Ефективна дієта Він схуд на 49 кілограмів, хоча і був
Дізнайтеся, що змінила любителька швидкого харчування, схуднувши на 49 кілограмів, не відмовившись від улюбленої їжі.
Джессіка Дотсон з Алабами витрачає 2500 доларів на рік на фаст-фуд і їсть принаймні п’ять разів на тиждень велику порцію картоплі фрі та 20 курячих нагетсів.
Народивши другу дитину, 26-річна жінка важила 114 кілограмів та мала проблеми з артеріальним тиском та холестерином.
Він хотів схуднути, але знав, що якщо повністю виключить фаст-фуд, то зазнає невдачі, тому вирішив порції порції зменшити вдвічі. Спочатку Джессіка встановила обмеження в 1500 калорій на день і намагалася додати більше овочів у свій щоденний раціон.
Пізніше, після того, як він почав бачити результати, він вирішив спробувати дієту, засновану на періодичному голодуванні, що дозволяє їсти що завгодно за умови, що у вас є 16-годинна перерва від останнього прийому їжі в день до першого прийому їжі. наступного дня.
"Я намагаюся ні в чому не відмовляти. Якби я спробував інші дієти, я б зазнав невдачі, тому що хотів би. Отже, все стосувалося для вас помірності та самоконтролю. Так, ви можете з'їсти цукерку, але не тягніть "Ціла коробка. Вам потрібна рішучість. Зараз я їжу фаст-фуд, але я їжу лише два рази на тиждень і обмежуюсь невеликою порцією картоплі фрі і лише 6 самородками", - пояснила Джессіка, яка зараз важить 65 фунтів. кг
Що їла Джессіка раніше:
Сніданок: млинці з сосисками або пирогами
Обід: Фаст-фуд, локшина або макарони
Вечеря: фаст-фуд, локшина або макарони
Закуски: торти, начос, шоколад, чіпси
Що їсть Джессіка зараз:
Сніданок: яйця з беконом
Обід: курка з овочами та зрідка фаст-фуд
Вечеря: невеликими порціями макаронів з овочами
Закуски: за умови, що порція менше 100 калорій