Думка про дієту
Повідомлення від Кріс1926 »03 жовтня 2017, 22:13
Перш за все дякую, що ви витратили трохи часу на те, щоб прочитати мою тему та, можливо, відповісти мені. Я займаюся бодібілдингом вже понад 1,5 року, я допускав звичайні помилки, як-от починаючи з скорочення, неправильно керуючи пропорціями тощо.
Менш ніж рік тому я вирішив краще керувати своїми харчовими звичками, дбаючи про підрахунок споживання калорій, дотримуватися порядку 2 тижнів без пріоритетних жирних страв, вуглеводів та білків тощо. Я почав застоюватися кілька місяців тому, і я відпустив усе, відпустившись "трохи", я не звертав уваги на свої кількості, але я дотримувався здорового способу життя з такими продуктами, як біле м'ясо та овочі.
Я запитав про прийняття нової дієти (на мої очі я чую добре ^^), з низьким вмістом вуглеводів, що здається досить хорошою альтернативою традиційним вуглеводам/білкам. Тому я приходжу до вас сьогодні ввечері, щоб дати мені кілька порад щодо підказок, і якщо приклад їжі, який я щойно зробив, є дуже популярним. Я хочу втратити жирове тіло і продовжувати розвивати свої м'язи, я нікуди не поспішаю і більше не хочу приймати білковий порошок.
Дайте мені свою думку щодо цього типового графіка прийому їжі (з низьким вмістом вуглеводів) на день і що я можу покращити, щоб максимізувати втрату жиру і продовжувати прогресувати/розвивати свою м’язову масу.
Вік: 20 років
Висота: 1м92
Вага: 100,8 кг
Фізична форма: Атлетична (від 3 до 5 тренувальних занять на тиждень).
Калорії, що спалюються (в середньому) за день: від 3575 до 4790 калорій, залежно від тижня.
Ось я знову з чимось більш життєздатним і логічним, я відмовляюся від ідеї з низьким вмістом вуглеводів, оскільки, на вашу думку, це не щось ефективне!
ЦІЛЬ: Здобутки та розвиток м’язів.
ЦІЛЬ довгостроково: втрачайте жир, не втрачаючи занадто багато м’язової маси.
ВАГА: 100,8 кіло.
РІЗ: 192 см.
DEJ: 3 603 калорії.
Ваші думки? Що б я міг покращити, щоб отримати оптимальний приріст м’язової маси/м’язової маси, не набираючи при цьому жирової маси ?
За допомогою цього меню я частіше прогресую чи застоююся ?