Фітнес-гуру Ці 3 продукти уповільнюють ваш метаболізм
Якщо тренер знаменитостей Джиліан Майклз має свій шлях, цих трьох продуктів однозначно слід уникати під час схуднення
цукор
Їжа, що містить цукор, є найбільшим ворогом метаболізму. Якщо ви вживаєте багато цукру, рівень кортизолу та інсуліну ненадовго підвищується, що може збити метаболізм з колії. Крім того, в цукристій їжі мало клітковини, що дуже важливо для схуднення. Оскільки організм розщеплює їх повільніше і тим самим посилює обмін речовин, каже Джилліан Майклз.
Перероблене зерно
Такі речі, як білий рис, пшеничний хліб або макарони, дуже швидко розщеплюються нашим організмом, і тому мають такий самий негативний вплив, як цукор. Вони гарантують, що рівень інсуліну на короткий час зростає і забезпечують організм такими речовинами, як клейковина, крохмаль або фітинова кислота, які погіршують метаболізм. Натомість Джилліан Майклз рекомендує використовувати цільнозернові продукти.
Соєві продукти
"Соя - отрута для щитовидної залози", - говорить Джилліан Майклз. За словами Майклза, результати деяких досліджень показали, що більше вживання сої може негативно позначитися на щитовидній залозі, яка відповідає за регулювання обміну речовин. Якщо ви не хочете обійтися без сої, Джилліан Майклз рекомендує використовувати лише органічну сою, щоб уникнути добавок, які додатково пошкоджують щитовидку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie