Друк - Новини НАЙПРОЩА ДІЄТА
опубліковано в сьогодення 9 січня 2020 р., 23:13.
Цей режим базується на трьох етапах, яких слід неухильно дотримуватися. Перший етап - це підготовка та перехід, другий етап - це фактичний період схуднення, а третій - повернення.
Дієту можна тримати від трьох тижнів до двох з половиною місяців.
1. Перехід і підготовка
Цей етап адаптації триває від 7 до 10 днів, протягом яких певні продукти виключаються з раціону, а інші споживаються без будь-яких обмежень. Заборонені продукти: смажена їжа, м’ясо, яйця, консерви, солодощі, що містять цукор, кава та алкоголь. Дозволені продукти: цільнозернові, горіхи, кунжут, кунжутна паста, необсмажений фундук та арахіс, несмажене насіння соняшнику, соняшникова олія холодного віджиму, оливки, гарбуз, сирі салати та натуральні соки.
2. Сама дієта
Овочеві салати (овочі та фрукти) та натуральні соки, приготовані в домашніх умовах, є зірками дієти. Кожен може приготувати свої салати відповідно до своїх уподобань. Пам’ятайте: овочі та фрукти не піддаються термічній обробці, а залишаться разом приблизно на 90 хвилин для змішування, перш ніж їх їсти як салат з овочів.
3. Повернення
Щоб дієта мала очікуваний ефект, повернення до термічно підготовленої дієти буде здійснюватися поступово, приблизно через 10 днів, і будуть дотримані наступні кроки:
- протягом перших п’яти днів дієта на сирому харчуванні буде підтримуватися на рівні 75%
- першою приготованою їжею будуть овочеві супи з великою кількістю овочів
- починаючи з шостого дня, в меню вводяться овочеві пюре і рагу, і частка термічно підготовленої їжі може легко досягти 50% від загальної кількості.
- протягом місяця після закінчення дієти з соками та овочами забороняється вживати м’ясо, консерви, смажені ковбаси та копченості.
- буде дотримуватися звичайний графік прийому їжі
- не буде їсти між прийомами їжі
- їжа жуватиме повільно і дуже добре
- не вживайте напоїв або їжі, які є занадто гарячими або занадто холодними
- слід уникати споживання води під час їжі або після їжі, воду слід вживати за 30 хвилин до їжі
Харчову дієту можна дотримуватися лише тиждень, за цей час ви втратите чотири кілограми.
Меню дуже просте і однакове протягом усього тижня.
У першій половині дня, до 15.00, ви повинні з’їсти півкілограма фруктів: яблука, лимони, апельсини, ківі, вишні, малину та звичайну воду.
У другій половині дня слід з’їсти півкілограма сирих овочів у вигляді салату: помідори, перець, салат, огірки, капуста, цвітна капуста, брокколі, морква, селера, цибуля та звичайна вода.