Допоможіть! Я хочеш швидко скинути кілька кілограмів Ерн; форум освітніх програм
Член з 25.09.2009
14 дописів (ø0/день)
Привіт усім
Я нарешті кинув палити приблизно 4 місяці тому і з того часу, на жаль, набрав близько 10 кілограмів
і тепер я хочу позбутися цього ще раз, і якомога швидше я вже в процесі коригування дієти, але схуднення зараз займає для мене занадто багато часу, моєю улюбленою справою буде блискавична дієта, де я можу швидко скинути кілька кілограмів, а потім Я можу продовжувати змінювати свій раціон. Я знаю, що бліц-дієти - це не здорово, але, на жаль, я дуже нетерплячий до таких речей! можливо, ви можете допомогти мені трохи далі, було б дійсно чудово!
Спасибі заздалегідь
Член з 09.09.2009
1271 дописів (ø0,3/день)
Також припинив палити у вересні минулого року та 10! КГ збільшився.
Але з великою кількістю рухів, гліксу та зближення у мене поки що 7 кг назад.
Нічого не працює без зусиль.
І:
Кожен фунт проходить через рот.
Бути нетерплячими вам теж не корисно, тому що ваш метаболізм у будь-якому випадку знову повинен налаштуватися, і це займає щонайменше рік, сказав мій доктор.
Член з 25.09.2009
14 дописів (ø0/день)
Член з 25 лютого 2007 р
152 повідомлення (ø0.03/день)
У мене зараз така сама проблема, нас запросили на весілля наприкінці серпня, і я просто виявив, що плаття мені більше не підходить. Тож я повинен схуднути на 5 кілограмів (спочатку було 7). На даний момент я повністю уникаю гарячої їжі, що в даний момент для мене не представляє особливої складності в теплу погоду. Вранці та в обід я їжу звичайні порції, а ввечері лише салат, а якщо ввечері є тепла їжа, то я переконуюсь, що це не після 6 години ранку і що немає вуглеводів, нібито в не можна використовувати так добре протягом ночі. Здається, це дуже добре працює для мене. Але загалом це вже правильно, худнути слід повільно, тоді ефект йо-йо зазвичай не проявляється.
Член з 17 грудня 2008 р
1852 повідомлення (ø0.42/день)
Спорт, фізичні вправи, вживання великої кількості води, трохи зменшення порцій, свідоме жування, не перекушування між їжею, вживання великої кількості овочів, сирих овочів, салату.
10 кг також можна досягти за два-три місяці здоровим способом.
Учасник з 02.12.2002
15 235 повідомлень (ø2,22/день)
На тему краш-дієт та їх тривалого успіху вже написано достатньо .
Член з 26.11.2006
6,172 дописів (ø1,21/день)
Ключовим словом є рух!
Метаболізм може бути правдивим, деякі стверджують, що організм споживає 300 ккал на день, щоб усунути шкоду, спричинену нейротоксином?
Але оскільки легені перестають бути настільки напруженими, вони можуть знову дихати трохи глибше. Через деякий час ви це чітко помічаєте.
Однак тих, хто гризе як "замінник", не потрібно дивуватися?
Член з 07/11/2008
5129 повідомлень (ø1.13/день)
Позбавлення від 10 кг «швидко» нездорове,
але можливо.
Тримати на 10 фунтів менше можливо лише одним
здорове дієтичне ставлення.
Якщо це просто для вечірки, а ти хочеш
потім надіти більше 10 кг,
краш-дієти допоможуть вам.
Але чи хочете ви стати та залишатися стрункими назавжди
для цього є приємні методи.
Але потрібно трохи терпіння.
10 кг не накопичилося за 2 тижні.
Член з 17 березня 2010 р
2000 повідомлень (ø0,51/день)
Перш за все, вітаю з відмовою.
Я перестав палити півроку тому. Я змінив дієту, багато займався спортом і майже не набрав ваги. Загалом, я борюся за набридливий фунт, який я отримав, кинувши палити. Але я можу втратити більше.
Я можу лише дати вам підказку, що ви розумно змінюєте свій раціон і приділяєте собі та своєму тілу трохи часу. Дійсно, щоб ваш метаболізм знову був під контролем, потрібно багато часу.
Ви побачите, що багато зробили собі, кинувши палити.
Член з 24 квітня 2009 р
678 дописів (ø0.16/день)
Перш за все, ВІТАЄМО Вас із позбавленням від сигарети. Я перестав палити приблизно 3 1/2 роки тому і нічого не набрав. Я просто відмовився від солодкого і їв здорово. Для того, щоб вам було легше розпочати здорове життя, я зараз напишу для вас «метаболічну дієту» або «дієту Корншпіца». Але це не принесе вам ніякої користі, якщо після цього ви знову почнете перекушувати. Кількість кілограмів не зовсім точна, оскільки кожен організм реагує на неї по-різному.
Основні правила: ні цукру, ні спирту, ні олії, ні лимонаду.
Дієта триває 1 тиждень, а потім негайно повторюється. Якщо ви суворо дотримуватиметесь правил (не чиніть гріх - найменший гріх - це катастрофа), ви втратите 8-9 кг за два тижні. В організмі відбувається зміна обміну речовин, і вони не набирають вагу протягом 3 років. Не змішуйте полудень з вечором.
Для детоксикації: 2 тижні, потім продовжуйте харчуватися нормально
Для схуднення: 2 тижні - 1 тиждень перерва - 2 тижні - тоді їжте нормально.
Напій: 2 - 3 літри мінеральної води і 1 склянка чаю з кропиви щодня
1 день:
Ранок: чорна кава
Обід: 2 помідори, 2 твердих яйця, 1 корншпіц
Вечір: 1 шніцель з курки або індички, салат з великою кількістю оцту
2 день:
Ранок: кава з мало молока, 1 корншпіц
Обід: 1 шніцель з курки або індички, салат з великою кількістю оцту
Вечір: 1 великий ананас і 1% йогурту
3-й день:
Ранок: кава з мало молока, 1 корншпіц
Обід: 2 твердих яйця, 1 банка тунця без олії, салат і 1 корншпіц
Вечір: 10 даг яловичої шинки, 2 помідори
4-й день:
Ранок: чорна кава, 1 корншпіц
Обід: 1 шніцель з курки або індички, салат з великою кількістю оцту, 1 корншпіц
Вечір: кропова картопля з огірковим салатом
5-й день:
Ранок: кава з мало молока, 1 корншпіц
Обід: 2 помідори, 1 банка тунця без олії, салат і 1 корншпіц
Вечір: 20 днів шинка та фрукти (без бананів)
6-й день:
Ранок: чай з лимоном
Обід: 2 твердих яйця, 2 помідори та 1 корншпіц
Вечеря. Незалежно від того, що і скільки
Член з 24 квітня 2009 р
678 дописів (ø0.16/день)
Основні правила: ні цукру, ні спирту, ні олії, ні лимонаду.
Пийте тільки воду або мінеральну воду, мало солі.
Дієта триває 1 тиждень, а потім негайно повторюється. Якщо ви суворо дотримуєтесь правил (не грішіть - найменший гріх - це катастрофа), ви втратите 8-9 кг за два тижні (залежно від вашої початкової ваги).
В організмі відбувається зміна обміну речовин, і при звичайному харчуванні вони не набирають вагу протягом 3 років.
Почніть дієту: ПОНЕДІЛНИК або СЕРЕДА
Не змішуйте полудень з вечором.
1 день:
Ранок: чорна кава
Обід: 2 яйця, зварені круто, шпинат (лише трохи загуснути)
Вечір: 1 великий стейк, зелений салат, варена селера
2 день:
Ранок: кава з невеликою кількістю молока, 1 рулет (сухарі або скибочка хліба з непросіяного борошна)
Обід: 1 стейк, зелений салат, фрукти на ваш вибір (без бананів і компоту)
Вечір: варена шинка (необмежено)
3-й день:
Ранок: Кава з невеликою кількістю молока, 1 рулет (сухарі або шматочок хліба з непросіяного борошна
Обід: 2 яйця, зварені круто, салат, помідори
Вечір: 10 днів варена шинка, зелений салат
4-й день:
Ранок: чорна кава, 1 рулет (сухарі або скибочка хліба з непросіяного борошна
Обід: 1 зварене круто яйце, парова або сира морква, 15-денний нежирний сир (будь-який)
Вечір: 1 натуральний йогурт або кефір, фрукти (без бананів і компоту)
5-й день:
Рано: терта морква з лимоном, кава з невеликою кількістю молока
Обід: риба на пару, помідори
Вечір: 1 стейк, зелений салат
6-й день:
Рано: чорна кава, булочки (сухарі або скибочки хліба з непросіяного борошна
Обід: chicken курка на грилі, зелений салат
Вечір: 2 яйця, зварені круто, морква
7 день:
Ранок: чай з лимоном
Обід: 1 стейк, фрукти (без бананів і без компоту)
Вечір: їжте, що хочете, подобається і скільки завгодно!
Не додавайте і не пропускайте нічого до даної їжі. Не міняйте місцями і не змішуйте продукти (наприклад, фрукти з овочами). Принаймні 4 години між прийомами їжі.
Член з 25 січня 2008 р
797 повідомлень (ø0.17/день)
Почніть лише в понеділок та середу
Я трохи розрахував математику, і з такою «дієтою» ви їсте в середньому 500-1000 ккал. На жаль, нашому організму для життя потрібно щонайменше 1300 ккал, залежно від його розміру та ваги. Через це обмін речовин змінюється - але негативно. Ключове слово: метаболізм голоду (наприклад, у Wiki)
Крім того, майже всі харчові цінності відсутні у достатній кількості.
Те, що через 2 тижні ви повинні їсти лише вдвічі більше, ніж зазвичай, здається зрозумілим, знову ж таки метаболізм голоду. Або ти можеш так тримати і в якийсь момент опинишся в найкрасивішому розладі харчування - і ти не можеш так тримати, і завдяки Джоджо незабаром у тебе буде всі фунти або більше.
Що є ще люди, які вірять у таку дієту
До ТЕ: або ви самостійно інформуєте себе про основний рівень обміну речовин, калорійність та харчові цінності їжі тощо, або приєднуєтесь до такої групи, як WW, там вони роблять це за вас і отримують точні інструкції щодо того, що корисно для вашого організму та дозволяє схуднути в будь-якому випадку. Це те, як ви можете змінити свою фігуру в довгостроковій перспективі.
Подумайте, скільки часу зайняв ваш приріст, тобто скільки часу повинна зайняти ваша вага!
Член з 09.09.2003
1192 повідомлення (ø0.19/день)
Я вітаю вас з киданням куріння і стискаю пальці, щоб ви наполегливо трималися.
Деякий час тому я займався комбінуванням їжі, але тоді це було для мене занадто складно. Дуже простий варіант цього змусив мене швидко скинути кілька кілограмів, не маючи голоду: ніколи не змішуйте білкові продукти та вуглеводи за один прийом їжі. Це означає, наприклад, що з м’ясом є овочі, доки їх не впаде (деякі овочі виключаються, оскільки вони містять білок), але ні рис, ні макарони, ні картопля; Овочі можна їсти з макаронами, картоплею та рисом, але не м’ясом. На хлібі використовують лише овочеві намазки. Виняток тут і там не є проблемою, але він повинен залишатися винятком.
Таким чином, ви автоматично вживаєте багато корисних овочів і крім того, запобігаєте ефекту йо-йо.