Фаза стартера - С; Що таке токійська дієта - Paris Femme Actuelle Le MAG

Для початку зниження ваги я зменшую споживання, зосереджуючись на ситній, але низькокалорійній їжі, і щодня приймаю японську формулу.

токійська

Мій типовий день у початковій фазі

Він організовує приблизно щоденне споживання 1400 ккал із ситним сніданком, багатим білком, та 2-разовим харчуванням, включаючи продукти коньяку, зелені овочі, з птиця, з риба або ракоподібні, a молочні та/або a фрукти. На цьому етапі, щоб обідати в іншому місці, ніж вдома і полегшити баланс харчування, я складаю свою їжу в бенто.

Приклад сніданку при 500 ккал
2 скибочки цільнозернового хліба + 2 квадрата вершкового сиру (40 г) + 1 скибочка шинки або лосося + 1 свіжий фруктовий сік + зелений чай

Приклад обіду або вечері менше 500 ккал
Буряк в желе з агар-агару + різотто Гохан з ріпою і креветками + 1 червоний фруктовий салат

Мій бенто-стартер
1 миска тертого кабачка в цитронеті + 150 г ширатаки + 150 г кальмарів + 150 г пропареного кропу з кропом + 1 груша.