Доведені переваги насіння конопель для схуднення - Веб-журнал «Здоров’я»
Насіння конопель - суперпродукт, який часто використовують як джерело високоякісного рослинного білка.
Насіння конопель є не тільки хорошим джерелом необхідних білків, вони також мають багато переваг для здоров’я.
Хочете отримати насіння конопель у своєму раціоні? Хочете дізнатись більше про харчові показники? Клацніть тут, щоб отримати докладнішу інформацію.
План статті
Що таке конопляне насіння ?
Насіння конопель - це насіння рослини конопель. Власне кажучи, насіння конопель є різновидом горіха, саме тому вони також мають трохи горіховий смак.
Натискаючи насіння конопель, ви отримуєте конопляну олію, а маса, яка залишається після стиснення, дуже багата білком. Ця маса є основою порошку конопельного білка.
Окрім насіння конопель, конопляна олія та конопляний білковий порошок також продаються як суперпродукти.
Конопляна олія багата незамінними жирними кислотами, а конопляний білковий порошок багатим на незамінні амінокислоти.
Харчова цінність насіння конопель
Харчові (очищені) цінності насіння конопель різняться залежно від марки, але досить близькі між собою.
Ось кілька зразкових харчових цінностей насіння конопель:
- Енергія: 2580 кДж (625 ккал)
- Жир: 53 г.
- Насичені: 6 г.
- з яких просто ненасичені: 9 г.
- з них поліненасичені: 38 г.
- Вуглеводи: 3 г.
- з них цукор: 3 г.
- Харчові волокна: 3,5 г.
- Білок: 31 г.
- Сіль: 0 г.
Насіння конопель також містить багато вітамінів і мінералів, таких як кальцій, залізо, магній, фосфор, калій тощо.; а також багато вітамінів.
Насіння конопель для схуднення
Якщо ви хочете схуднути здорово та ефективно, вам потрібно забезпечити свій організм усіма важливими поживними речовинами та мінералами, не годуючи його непотрібними речовинами.
Здорова та збалансована дієта у поєднанні з насінням конопель може також допомогти вам схуднути.
З одного боку, вони забезпечують усі важливі мінерали та вітаміни, з іншого боку, вони мають надзвичайно високу щільність поживних речовин.
Насіння конопель забезпечує відчуття швидкої ситості, а також відчуття голоду чи страшної тяги протягом тривалого часу. Завдяки ідеально скоординованим інгредієнтам, за тілом добре доглядають, нестача речовин компенсується, що збільшує обмін речовин.
Оскільки відчуття ситості триває довго, автоматично поглинається менше їжі, а це означає менше калорій.
Якщо ви хочете успішно схуднути за допомогою насіння конопель, вам потрібно споживати щонайменше чотири-п’ять столових ложок на день. Має сенс розділити їх на три-чотири окремі порції, щоб доза насіння конопель була в меню один раз вранці, опівдні та ввечері, а також між ними. Це збільшує вашу власну енергію, і набагато більше прагнення до рухів та активності.
Бонус: рецепт з насінням конопель
Ця страва замінює традиційні пластівці для сніданку. Пластівці для сніданку в упаковці виготовляються переважно з рафінованих вуглеводів. Цей замінник насіння конопель забезпечує повільні вуглеводи та багато клітковини. Це дає вам багато енергії та повно поживних речовин.
- 100 грам сирого і очищеного насіння соняшнику
- 2 столові ложки очищених і сирих насіння конопель
- 2 столові ложки какао-бобів
- 2 столові ложки ягід годжі
- 2 столові ложки тертого кокоса
- 1 чайна ложка меленої кориці
- Щіпка гімалайської солі
- 1 столова ложка меду
Помістіть у миску все, крім меду та кокосової стружки, і добре перемішайте. Потім змішайте мед і, нарешті, тертий кокос.