Фітнес-батут тонкий з батутом - FIT FOR FUN
Наша серія показує способи схуднути щонайменше на два кілограми за чотири тижні. Цього разу фунт обіцяє: просто стрибніть кілограми на фітнес-батуті!
Фітнес-батут - це модно
Веселощі з дитинства тільки повертаються: стрибки на батуті! "Jumping Fitness", який походить з Чехії, зараз пропонується у багатьох фітнес-клубах. Рукоятки забезпечують максимальну безпеку при груповому стрибку до прохолодних ударів (jumping-fitness.de). А для дому існує широкий асортимент дрібних та великих відскоку (див. Також нашу статтю в лівій колонці).
Але що робить стрибки на батуті настільки ефективними?
Він ніжний до тіла - але він все одно робить важку роботу під час стрибків, оскільки м’язи піддаються напрузі, коли ви піднімаєтесь, не докладаючи зайвих зусиль - гравітація виконує тут більшу частину роботи. Цей насосний ефект під час стрибків забезпечує підтягнуті м’язи, міцні кістки, а також активізує обмін речовин - ідеально підходить для схуднення. Координація та відчуття рівноваги також покращуються за допомогою ритмічного стрибка.
Jump House в Гамбурзі
Нещодавно у Гамбурзі є навіть великий батутний парк: Jump House (jumphouse.de) - з понад 70 батутами на загальній площі 1100 квадратних метрів. Крістіна Фрейтаг (спеціаліст із зовнішньої торгівлі з Гамбурга), яка тестувала чотири тижні під час тренування FitJump, підскочила до потрібної ваги.
На хмарі дев'ять із фітнес-батутом
Крістіна Фрейтаг (24) не думала, що стрибки на батуті можуть бути настільки ефективними. Але розваги та фактори фігури були просто чудовими!
Якою була ваша мотивація?
Я читав про метод тренування "батут" і бачив звіти про нього - тому мені завжди хотілося спробувати таке стрибкове тренування. Я також хотів позбутися зайвих зимових кілограмів. Крім того, я маю насолоду від фітнес-тренувань, щоб брати участь і регулярно там ходити.
Як саме виглядав ваш тренінг?
Блоки FitJump іноді дійсно дуже напружені, оскільки все робиться на батуті. Наприклад, такі вправи, як присідання, дошки, віджимання тощо. Батут завжди в русі, і, звичайно, також багато стрибків. Фактор задоволення високий, але доводиться очікувати болючі м’язи. Однак час від часу стає менше! Я тренувався двічі на тиждень. Тренування триває 45 хвилин, але ви все одно можете вільно стрибати близько 15 хвилин після цього.
Як ви відчуваєте себе під час тренування FitJump?
Ви сильно потієте. Але мені було дуже комфортно в Jump House. Тренер Тідіан дбає про всіх у приємній та відданій роботі, стежить за тим, щоб ви правильно стрибали, щоб тренування було здоровим та ефективним.
Як змінилася ваша вага за чотири тижні?
Моєю метою було скинути 2 кілограми - і я майже встиг: з 60,4 до 58,5 кілограмів.
Висновок про фітнес-батут
Кажуть, що година стрибків на батуті спалює до 750 калорій. Це означає, що підстрибування - це далеко вперед з точки зору споживання енергії! Наступне стосується занять вдома: Новачкам не слід недооцінювати інтенсивність тренування. Найкраще чергувати одиниці стрибків і бігу - спочатку протягом 15-20 хвилин. Почніть з розгойдування і обережно розгойдування, щоб звикнути до послідовності рухів.
Професійне навчання на великому батуті
Якщо ви все ще шукаєте ідеї для вправ на батуті, ось тренування з великим батутом з гімнастом-батутистом Морісом Мейвальдом. Стрибки на розтяжку, гвинт, випрямлення, присідання - все включено! Найпростіші вправи, які він знає.