Електростимуляція та харчування - вдале поєднання! Тренажерний зал електростимуляції
Тренування EMS, традиційний фітнес, плавання, танці, бодібілдинг та будь-який тренінг, який ви робите, не будуть ефективними, якщо правильні продукти не входять до вашого раціону.
Давайте розберемося, чому харчування є найважливішою частиною рутинного режиму СУЗ, і дізнаємось, як поєднувати те й інше у здоровій звичці.
Перше, що ми повинні сказати, це те, що ви не можете розділити СУЗ та харчування. Вони завжди працюють разом, незалежно від ваших цілей, і ви звертаєте увагу на обидва! Насправді ми любимо дивитись на втрату жиру та отримувати результати у 3 етапи: силові тренування, кардіотренування та харчування. Кожна представляє ступню триного стільця. Намалюй будь-що з них і вгадай, що відбувається.
Поєднуйте своє тіло з правильною їжею
М’язи - це 25% білка, 75% води та вуглеводи у формі глікогену. Очевидно, що гідратація має вирішальне значення для вашого режиму EMS, але так само як і споживання білка, незважаючи ні на що! Білок життєво необхідний для нарощування м’язів, відновлення м’язів та росту тіла.
Харчувати м’язи правильними продуктами щодня - це єдиний спосіб виглядати і відчувати себе добре. Якщо у вашому раціоні мало білка, просто подумайте про вживання таких продуктів, як риба, куряча грудка, риба або яєчний білок під час кожного прийому їжі.
Виключіть перероблені жири та рафінований цукор та зробіть величезну різницю, замінивши їх на омега-3, джерела нежирного білка, цільні зерна, складні вуглеводи, здорові жири широкий вибір фруктів та овочів.
Щодня наповнюйте свою тарілку веселкою (фруктами та овочами) та насолоджуйтесь різноманітними вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які пропонують ці здорові продукти.
Якщо в будь-якому випадку у вас виникає спокуса дотримуватися низькокалорійної дієти і вважати, що це рішення для того, щоб бути здоровим і здоровим, ви будете У небезпеці поставити вас у дефіциті харчування. Це ускладнить отримання бажаних результатів у повному обсязі.
Вживання правильної їжі допомагає вам під час тренувань EMS. Це дає вам енергію, необхідну для регулярних фізичних вправ, для досягнення максимальних результатів після тренувань і підживлює вас для щоденних вправ.
Подумайте про зарядку холодильника такими продуктами:
Білки - з яких формуються м’язи
Домашня птиця - кури та індички
Червоне м’ясо - яловичина і баранина
Корисні жири - допомагають обміну речовин, підвищують рівень тестостерону, корисно для мозку
Складні вуглеводи - основне джерело енергії для вашого організму
Корисні закуски - Ви можете годувати своє тіло до або після тренування EMS
Ягоди, виноград та апельсини
Захистіть себе від хронічних захворювань, нездорових звичок у харчуванні та збільшення ваги!
Замість цукрових злаків спробуйте ті, у яких цілісні зерна з високим вмістом клітковини.
Замініть фруктові коржі.
Замість пончиків вибирайте овочі.
Пийте багато води замість кола.
Тепер, коли ви знаєте, що незначні зміни мають тривалий вплив на ваше навчання EMS, настав час розпочати здорове харчування. Це простіше, ніж ви думаєте!
Стаття за тілом часу
BODY TIME - це концепція, завдяки якій ви придбаєте фізичну форму, про яку мрієте, за найкоротший час! Значних змін в організмі потрібно лише 20 хвилин на тиждень.