попросити сімейного лікаря призначити травні препарати для полегшення симптомів. Візит до лікаря також необхідний, якщо ви підозрюєте, що симптоми можуть бути пов’язані з іншим захворюванням.
Свідома дієта при симптомах менопаузи
Свідома дієта не тільки допомагає зайняти травну систему, але також може бути корисним засобом від пітливості та припливів. Вони особливо сильні, коли рівень цукру в крові падає між прийомами їжі. Цього можна попередити, вживаючи кілька невеликих прийомів їжі, щоб окремі прийоми їжі не були занадто віддалені.