Фаза стабілізації повинна тривати м; мені час, що r; gime - я ласун

У мене дуже спокуса наслідувати ваш приклад. Але я дійсно боюся навантажувати кілограми згодом. Як цього уникнути ?

мені

Після дієти, щоб не набирати вагу, стабілізуватися і особливо рухатися, займіться фізичними навантаженнями (ходьба, підйом по сходах.): Для мене це найкраще рішення.

Незважаючи на всі мої зусилля, я не можу схуднути. Тільки білкова дієта (360 г м’яса або риби + овочі, крупи, дві закуски на день) дозволила мені скинути 10 кг за два місяці. Але я не можу так продовжувати, яке ваше рішення ?

Стабілізуйте свою ідеальну вагу, продовжуючи цю дієту, оскільки вона діє на вас. Жити на дієті протягом усього життя не можна. Якщо ви гурман, час від часу потіште себе тим, що я називаю урочистою вечерею (що завгодно вам подобається!). Але відхиліться від гарної гігієни харчування після відхилення. Це дисципліна для всіх людей, які мають проблеми зі своєю вагою.

Як вам вдалося стабілізувати свою вагу ?

Стабілізація є важливою фазою і логічним продовженням режиму, який працює. Ця фаза повинна тривати в той же час, що і дієта. Дозвольте пояснити: зі свого боку мені знадобилося три місяці, щоб схуднути на 10 кг, дозволити три місяці стабілізації, щоб уникнути ефекту відскоку.

З кінця дієти ви набрали вагу ?

Ні, я не набираю вагу. Це багато праці та зусиль. Я відчуваю себе краще у своєму тілі, я взяв спортивний ритм, харчову дисципліну. Це здоровий спосіб життя.