Дозволяти; s розмова про MONO-DIET; Бігайте Веселіться тощо
Бігайте, живіть, відкривайте
Давайте поговоримо про MONO-DIET
Постійно зазнаючи стресів, переїдання, малорухливого способу життя, зовнішніх агресій, наш організм управляє переробкою та виведенням відходів за допомогою ЕМКОНТОРІВ (кишечник, печінка, легені, нирки, шкіра). Останні можуть швидко опинитися пригніченими подіями, більше не виконувати свою роль очищення, усунення колоїдного та кристалоїдного виділень, більше не в змозі підтримувати гомеостаз, спричиняючи такі незручності, як втома, зниження імунітету, збільшення ваги, дратівливість, запор, здуття живота, набряки, висип, каламутний колір обличчя, рясний піт, тьмяне волосся, різні болі, запалення і так далі ... До початку хвороб.
MONO-DIET є ідеальним рішенням при кожній зміні сезону для поліпшення життєвих сил, забезпечення кращої циркуляції життєвої енергії. Наше тіло регенерує себе завдяки цьому харчовому «відпочинку», де функція печінки буде знижена: Печінка засмічена, кров «очищена», активність кишечника підвищена, мікробіота оновлюється та зміцнюється.
Що таке МОНО-ДІЄТА?
Чим більше різної їжі ми їмо, тим важче перетравлення їжі, тим важливіше їх засвоєння.
Протягом максимум 3 днів ми будемо вживати лише одну органічну їжу, ретельно підібрану відповідно до порушень, які ми хочемо виправити, поважаючи сезон.
Ви можете почути або прочитати, що період може становити до тижня (а то й довше). Особисто я думаю, що при нашому нинішньому способі життя краще робити 3 дні правильно, ніж 7 без розбору, без заздрості з втратою мотивації та тріщинами.
Регулярно практикуйтеся, наприклад: один день на тиждень це швидко стає «рутинним режимом», з якого ми отримуватимемо лише користь для здоров’я!
М'якше, ніж голодування, монодієта приносить ті самі переваги, звичайно, менш швидко, але з меншими розладами та менш небажаними ефектами, такими як ліквідація повного вогню на полум'ї, де результати органічного дренажу іноді можуть бути вражаючими і важливо (шкірний висип, розлад кишечника тощо).
Мало впливаючи на сімейне та суспільне життя, ви можете продовжувати свою професійну діяльність, спорт ...
Мої дрібниці
Дихайте, рухайтеся, посміхайтеся!
Три дні, коли я думаю про те, щоб дихати, відпочивати, балувати себе.
Ми активізуємо кровообіг, киснем кисневу кров: ходьба, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, йога ... Гарна сімейна прогулянка ...
Ми не захоплюємось
Незважаючи на те, що монодієта має певні ризики, переконайтеся, що ви можете впоратись із подібним досвідом. Не соромтеся звертатися за порадою до лікаря, якщо страждаєте на метаболічні захворювання (діабет, гіпертонія, ниркова недостатність, целіакія, гормональні порушення тощо). НІКОЛИ не припиняйте лікування за будь-яких обставин.
Мотивація, контроль та задоволення
Я повністю приймаю цей період лікування їжею, тому що я вирішив це, оскільки знаю позитивний вплив на загальний стан здоров'я.
У будь-який час я можу зупинити процес.
Думайте позитивно: я не нав'язую себе, я дозволяю собі ...
Побічні ефекти
Вони трапляються рідко. Я б не сказав, що вони повністю відсутні, це було б брехнею.
Головні болі, болі в животі, які повинні залишатися терпимими (у всіх випадках, якщо вони посилюються або тривають з часом, припиніть монодієту). Шлунково-кишковий транзит може пройти через усі відомі нам стани ... Смурливий піт вас турбує ... Кілька непривабливих прищів цвітуть на обличчі, шиї та плечах ... Ви можете мочитися більше, ніж зазвичай ... і ми дякуємо йому!
Цукор, жир, захоплюючі напої, алкоголь, тютюн ...
Сіль, майонез, кетчуп ...
Залишаються ароматичні речовини: чебрець, лавровий лист, кілька крапель лимона тощо.
Якщо, якщо, клянусь, ти виживеш!
Напоєм на вибір є вода, слабомінералізована.
Монкальм, Мон-Рускус, Евіан, Тонон, Монблан, Ватвіллер ...
Щоб допомогти горіховим заводам у ролі "станції очищення", я п'ю трав'яні чаї
Печінка: Fumitory, артишок, розторопша, розмарин, дикий цикорій ...
Нирки: Солодкий луг, вишневий хвіст, ортосифон, липа, хвощ польовий, пілоселла ...
Легені: Білий відвар, чебрець, чебрець ...
Шкіра: Кульбаба, лопух, кропива, ромашка ...
Кишечник: Мальва, зефір, чебрець, аніс, кріп ...
Перед великими стравами ...
Хороша ідея заздалегідь потренуватися в моно-дієті, щоб краще зрозуміти рясні та ситні страви, подібні до свят на кінці року, а чому б і не після цих свят?
Попередні дні не потрібно було накопичувати запаси, ковтаючи все і все.
Навпаки: я ставлю ногу на м’ясо, соуси, шкідливу їжу.
Я вживаю більше овочів і добре зволожую. Вітаються бульйони та супи, овочі на пару!
Що я роблю як монодієту?
Це осінь, тож давайте поговоримо про сезонне лікування!
Місія детоксикації тіла та посилення імунітету краще протистояти простудним та іншим захворюванням шлунка, нестачі світла, морозу, втомі!
Примітка: курсу вареної їжі не повинен передувати інший із сирою їжею під страхом здуття кишечника.
Виноград
ВЕЛИКА класика. Очищення організму. Всі заборонені заводи просять, він буде сухим.
Через свою підкисляючу силу не рекомендується хворим на холод. Діабетики (занадто солодкі), ті, хто має тендітний кишечник, на жаль, також утримаються!
Віддавайте перевагу стиглому білому винограду, наприклад, шаселі, мускату з тонкою шкіркою. До 2-3 кг на добу.
Печені яблука
Шматками або в компоті. Приносить ситість, приємний. Підходить для всіх.
Печінково-кишковий дренаж, проносний, сечогінний засіб. М’яке приготування, без цукру, без меду. Трохи кориці?
Рекомендується при шкірних захворюваннях (екзема, псоріаз тощо) та серцево-судинних захворюваннях (надлишок холестерину тощо).
Сирі яблука
Ті з тонкою шкірою, тому уникайте бабусі (яка також дуже кисла). Понад день-два я особисто терплю. Крім цього, у мене болить голова. Беруть участь втома. У кожного своя чуттєвість ...
Напівкоричневий рис
Він не запорується, оскільки є напівкомплектним. Ідеально підходить для осені та зими, для тих, хто холодний та девіталізований! Це один з моїх улюблених, оскільки він зручний і не має побічних ефектів. Приготування їжі на пару або воді, без солі, але ароматичні речовини можливі.
Картопля
Менш гламурний, але заспокійливий і зручний, як рис. Вранці, трохи дивно, безсумнівно ... Приготування на пару або воді, не можна солі, крім трав.
Морква
Сире або варене, в супі, в соку. Багатий антиоксидантами та клітковинами. Депутатний, проносний, чудовий для кишечника. "Гарний на вигляд" овоч.
З коріандром, петрушкою ...
Солодка картопля
Дуже засвоюється, із солодким смаком, із ключем до антиоксидантів, клітковини, білків. Не містить глютену. Солодка картопля - джерело вітамінів, щадний для кишечника.
На закінчення
Є багато інших продуктів, придатних для монодієти: вівсяна каша, банани, гречка, пшоно, лобода, овочевий суп, червоні фрукти ...
Ви самі обираєте їх відповідно до своїх потреб та бажань.
Те, що працює для одного, може не мати успіху для іншого: ми всі різні!
Не чекайте, поки ваше тіло закличе про допомогу, щоб почати монодієту, потім ви почуваєтесь набагато краще, з відчуттям легкості, навіть якщо немає значної втрати ваги!
Сеанс сауни або турецької лазні або пляшка з гарячою водою на печінці сприяють мобілізації рідини, більш ефективному дренажу і, отже, підвищеному виведенню токсинів.