ДУМКА НУЦІЄРІОНІВ Дієтичне лікування панічної атаки AGERPRES • Оновіть світ

НАЙЧИТАНІШІ НОВИНИ

ЖОВТИЙ КОД: 18-11-2020 Між 09:30 і 13:00 буде місцевий туман, який спричинить зменшення видимості нижче 200 м в окрузі Альба, округ Ковасна, округ Муреш, округ Гаргіта; ЖОВТИЙ КОД: 18-11-2020 У період з 09:00 до 12:00 буде подано сигнал - місцевий туман, який визначатиме зменшення видимості нижче 200 м. У окрузі Констанца; ЖОВТИЙ КОД: 18-11-2020 Між 09:00 і 12:00 буде місцевий туман, який визначає зменшення видимості нижче 200 м і ізольований нижче 50 м в окрузі Арад, округ Біхор, округ Тіміш; ЖОВТИЙ КОД. Насо; ЖОВТИЙ КОД: 18-11-2020 У період з 09:00 до 12:00 місцевий туман буде зменшувати видимість нижче 200 м та ізольовано нижче 50 м в окрузі Яломіца, повіт Калараші; ЖОВТИЙ КОД: 18-11-2020 Між 08:00 і 11:00 буде повідомлено місцево, туман, що визначає зменшення видимості нижче 200 м, ізольовано нижче 50 м. У окрузі Ботошані, повіт Сучава, округ Нямц, округ Яссі; ЖОВТИЙ КОД: 18-11-2020 Між 07:50 та 10:00 буде туман, який визначає зменшення місцевої видимості нижче 200 м та ізольований нижче 50 м у окрузі Горж;

AGERPRES використовує файли cookie для персоналізації та покращення вашого досвіду роботи на наших веб-сайтах та в маркетингових цілях. Якщо ви продовжуєте переглядати цей веб-сайт, не змінюючи налаштування файлів cookie, ми будемо вважати, що ви погоджуєтесь отримувати всі файли cookie з цього веб-сайту. Ви можете будь-коли змінити налаштування файлів cookie. Щоб дізнатись більше, прочитайте Політику використання файлів cookie.

АГРЕПОВИЙ ПОТОК

10:19 Теніс: Коольхоф і Мектич, перші півфіналісти парного розряду в турнірі чемпіонів
10:18 Долж: Зміна між мисливцями та браконьєрами в комуні Тіаск; чоловік отримав вогнепальне поранення
10:17 Майк Помпео перебуває у Тбілісі, щоб підтримати "суверенітет" Грузії щодо російського впливу на Кавказі
10:15 Футбол: Лоу залишається головним тренером Німеччини, незважаючи на приниження в Іспанії, каже Олівер Бірхофф
10:11 Кількість вакансій зростає до 39 300 у ІІІ кварталі 2020 року
10:09 Саміт організацій з питань прав та усиновлення молоді та дитини - 18-20 листопада
10:08 Прес-реліз - Інспекція з надзвичайних ситуацій "Генерал Магеру" Вилча
10:08 Барна (USR) критикує керівника екстреної клінічної лікарні округу Сібіу, якого звинувачує у затримці реакцій
10:07 OMV Petrom інвестує в Петробразі 21 мільйон євро для збільшення потужності змішування з біопаливом
10:07 Заява для преси - заступник Ніколае Джугея (PNL)
10:06 Прес-реліз - Міністерство громадських робіт, розвитку та управління
10:05 Прес-реліз - Генеральна інспекція прикордонної поліції
10:04 Прес-реліз - Конкурс програмування HackITall
10:02 РЕЗЮМЕ ФОТО-ВІДЕО - 18 ЛИСТОПАДА 2020
10:02 Традиційні виробники продуктів харчування у програмі Food Hub цього року очікують подвоєння продажів
10:00 Дрімка вархато есеменних - 2020. 18 листопада.
10:00 ДОЗИРОВАННЯ КУЛЬТУРИ: Палац Пітті та галерея Уффіці у Флоренції
09:56 Рівень зараження SARS-CoV-2 продовжує зростати в Тимішоарі
09:56 Футбол: Маріо Балотеллі тренується з командою з четвертої ліги Італії
09:54 Коронавірус: США схвалили розповсюдження експрес-тесту для індивідуального використання

НАЙЧИТАЙТЕ В ЗДОРОВ’І

ДУМКА ПИТАННЯ Дієтичне лікування панічної атаки

Змінити розмір шрифту:

Бухарест, 23 липня/Агерпрес/- Панічні атаки безпосередньо впливають на нервову систему, і тому слід уникати їх запуску, важливу роль у цьому відношенні відіграє дієта, яка повинна містити продукти, що мають заспокійливу дію, стверджують дієтологи.

"Відомо, що кожна дія супроводжується реакцією. Це стосується і їжі: те, що ми їмо, може мати значний вплив на частоту панічних атак. Це означає, що панічну атаку можна запобігти, контролюючи, уникаючи або зменшуючи продукти, які підтримують ці розлади, і, очевидно, споживаючи продукти, які не сприяють панічній атаці '', - заявила дієтолог Лігія Александреску для AGERPRES.

Вона пояснила, що з групи вітамінів групи В було встановлено, що кобаламін, ніацин та тіамін мають особливий вплив, оскільки вони зменшують сприйнятливість до спроби панічної атаки.

"Для людини, у якої діагностовано такий тип розладів, важливо підтримувати рівень цукру в крові постійним, оскільки коливання, особливо зниження рівня цукру в крові, призводить до втоми, нервозності і, отже, підвищеного ризику нападу паніки. Найпростіший спосіб підтримувати рівень цукру в крові постійним - зменшити споживання рафінованих вуглеводів: солодощів, солодких напоїв, білого хліба або картоплі; Крім того, джерела кофеїну повинні бути обмежені: кава, шоколад, чай, газовані напої, що містять кофеїн тощо, оскільки ця речовина діє як стимулятор на центральну нервову систему '', - говорить лікар.

В основному слід дотримуватися збалансованої дієти, орієнтуючись на продукти, що містять комплекс вітамінів групи В, триптофан, антиоксиданти та харчові волокна, рекомендує дієтолог:

* Їжа індички, риби, яєць та кисломолочні (багаті пробіотиками), арахісове масло повинні становити 20% щоденного раціону; ці продукти багаті триптофаном, незамінною амінокислотою, попередником серотоніну (нейромедіатора, що забезпечує добробут) та комплексом вітамінів групи В.

* 30% щоденного раціону становитимуть овочі, що забезпечують антиоксидантами (брокколі, спаржа, біло-червона капуста) та фрукти (яблука, банани, апельсини, обліпиха), багаті глюкозою та фруктозою;

* Основою щоденного раціону має бути 50% складних вуглеводів, багатих клітковиною та вітамінним комплексом групи В (цільні зерна, зародки пшениці, коричневий рис).

Хоча всі ці продукти багаті поживними речовинами, які значно зменшують частоту панічних атак, існує кілька харчових інгредієнтів, які посилюють і сприяють занепокоєнню, зазначає Лігія Александреску.

"Реальність така, що ці речовини є частиною раціону кожної людини", - каже дієтолог.

* Алкоголь збільшує гіперактивність центральної нервової системи і, отже, ступінь збудження, стресу та дратівливості у випадку з такими розладами.

* Кофеїн, як і алкоголь, діє як стимулятор нервів, але раптове припинення прийому кави або чаю може також викликати напад паніки через втому та роздратування, спричинені відсутністю кофеїну. Тому зменшення споживання кофеїну потрібно робити поступово, виключаючи класичну каву та замінюючи її такою без кофеїну, чорного чаю тощо.

* Третім елементом, який слід виключити з раціону, є цукор, який не містить поживних речовин, але багатий калоріями. Цукор підвищує рівень цукру в крові, що викликає гіперактивність і, отже, емоційні розлади у людей, що страждають.

Тому підтримка здорових харчових звичок - одна з умов, якої необхідно дотримуватися при лікуванні та профілактиці панічних атак, радить лікар. AGERPRES/(AS - редактор: Джорджіана Танесеску)