Енергетичні батончики для бігу на великі відстані Новини харчування

бігу

Існує цілий арсенал дієтичних барів, але комерційні бари часто ефективні, якщо ви знаєте, як ними правильно користуватися, у потрібний час. Дієтичні батончики часто продаються дуже дорого, що дещо обмежує використання спортсменами.

Батончики зазвичай містять фруктозу та полімери глюкози. Їх можна використовувати під час тривалих зусиль помірної інтенсивності, таких як марафони або напівмарафони, піші прогулянки, лижний рейд, велосипедні прогулянки та протягом останніх 72 годин перед витривалістю як частина дієти з високим вмістом вуглеводів. Вони також можуть бути використані як заміна їжі (при аварійному ремонті) або в раціоні очікування. Вміст ліпідів іноді високий, і бажано не перевищувати 5 г жиру на бар *. Вміст білка мінливий. У таблиці, що додається, подано неповний список найвідоміших барів.

* вміст ліпідів у найбільш жирних батончиках зазначено жирним шрифтом

Жан-Поль Блан
Дієтолог-дієтолог
Ньой-сюр-Сен
www.cabinet-de-nutrition-et-dietetique.eu