Fit40up! Фітнес від 40 - худніть від 40 - будьте здорові від 40 Life40up!
Фітнес від 40 - худнути від 40 - залишатися здоровим від 40 - Fit40up! Нова серія на Life40up! Завжди по середах.
Я вже чую, як ти бурмочеш "що за біса потрапило в ЖІНКУ?" Це просто: я хочу більше для свого Фітнес та здоров’я зробити. Мій стан у підвалі, моя рухливість іржава, артеріальний тиск занадто високий, а також вага тіла.
Кожного разу, коли я бачу себе на фотографіях, я думаю: я ні. Я не бачу себе таким. Я перетворююсь на візуально матросного типу жінки, і це не я. Я хочу бути таким, яким я бачу себе знову: активним, підтягнутим, спортивним, веселим. Моє тіло і моя фізична форма знову повинні відповідати моєму образу себе. І для цього мені доведеться багато зробити. Ні, я готовий зробити для цього багато! Я знайду вид спорту, який мені підходить, і дієту, яка мені підходить. Не для того, щоб відповідати будь-яким ідеалам краси, а лише для мене, для найкращого себе!
Втрата ваги понад 40 - це можуть зробити і інші!
На Різдво я отримав від батьків дуже особливий подарунок: ваучер на чотири тижні пробних тренувань у оздоровчому фітнес-центрі. Це було трохи кивком киянки, бо вони переживають за моє здоров'я. Як позаштатний копірайтер, онлайн-редактор та блогер, я цілими днями сиджу за своїм столом. Нічого з фітнесом від 40 років. Моє бажання рухатися в даний час обмежується відвідуванням кавомашини або школою, коли я забираю сина. Час від часу я знаходжу трохи часу для вправ на столі, але це все. Типовий баланс між роботою та дозвіллям та слабшим «я», який заважає мені йти далі.
Поки що мені не вистачало рішучого удару для початку і хорошого плану, як інтегрувати таку програму фітнесу та харчування у своє повсякденне життя. І це саме те, що я збираюся робити зараз. Просто починайте. І це мій план ...
5 стовпів Fit40up!
1. Здорове харчування
Син обідає в школі три дні на тиждень. У ці дні моє відчуття здорового харчування особливо часто зазнає невдач. В обідній час готова піца або консервований суп, щоб я міг швидко повернутися до свого комп’ютера. Немає часу на великі покупки та приготування їжі, все це займає занадто багато часу. Я більше не бачу цих готових виробів. Іноді мені навіть стає трохи огидно, і я помічаю, що такий тип дієти не дає мені жодної енергії і не корисний для мене. Я хочу це змінити.
Через відсутність фізичних вправ мій основний рівень метаболізму знаходиться на цій темі Спалювання калорій дуже низький. То як це має працювати при втраті ваги від 40? Я той тип людини, якому на початку нової програми потрібне почуття досягнення, щоб цього дотримуватися. Спочатку кілограм на тиждень повинен проливатися, але я не хочу робити односторонніх знаменитостей. Через це я записався Fit40up! вирішив поєднати дві дієтичні програми:
Дводенна дієта
Їжте те, що хочете протягом 5 днів, дієту - 2 дні, і худніть у шаленому темпі
Тож повноцінна обіцянка цієї дієти, яка насправді є своєрідною Часткове голодування є. Тож ідеально підходить, що сьогодні Великий піст починається! Живіть на 40 днів більш свідомо! І ось як це працює: у кожен з двох дієтичних днів ви можете їсти багату білками їжу, зменшену до 500 калорій, а в інші дні тижня ви їсте «нормально». Я використовую програму схуднення та книгу рецептів від Dr. Лікар. Майкл Десфеель (партнерські посилання на Amazon):
Дієта Glyx
Я хотів би повністю змінити свій раціон і визначився з харчовою концепцією Glyx-Diet згідно Маріон Гриллпарцер, в якій споживаються переважно продукти з низьким глікемічним індексом (Glyx). Коротше кажучи: дієта з низьким вмістом вуглеводів, але збалансована, а не справжня дієта. Я роками володію деякими книгами про Glyx і час від часу готую з них. Рецепти дійсно хороші та смачні, я навіть не знаю, чому я їх до цього часу не використовував. Ну ... для Fit40up! Я використовую останню роботу із серії Glyx:
Простий GLYX. Кулінарна книга. (Дієта та здоров’я ГУ)
Замовляйте тут від Amazon * * (Партнерська програма за посиланнями)
Я починаю з цих двох програм і мені цікаво подивитися, як я буду 2-денна дієта сподобається. Про інші 4 стовпи витривалість, сили, спритність і весело Шахта Fit40up! Я розповім вам більше про програму з наступної середи.
Приєднуйтесь до Fit40up!
Ви завжди шукали виправдання, щоб не починати з більшого? Спорт, кращий харчування і більше особистої відповідальності за власне тіло? Потім візьміть участь Fit40up! Почнемо зараз разом, щоб щось змінити. Щоб змінити нас. Поки ми знову не сподобаємось. І я можу пообіцяти вам одне: ви не побачите жодних глянцевих фотографій мене в шикарному укороченому спортивному одязі, бо у мене проблемні зони. А ще у мене булочки з беконом. Так само, як і інші жінки від 42 розміру. Позбутися від них не вдасться. Але цього не повинно бути, бо я хочу зробити фітнес та здорове харчування невід’ємною частиною свого життя. І якщо я зможу це зробити, то ти теж можеш! Давайте розпочнемо!
Приєднуйтесь до Fit40up! і розкажи мені про свій досвід у коментарі!
Fit40up!
* Ця стаття містить афілійовані посилання на слова та зображення. З кожним натисканням або покупкою я отримую кілька центів комісії, які дозволяють мені пити ту саму каву, що й Джордж Клуні в офісі. Велике спасибі за це!