Дзен-дихання Нова тенденція краси та здоров’я від Японії Вундервейб
Кажуть, що дзен-дихання допомагає проти головного болю та напруги, а також при проблемах зі шкірою та зморшках. Експерт Юкі Шиїна пояснює, як це працює.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Юкі Шиїна нещодавно книга "Ніжне дзен-дихання - секрет старіння японських жінок" опублікований, практикує японську техніку дихання, яка, як кажуть, корисна для краси та здоров’я, регулярно впродовж останніх 13 років. Вона вже дванадцять років навчає їх інших людей. Юкі Шиїна говорить про власний фізичний стан: "Моє здоров'я покращується все більше і більше з року в рік (.)".
Що таке дихання дзен?
Можна зрозуміти, як дзен дихає очисна техніка дихання. Важливо освоїти глибоке черевне дихання, щоб справді відчути ефект.
"Спочатку перевірте своє дихання перед дзеркалом. Якщо ваші груди та плечі рухаються, то слід спочатку вправити черевне дихання, як я це описую у своїй книзі ", - пояснює Юкі Шиїна. Спочатку черевне дихання практикується лежачи, поки воно не буде успішним, потім сидячи і, нарешті, стоячи.
Також рекомендується перед початком дихальних вправ, достатньо розтягуватися. Якщо ви вважаєте, що тіло недостатньо гнучке, краще лягти і потягнутися, оскільки жорстке тіло, швидше за все, змусить вас використовувати грудне дихання ", - говорить експерт.
Допомагає схуднути: вогняне дихання
Як працює дзен-дихання?
За словами Юкі Шиїни, глибоке черевне дихання, яке повинно привести наше тіло в рівновагу, не тільки омолоджує ефект на нашу зовнішність, але також може полегшити багато проблем зі здоров’ям. Вона пережила це сама: "У моєму випадку, наприклад, такі скарги, як мігрень, головний біль, запаморочення, занадто низький кров'яний тиск, напруга плечей і шиї, запор, набряки колін та інших суглобів зникли - загалом понад 20 скарг.
Крім усього іншого, мої студенти змогли успішно боротися з астмою, діабетом, високим кров'яним тиском та надмірною вагою ".
Коли я побачу перші результати?
Переваги дзен-дихання, як кажуть, чудові. Але як довго я повинен практикувати це, перш ніж помітити різницю?
"Це залежить від того, коли ви правильно засвоїли черевне дихання. Я змогла це зробити безпосередньо і відчула перші зміни в тілі через кілька днів", - пояснює Юкі Шиіна.
Протягом 13 років вона практикує глибоке черевне дихання приблизно дві хвилини на день. Однак вона рекомендує початківцям тренуватися на початку десять хвилин на день, нічого спочатку не з’ївши. Ви повинні тримати цю практику протягом трьох місяців, а потім побачити, яка тривалість вправи вам найбільше підходить. "Ваше тіло покаже вам", - говорить фахівець.
Насправді, дзен-дихання повинно бути на першому місці позитивно впливають на травлення і стимулювати їх. Правильна та розслаблена робота травного тракту має інші наслідки: "Коли кишечник чистий, метаболічна функція посилюється, і легше стає струнким", пояснює Юкі Шиіна.
Подальшу інформацію про вплив дзен-дихання та практичні вправи, щоб дізнатися, як дихати животом, можна знайти в книзі "Ніжне дзен-дихання - антивіковий секрет японських жінок" Юкі Шиїни (Trias Verlag, 14,99 євро; доступна в Інтернеті, наприклад, на amazon.de).
Містить всю інформацію про очищення черевного дихання: книга Юкі Шиїни про дзен-дихання.
Фото: TRIAS Verlag