Довгостроковий проект Схуднути на 100 кг - форум

Обговоріть довгостроковий проект: Схуднути на 100 кг Клуб "сильних бійців" Форум в районі Клубу; Привіт, нова гра, нова удача чи щось інше. Багато років тому я ненадовго був тут з іншими іменами, але з різних причин це закінчилося з повсякденного життя

Slimming.com
Форум
Мотивація - Історії успіху - Щоденники
Клуб
Клуб "сильних бійців"
Довгостроковий проект: втратити близько 100 кг

Довгостроковий проект: втратити близько 100 кг

нова гра, нова удача чи щось інше. Багато років тому я був тут ненадовго з іншими іменами, але з різних причин повсякденного життя швидко згас.

Тим часом я повністю задіяний і в доброму настрої, і більше не роблю трюків самостійно.
Тим не менше, я думаю, що обмін тут на форумі є дуже приємним. Тому що в моєму оточенні я навмисно стримуюся з документацією щодо ваги і надто багато про це розмовляю.

Але спочатку важкі факти. На початку року я пробув у клініці два місяці (ожиріння + психосоматика) і домігся однієї мети: менше страху та більше радості від фізичних вправ.

Вага до: 233 кг
Вага при виписці в кінці лютого: 217 кг ваги клініки (220 кг вдома)
Вага сьогодні: 213 кг
Цілі: u210, u200, u180, u150 - спочатку до u130. Тоді я ще раз подивлюсь. Приблизно з 150 я був би дуже радий поки що.

Метод: Клініка має антидієтичну концепцію, і, насамперед, мова йде про регулярне, обережне харчування в нормальних межах. Постійно записуйте щоденну їжу. Вже 2 тижні я використовую додаток (Yazio) і намагаюся залишатися нижче 2000 ккал. Спочатку метою було б приблизно 1500-1800 ккал (мій основний оборот складає близько 1800 ккал, а щоденна потреба - близько 2600 ккал, згідно з підрахунками дієтолога. Однак досвід показує, що я набрав вагу на рівні 2400 ккал і 2000 ккал було добре "утримати" - але зараз я рухаюся більше).

Зменшення на 0,5 кг/тиждень у довгостроковій перспективі було б нормальним. Я повинен постійно говорити собі це. Краще повільно і наполегливо, ніж вгору, або взагалі, або постійно вперед і назад

Вправа: Простіше влітку В даний час приблизно кожні 2 дні по 1-2 години плавання + аква-фітнес/аквабег + 15 хвилин ходьби від/до басейну. Взимку я плаваю лише раз на тиждень, але намагаюся ходити щодня не менше 30 хвилин (збільшуючи темп залежно від стану дня).
Крім того, тренування м’язів вдома за допомогою м’яча для вправ, Theraband, дошки для балансу та вправ - спортивні терапевти складають для мене програму в клініці, яку я можу добре робити вдома. Незабаром я попрошу фізіотерапевта ще раз перевірити це і оновити його, тим часом я можу зробити більше
І іноді щось на зразок Тай-чи, стрільба з лука, історичний танець (підступні танці: P).
Бажанням на u180 було б спробувати їздити на велосипеді ще раз.

Вже був трохи більше 210 кг, але не досяг цього нижче. Отже, це короткострокова мета. На жаль, колись була слабодіюча щитовидна залоза (тобто ... неправильно встановлені ліки. Зараз + перевіряється ще раз), і насправді їх неможливо ідентифікувати правильно з нагріванням, як лімфедема з коливанням запасів рідини. Щоб було зрозуміло: Коли я працював довгі вихідні на заході, я тепер за кожен день щоразу набирав близько 8 кг - і знову втрачав протягом тижня. Видно і помітно навіть Цдема.
Відповідно, поки що я не можу надати занадто точних цифр, це більше так. орієнтовний орієнтир/середнє

Для мене важливо: я можу знову рухатися краще, більше ходити, не надто замислюючись, і - я можу знову встати з підлоги! Без величезної драми і також без опор. І так, це успіх для мене

Мені дуже пощастило, що Я ВСЕ РІЗНО здоровий, незважаючи на величезну вагу. Ніякого діабету, високого кров’яного тиску, суглобів поки що переважно добре, болів у спині тощо.
Це повинно залишатися таким, тому життя має стати простішим

Стільки про це - хтось, хто схожий або хто б просто був частиною біржі?