Фінська сауна, користь та протипоказання
Що говорять нам фіни, великі любителі сауни, дехто навіть сказав би її винахідники? Відпочинок у сауні принаймні два рази на тиждень зменшує ризик серцевого нападу та серцево-судинних захворювань.
Вже давно відомо, що звичайна сауна підтримує міцне серце, і підтвердження надходять до нас з Фінляндії, де група дослідників з Куопіо оцінила ризик серцевого нападу та ступінь схильності до летальної ішемічної хвороби серця у групі з 2000 чоловіків з Фінляндії. середнього віку. Протягом 21 року вони контролювали переваги, які сауна приносить здоров’ю в цілому, а особливо серцево-судинній системі. Результати дослідження, опубліковані в JAMA Internal Medicine, показали, що ризик серцевого нападу зменшується на 22% для тих чоловіків, які відвідували сауну принаймні двічі на тиждень. Здається, впливає не тільки частота, але й час, фактично проведений у сауні. Результати показали, що ризик смерті від серцевого нападу зменшується на 7% у випадку людей, які "чинять опір" в сауні 11-19 хвилин, без тих, хто витримує менше 10 хвилин у теплому оточенні сауни.
Навколишнє середовище дуже жарке і сухе, температура досягає 70 або 80 °, стимулює потовиділення та посилює розширення судин, що призводить до зниження артеріального тиску. Безпосереднім результатом є розслаблення м’язів, що сприймається як стан загального самопочуття. Але не для всіх.
Сауна рекомендується не всім:
-В першу чергу це діти, які за таких температур можуть зазнати значного падіння артеріального тиску, пітливості та прискореного серцебиття.
-Абсолютно не рекомендується людям, які, як відомо, страждають на різні серцеві проблеми: тахікардію, серцеву недостатність, недавній серцевий напад або інші ішемічні патології.
- Увага також у випадку з людьми похилого віку.
Для здорових та здорових людей протипоказань немає. Порада одна: не перебільшуйте! Як і у термальних водах, час перебування в сауні спочатку повинен бути коротким і з часом трохи збільшуватися. Ніколи не проводьте в сауні більше 15 хвилин, яким би здоровим і готовим ви не вважали себе! Щоб бути впевненим, що ви можете гуляти в сауні, не впливаючи на своє здоров’я, непогано було б спочатку відвідати кардіолога.!
Про фінську сауну, якщо ви не знали:
Його витоки втрачаються в часі. Її народження пов’язане з ритуалами очищення та багатьма стародавніми релігіями. Його терапевтичні достоїнства відомі в Стародавній Греції, але особливо скандинавським та балтійським народам, особливо фінам.
Сауна насправді є своєрідною ванною кімнатою в закритому просторі з дуже гарячим і сухим повітрям, осушеним спеціальними пристроями. Користь надзвичайна для розслаблення духу та тіла та детоксикації тіла (завдяки потовиділенню усуваються токсини та кислоти). Це знімає нервову напругу і стимулює природний баланс організму, покращуючи обмін речовин. Естетично він сприяє підвищенню еластичності тканин і бореться з целюлітом, шкіра набуває світність.