Етап стабілізації - рецепти Дюкана та форум для дієти Дюкана
Ця інформація подається як вказівка.
Молодці! Ви пройшли перші 3 етапи дієтичної програми Дюкана
Це не завжди було весело, але, пробираючись між спокусами за допомогою цього веб-сайту, серед іншого, ви прийшли до потрібної ваги і зробили перший крок, щоб її дотримати.
І все-таки зараз все розіграно !
Цей четвертий етап - справжній революційний стовп дієти доктора Дюкана. Він не пропонує вам спосіб життя після дієти, він нав'язує вам це з вашої згоди з першого дня дієти.
Як розгортається фаза стабілізації ?
Він не має кінцевого терміну. Ви повинні слідувати йому до тих пір, поки зможете тримати його, ідеальною істотою зробити це своїм новим способом життя.
Нічого дуже обмежувального, але ні про що не можна обговорювати.
Він складається з кількох простих правил, яких слід дотримуватися, та здорового глузду:
- 3 столові ложки вівсяних висівок на день (вони поглинають частину жиру з миски з їжею і набрякають у шлунку для відчуття ситості)
- 20-30 хвилин фізичної активності на день, розділених чи ні (принаймні, дотримуйтесь гарної звички ходити)
- Відмова від ліфтів: це пов’язано з попереднім пунктом, його легко встановити, і це швидко увійде в звичку, не усвідомлюючи цього
- Один день на тиждень: четвер, ви будете присвячувати його лише білковій їжі, типам нападів
Справжня стабільна вага ?
Це, мабуть, найскладніший момент. Настільки мотивовані, події життя можуть змусити нас змінюватися і тріскатися трохи більше, ніж на ультра контрольованих фазах.
Запрошую вас прочитати наше дослідження після опитування на стадії стабілізації, щоб переконатися, що все це можливо, але це непросто.
Градуйована ристація у разі набору ваги
Він з'являється в новій версії ілюстрованого методу:
Це шлях втечі, не дозволяйте собі йти, думаючи, що милиця вас врятує !
Пам’ятайте, що ваше тіло буде чинити опір, але ми будемо поруч, щоб допомогти вам і підтримати вас.
Не кидайте протеїнати, вони є дорогоцінною допомогою: ви зможете допомогти та підтримати інших і відчуєте, що стаєте справжньою рушійною силою.
Бажаємо вам багато хороших речей на цьому новому етапі !
Оновлено 26.03.2014.
Останні 5 коментарів:
misscorion87 - - 19.11.2014 о 14:10
Дуже важко довго піклуватися після півтора року дієти, якщо ви відкриєте двері своїх бажань, це закінчиться, ви заберете все назад . ви побачите день, коли це стане вам огидно. І це м’яко кажучи. звук змусить вас зригувати. в довгостроковій перспективі це неможливо !
зберегти - 04.05.2015 о 19:58
Привіт, я хотів би знати, чи можемо ми протягом періоду круїзу, консолідації та стабілізації споживати вівсяні пиріжки ОКРІМ ДО 2 АБО 3 C СУПУ ДЕ СИН ?
Будь ласка, дякую за вашу відповідь
Proteinaute - - 07.05.2015 о 12:42
Ні, ви споживаєте свою дозу висівок на день, ні більше, ні менше, у тій формі, яка вам підходить (млинець, хліб тощо)
prisspriss - - 23.06.2015 о 14:45
Я перебуваю у стадії стабілізації з 27 травня, чи нормально, що я все ще худну з тих пір? Відзначається, що я зупинив день PP через це, і звук, який я більше не приймаю, починаючи з фази консолідації, тому що я підкреслюю, тому що я все ще втрачаю вагу, оскільки моя мета вже досягнута
хто міг би мені пояснити, чи це нормально? хто вже мав той самий випадок
Proteinaute - - 23.06.2015 о 14:56
Ви відновили різноманітне та збалансоване харчування ?
Ви позбавляєте себе (добровільно чи ні) зберегти здорову вагу ?
Якщо це продовжиться, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем, він, безсумнівно, зможе допомогти вам знайти правильний баланс.
Зробіть пошук на Proteinaute.com
Найпопулярніші рецепти
| Галетт Дюкан | |
| Свіжа паста, як справжня | |
| Сендвіч-хліб Дюкан | |
| Креп Дюкан | |
| Кекси Дюкана | |
| Чудовий бріош (без звуків, без терпіння, без протіфара) | |
| Пюре з моркви та кмину | |
| Чарівний чайний торт | |
| Йогуртовий торт | |
| Багет Дюкана (майже) як у пекарні |
Топ 10 творців рецептів
| 995 рецептів fanie37 | |
| 584 рецепти від кішка23 | |
| 530 рецептів від ктя | |
| 514 рецептів від бабуся25 | |
| 473 рецепта від гострий | |
| 381 рецепт від паелья30 | |
| 271 рецепт від супертата | |
| 182 рецепта від ВалеріяVVV | |
| 175 рецептів від Бубулолайт | |
| 166 рецептів від nathalie55 |
Стати протеїном: створити свій безкоштовний крива ваги, a правило підпису для форумів, справжній кулінарна книга дукан, і отримати доступ до Форум за кілька секунд.
За будь-які питання дякую за користування форумом. Я не буду відповідати на будь-які питання від Proteinautes електронною поштою, щоб усі могли отримати користь від відповідей.
Щоб запропонувати новий рецепт із фотографією, скористайтеся формою та не забудьте сфотографувати.
Попередження про стан здоров’я
Цей сайт не призначений для медичного сайту.
Консультація з дієтологом може стати плюсом для вибору відповідної дієти для схуднення та отримання вигоди від професійного персоналізованого спостереження.
Щоб добре почати і продовжувати дієту, замовте книгу П’єра Дюкана «Я не знаю, як схуднути».