Фітнес і калорії в картоплі, запеченому в яйці брокколі

яйці

Helloooooo La Команда Я сподіваюся, що з тобою все в порядку

Сьогодні дуже простий рецепт: Яйце, запечене в горщику з брокколі

Рецепт представляє 330 Ккал

Інгредієнти Для 1 особи:

  • 1 яйце
  • 120г Брокколі
  • 200г Пдт
  • 1 куб.см оливкової олії
  • 1 щіпка насіння кунжуту та маку

Рецепт:

    Візьміть великий горщик приблизно 200г

Розігрійте духовку до 200 ° C або Th.6/7.

Очистіть картоплю і наколіть його виделкою, щоб запобігти лопненню та полегшити готування. Загорніть їх окремо у фольгу. Поставте їх у духовку на 40 60 хвилин. Перевірте готовність кінчиком ножа, який повинен легко проходити крізь картоплю.

25 млн. Після приготування картопляної пари Брокколі за 15 млн

Після того, як інгредієнти звариться, зварити яйце в 1 ч. Ложці оливкової олії

Виріжте Pdt на скибочки

Подавати у тарілці, додати щіпку насіння кунжуту та мак на горщик